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《消极情绪的力量》[美]托德·卡什丹,罗伯特·比斯瓦斯-迪纳,王索娅 王新宇译【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

大多数人都以为，只有心、快乐等积极情绪，才能获得人生的圆满。但为什么人们始终无法摆脱愤怒、沮丧、焦虑、愧疚等消极情绪?为什么我们越追求幸福快乐，却只会越不幸福、不快乐?《消极情绪的力量》提出，一个圆满的人差不多80% 的时间是积极的，20% 的时间是消极的。想要获得人生的成功与圆满，重要的并不是一味积极，而是有方法地消极。

《消极情绪的力量》颠覆了人们对自我消极情绪的全部认知，告诉人们消极情绪也有强大的积极力量。书中提出的“追求幸福反而招致不幸”、“自恋的领导人更加成功”等很多反常识的论，大大触及了人们的思维盲区，非常值得读者深思。

学会从负面状态中获得正能量，这样才能带来真正的成就与成功。在《消极情绪的力量》中，作者分析了愤怒、尴尬、愧疚等消极情绪所能带来的力量，并提出利用无念和泰迪效应两大工具来管理情绪，为如何平衡生活中的各种状态提供了一些新的思路和看法。

作者简介：

托德·卡什丹 Todd Kashdan

乔治梅森大学社交焦虑与性格优势实验室主任、心理学教授、临床心理学家，美国空军、世界银行、荷美尔、通用磨坊、天联广告公司、盖普和渣银行等各类组织机构与国际企业的商业顾问。

十多年来，卡什丹教授一直将研究核心集中在如何培养和维持生活的幸福与意义，如何应对压力与焦虑，如何保持正念，建立社会关系和行自我调节等方面，目的在于运用更先的科学帮助人们在生活和商业中达到更佳状态。

罗伯特·比斯瓦斯 – 迪纳 Robert Biswas-Diener

美国波特兰州立大学讲师，《幸福研究》与《积极心理学》编辑委员会委员，知名积极心理学家埃德·迪纳之子，被誉为“积极心理学领域的印第安纳·琼斯”，曾与其父亲合着《改变人生的快乐实验》。

罗伯特研究快乐的足迹几乎遍及全世界。为了将快乐科学中的创新用于实践，帮助弱势的个人和群体发现并发挥自己的优势，他与人共同创立了“优势工程”项目，该项目现已获得欧盟“地平线2020”科研规划的资助。

目  录：

积极心理学领域的领军人物

序言 积极情绪并非获得圆满人生的万能药

1 关于情绪管理，我们的认识是错误的

为什么追求了数千年，幸福离我们越来越远

错误常识一：100%的积极才会开心幸福

错误常识二：越舒适，越快乐

我们应追求圆满心境而非满足于积极感受

心境圆满带来的强大力量

2 生活越舒适，人们越恐消极情绪

舒适上瘾是一种现代病

舒适上瘾起源于拒绝消极情绪

心理问题多源自人们对消极情绪的恐惧与逃避

缺少挫折磨砺的孩子在社交与情商方面都不合格

向亚洲人学习，勇敢走出舒适区

本章重点总结

3 积极情绪虽坏，也有积极意义

为什么坏的比好的更有力量

回避消极情绪的4大原因

发掘3种可怕情绪的积极力量

本章重点总结

4 积极情绪虽好，也会带来失败与不幸

幸福也有坏处吗

4条被忽视的幸福常识

盲目追求幸福与快乐会令人更痛苦

本章重点总结

6 管理情绪必须拥有的观念一：无念

无念：超越正念的力量

通向成功和幸福的3种无念状态

用无念与正念的结合替代对正念的盲信

本章重点总结

6 管理情绪必须拥有的观念二：泰迪效应

接纳泰迪效应，让你在关键时刻优势增加20%

调动内在的“黑暗三巨头”

马基雅维利主义：与人相处的积极操控术

精神病态：让人利益最大化的诀窍

自恋：提高团队创造力的决定因素

本章重点总结

7 只有同时接纳积极和消极情绪，才能成功

积极偏差之弊与悲观主义之利

让幸福矩阵平衡而稳定

学会情绪区分，让你成为更好的自己

超越幸福才能达到心境圆满

致谢一

致谢二

注释与参考文献

译者后记

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消极情绪

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摘要：《消极情绪的力量》是一本心理科学领域的书籍，作者为托德·卡什丹、罗伯特·比斯瓦斯-迪纳，由王索娅和王新宇进行翻译。本书深入探讨了消极情绪对个体和社会的影响，并通过大量的研究和案例分析，展示了消极情绪的积极意义和价值。本文将从四个方面对《消极情绪的力量》进行详细阐述。

1、消极情绪的定义和分类

消极情绪是指那些给人带来痛苦和困扰的情绪体验，如焦虑、愤怒、悲伤等。本书首先对消极情绪进行了详细的定义和分类，探讨了各种消极情绪的特点和表现形式。作者通过心理学理论和实证研究，揭示了消极情绪对个体的负面影响，引发读者对消极情绪的深入思考。

消极情绪的分类也是本书的重要内容之一。作者将焦虑、愤怒、悲伤等消极情绪进行了详细的分类和分析，帮助读者理解不同消极情绪的特点和产生原因。通过对不同消极情绪的研究，读者可以更好地认识自己的情绪状态，有效地管理和调节自己的情绪。

2、消极情绪的积极作用

尽管消极情绪带来了负面的情感体验，但本书指出消极情绪也具有积极的作用。作者通过大量的案例和研究，展示了消极情绪在个体和社会中的积极意义和价值。例如，焦虑有助于提高个体的警觉性和应对能力，愤怒可以激发个体的积极行动力，悲伤有助于个体的成长和发展。

本书还探讨了消极情绪在社会中的作用。作者指出，消极情绪可以促使社会的改变和进步，推动社会的发展和创新。通过对消极情绪的正面作用的深入探讨，本书挑战了传统对消极情绪的负面评价，为读者带来了新的思考。

3、消极情绪的管理和调节

本书还提供了一系列科学有效的消极情绪管理和调节策略。作者通过心理学理论和实证研究，探讨了如何有效地管理和调节自己的消极情绪。例如，通过积极应对、情绪表达和情绪调节等方法，个体可以降低消极情绪的负面影响，提高自身的心理健康水平。

本书还介绍了一些专业的心理干预方法，如认知行为疗法和情绪调节训练等。通过学习和运用这些方法，个体可以更好地管理和调节自己的消极情绪，提高生活质量和工作效能。

4、消极情绪的社会影响

消极情绪不仅对个体产生影响，还会影响整个社会。本书通过实证研究和案例分析，揭示了消极情绪对社会的影响机制和结果。例如，消极情绪可以引发社会冲突和暴力行为，对社会秩序和稳定产生负面影响。本书呼吁个体和社会共同努力，减少消极情绪的产生和传播，为社会和谐稳定做出贡献。

总结：《消极情绪的力量》通过对消极情绪的深入研究，展示了消极情绪的积极意义和价值，并提供了科学有效的管理和调节策略。本书对个体和社会都具有重要的启示和借鉴意义。

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