《焦虑型人格自救手册》安娜·威廉姆森 & 瑞塔·纽厄尔【文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学 (焦虑型人格的表现特点)
《焦虑型人格自救手册》安娜·威廉姆森 & 瑞塔·纽厄尔【文字版_PDF电子书_推荐】
内容简介：
本书作者安娜•威廉姆森本是英国知名的电视节目主持人。十几年前普通的一天，正当她像往常一样，为自己如日中天的事业忙碌时，她的情绪突然崩溃了……她甚至花了六个月时间才弄明白，将人生列车突然推出正常轨道的正是大名鼎鼎的——焦虑症。从那以后，安娜的“脱轨人生”走向了新的方向。现在她不仅走出了焦虑的低谷，更取得了NLP高阶执行师的资格证书，成了一名专业的心理治疗师。
在这本书中，安娜以患者和治疗师的双重身份，记录了自己十几年间应对焦虑情绪的经验和体会。从识别焦虑的症状，到应对失眠或社交焦虑，安娜都一步一步地提供了切实和直接的指导，给出了多种处理方案，帮助焦虑型读者逐渐克服焦虑，建立自信。
每一章的最后，临床心理学家瑞塔•纽厄尔博士也为读者提供了易于操作、切实可行的专家指导，帮助大家正确看待焦虑，找回从容的生活。
作者简介：
安娜·威廉姆森
电视节目主持人，广播电台主持人，生命导师，心理咨询师以及NLP高阶执行师，她也是心理健康慈善机构Mind，青年慈善机构“王子信托基金”(The Prince’s Trust)，青年多样化俱乐部(The Young Variety Club)，儿童教养热线(Childline)的推广大使。她正致力于消除大众对心理健康问题的羞耻感，帮助那些被心理健康问题困扰的人们走出低谷，找回快乐的人生。
瑞塔·纽厄尔
临床心理学家，英国心理学会(BPS)成员，曾在英国国家医疗服务体系(NHS)工作十年，也曾在位于伦敦北部的儿童和青少年心理健康服务机构(CAMHS)工作五年，现在在英国赫特福德郡开办了私人心理诊所，为儿童、成人和家庭提供心理测评、咨询和治疗方案，帮助过许多受焦虑困扰的人。
贝丝·伊万丝
美国插画师，漫画师，在各大社交媒体平台上拥有大量粉丝。她的作品经常出现在《赫芬顿邮报》(HuffPost)、“Buzzfeed”网站、等多家媒体。她的作品有《我真的还没想清楚》(I Really Didn’t Think This Through)。
目 录：
我们住在焦虑星球
把焦虑当作正常情绪
1. 焦虑是什么—“我究竟怎么了”
2. 惊恐发作—“吓坏了”
3. 社交焦虑—“现在就让我离开这里”
4. 失眠—“就是睡不着”
5. 情绪低落—“让我一个人待着”
6. 自我麻痹—“我无力应对”
7. 身体不适 —“全身上下都不舒服”
8. 运动、饮食与焦虑 —“我做不到这样”
9. 你并非孤单一人—“感觉更棒”
附录：儿童焦虑管理工具包
致谢
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摘要：《焦虑型人格自救手册》是由安娜·威廉姆森和瑞塔·纽厄尔联合撰写的一本心理科学书籍。本书旨在帮助焦虑型人格的人解决焦虑问题，提供了实用的方法和建议。全文将从四个方面对该书进行详细阐述，包括焦虑型人格的特征、焦虑的影响、自助方法和案例分析。通过阅读本书，读者可以更好地了解自己的焦虑问题，并找到有效的解决途径。
1、焦虑型人格的特征
焦虑型人格是一种常见的人格特征，表现为持续的担忧和紧张感。本书详细介绍了焦虑型人格的特征，包括自我否定、过分担心、对他人评价过于敏感等。通过了解这些特征，读者可以更好地认识自己是否属于焦虑型人格，并且能够更好地应对焦虑问题。
焦虑型人格的特征还包括缺乏自信、容易疑神疑鬼、固定的思维模式等。这些特征会对个人的生活和工作产生负面影响，导致情绪不稳定和人际关系问题。通过了解这些特征，读者可以更好地认识自己的问题，并找到解决方法。
此外，焦虑型人格还表现为过于自我要求、对事情过度负责、担心失败等。这些特征会给个人带来巨大的压力和困扰，影响个人的生活质量和工作表现。本书通过详细的案例分析，帮助读者更好地理解这些特征，并提供了针对性的解决方案。
2、焦虑的影响
焦虑对个人的身心健康和生活产生了深远的影响。焦虑型人格常常处于高度紧张和激动的状态，导致睡眠问题、食欲问题以及身体不适。同时，焦虑还会影响个人的专注力和思考能力，影响学习和工作的表现。
焦虑还会对个人的人际关系产生负面影响。焦虑型人格往往过于敏感和自我批评，容易产生猜忌和怀疑他人的情绪。这种情绪会影响与他人的互动和沟通，导致人际关系紧张和破裂。
此外，焦虑还会影响个人的情绪和心理健康。焦虑型人格常常感到内心的不安和紧张，容易产生消极情绪和抑郁情绪。这种情绪会进一步加重焦虑，形成恶性循环。本书通过深入分析焦虑的影响，帮助读者更好地认识焦虑的危害，并提供有效的解决方法。
3、自助方法
《焦虑型人格自救手册》提供了丰富的自助方法和建议，帮助焦虑型人格的人解决焦虑问题。其中包括改变思维模式、学会放松和缓解压力、建立良好的自我认知等。通过这些方法，读者可以逐步改变自己的焦虑思维，培养积极的情绪和心态。
此外，本书还介绍了一些实用的日常技巧，如时间管理、身体锻炼、社交技巧等。这些技巧可以帮助焦虑型人格的人更好地应对各种压力和挑战，提高生活和工作的效率。
通过自助方法的学习和实践，焦虑型人格的人可以逐步克服焦虑问题，提升自我能力和心理健康。
4、案例分析
本书通过详细的案例分析，帮助读者更好地理解和应用所学的自助方法。这些案例涵盖了不同年龄段、不同职业和不同背景的焦虑型人格的人，读者可以通过这些案例找到与自己相似的情况，并且根据书中的解决方案进行实践。
案例分析还提供了实际问题的解决思路和方法，帮助读者更好地应对和解决自己的焦虑问题。通过对案例的学习和分析，焦虑型人格的人可以更好地了解自己的问题，并找到有效的解决途径。
总结：
《焦虑型人格自救手册》通过详细介绍焦虑型人格的特征、焦虑的影响、自助方法和案例分析，帮助焦虑型人格的人解决焦虑问题。通过阅读本书，读者可以更好地了解自己的焦虑问题，并找到有效的解决途径。本文由nayona.cn整理。
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