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《讨好型人格——为什么我们总是成全别人,委屈自己?》黄志坚【文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学 (讨好型人格的形成原因)

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《讨好型人格——为什么我们总是成全别人,委屈自己?》黄志坚【文字版_PDF电子书_推荐】

《讨好型人格——为什么我们总是成全别人,委屈自己?》黄志坚【文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学 (讨好型人格的形成原因)

内容简介:

讨好型人格,在心理学中又称为“迎合型人格”。心理学家Sherry Pagoto博士指出,讨好型人格是潜在的不健康的行为模式,而不是人格障碍。讨好型人物,一方面是害怕被拒绝,

另一方面则是源于对失败的恐惧。本书通过梳理“讨好型人格”的各种表现,分析“讨好型人格”的内在逻辑,让此类读者认识到自己行为方式中的限制性思维,从而摆脱这种不健康的心理模式。

作者简介:

黄志坚,心理咨询师,职业规划师。在长期的咨询工作和学术研究中,发现迎合行为广泛存在于一些心理求助者当中,于是结合自己亲身经历的案例,对这类人群做了更系统而深入的研究,帮助众多有较为明显的迎合行为特征的人群改善了自己的心理健康程度,有众多研究成果发表在国内外期刊上。

目  录:

【目录】

Part 1 我们身边的那些老好人们

极度敏感,能敏锐洞察他人的需求 … 003

有求必应,拒绝别人难为情 … 007

害怕和有意避开冲突和竞争 … 011

把别人摆在首位,基于别人的期望而行事 … 015

不会轻易求人,害怕给别人添麻烦 … 019

凡事都说好,不发表不同意见 … 023

认同感来自外部,关注点在自身缺点上 … 027

“好好先生”是多种矛盾心理孕育的产物 … 031

Part 2 剖开老好人思维逻辑,撕开伪装的人设面具

用委屈换取自己想要的东西 … 037

博得他人另眼看待的心理补偿 … 041

内心空虚,外求关注填充 … 044

处于弱势地位时的生存之道 … 048

担心人设崩塌,容易心口不一 … 051

同理心过于发达,容易被人利用 … 055

太过友善是伪装,太过无私是病态 … 059

自卑心理作祟,一切问题的根源 … 063

Part 3 为何越想讨好,却越被看不起

从讨好型人格形成的根源说起 … 069

人人都有取悦他人的心理 … 073

自以为“无害”,别人暗骂你别有用心 … 077

自以为会做人,别人认为你软弱可欺 … 081

自以为与人为善,别人暗地里笑你犯傻 … 085

不在意你的人,你付出再多也是廉价的 … 089

每一次讨好,都是对自我的践踏和凌辱 … 093

违心的代价是委曲求全与内心的煎熬 … 097

如果讨好有用,还要努力干什么 … 100

Part 4 增强人际关系的边界意识,设置心理底线

八面玲珑不可取,留出两面防御 … 105

最易迷失不是丛林,是人群 … 109

距离是美,与人交往请保持安全距离 … 113

没有绝交就没有至交,平摊温柔不可取 … 117

爱心不可透支,善良必须设置密码 … 121

量力而行,拒绝被人情套牢 … 125

防守隐私的雷区,纵使闺蜜也不可侵犯 … 129

建立底线思维:有原则就敢于拒绝 … 133

Part 5 学会表达自己的意见,学会说“不”

拒绝是每个人最正当的权利 … 139

多少人吃了不懂拒绝的亏 … 143

你又不欠别人什么,为何有求必应 … 147

不伤面子的拒绝是学问,也是修养 … 151

四处救场的“便利贴”做不得 … 155

一切拿业绩说话,不必过度迎合老板 … 159

违心的应酬,巧妙拒绝别为难自己 … 163

最亲近的人,也要敢于拒绝 … 167

Part 6 拼命取悦他人不如丰富自己

人以群分:圈子不同,不可强融 … 173

为合群而讨好别人,等于浪费生命 … 177

享受刚好的孤独,不在无效社交中迷失 … 181

收养一种“爱好”做朋友,对抗无聊 … 185

倾听内心的召唤,别被外人所左右 … 189

不屑取悦别人,就要习惯在孤独中成长 … 193

唯有孤独能成全最好的自己 … 197

别费心证明自己,也不必违心取悦别人 … 201

丰富自己比取悦他人有力量得多 … 205

Part 7 戒除讨好,关键要建立自我轴心

纵是万人迷,也做不到让人人都喜欢 … 211

清除心理障碍,你才会活得轻松 … 215

你无法左右别人,但可以掌控自己 … 219

克服性格缺陷,别让有企图者抓住死穴 … 222

做人要有主见,就算权威也不可迷信 … 226

高度自省,拒绝自我欺骗的迷醉 … 230

把时间花在“别人”身上多可悲 … 233

掌控人生:拒绝成为别人的影子 … 237

Part 8 你若盛开,清风自来

改变第一步,要有站起来的强烈企图心 … 243

找回为自己负责的胆量和勇气 … 247

讨好别人,不如提升自尊 … 251

收起玻璃心,改掉你的弱者思维 … 254

拓宽视野,多与阳光和有格局的人交往 … 258

挖掘你的闪光点,强化自身优势 … 262

一时强硬不起来,可以先假装“不好惹” … 266

你若不坚强,谁替你勇敢 … 270

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摘要:《讨好型人格——为什么我们总是成全别人,委屈自己?》是黄志坚所着的一本心理科学书籍,通过对讨好型人格的深入研究,揭示了我们为何总是迎合他人而忽略了自己的需求。本文将从四个方面对这本书进行详细阐述,包括讨好型人格的定义与特点、形成原因、影响以及应对策略。

1、讨好型人格的定义与特点

讨好型人格是指个体为了迎合他人的期望和需求,牺牲自己的利益、压抑自己的情感和观点,表现出过分的顺从和迎合的行为特征。这种人格特点常常伴随着自卑、不断寻求他人赞许和避免冲突的倾向。

讨好型人格的特点包括:过度关注他人的需求和情感、难以表达自己的真实想法和感受、害怕被他人拒绝和批评、过度关注他人对自己的评价、缺乏自信和自尊等。

讨好型人格的形成原因可以追溯于个体童年时期的家庭教育环境,如父母过分要求孩子顺从和迎合他人,以及孩子自身对于被爱和认可的需求。此外,社会文化对于讨好行为的赞扬和强调也对个体讨好型人格的形成起到了促进作用。

2、讨好型人格的形成原因

讨好型人格的形成原因可以追溯于个体童年时期的家庭教育环境,如父母过分要求孩子顺从和迎合他人,以及孩子自身对于被爱和认可的需求。此外,社会文化对于讨好行为的赞扬和强调也对个体讨好型人格的形成起到了促进作用。

讨好型人格的形成也与个体自身的心理特点有关,如自卑、依赖、焦虑等。这些心理特点会导致个体对他人的评价和意见高度敏感,进而产生过度关注他人需求和迎合他人的行为。

此外,个体的生活经历和社会环境也会对讨好型人格的形成产生影响。比如,个体在工作场所中长期受到上司或同事的压力和期望,为了求得工作上的认可和保持良好的人际关系,会不断迎合他人,进而形成讨好型人格。

3、讨好型人格的影响

讨好型人格对个体的影响是多方面的。首先,讨好型人格会导致个体忽视自己的需求和感受,过分关注他人的评价和需求,从而导致自己的情绪和幸福感受到压抑和忽视。

其次,讨好型人格会影响个体的人际关系。个体在迎合他人的过程中可能会失去自己的独立性和个性,导致他人对其缺乏真实性的评价,从而影响与他人的真实和深入的沟通。

另外,讨好型人格还会对个体的职业生涯产生影响。个体过分迎合他人的行为可能会导致在工作中无法表达自己的意见和观点,限制了个体的职业发展和个人成长。

4、应对讨好型人格的策略

应对讨好型人格的策略包括:培养自己的自尊和自信,增强自己的独立性和主动性;学会表达自己的真实想法和感受,建立良好的沟通和人际关系;设定个人界限,学会说“不”,保护自己的权益和利益;寻求心理咨询和培训,提高自己的心理素质和应对能力。

总结:

《讨好型人格——为什么我们总是成全别人,委屈自己?》通过对讨好型人格的深入研究,揭示了我们为何总是迎合他人而忽略了自己的需求。讨好型人格的定义与特点、形成原因、影响以及应对策略是本书的主要内容。了解讨好型人格对个体的影响和应对策略,有助于我们更好地处理与他人的关系,保护自己的权益和利益。

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