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《内在成长：心智成熟的四个思维习惯》【美】塔玛·琼斯基 着； 吴书榆 译【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

一有事就睡不着怎么办?

一选择就纠结怎么办?

工作效率越来越低怎么办?

总觉得事情会出错怎么办?

总是畅想以后怎么办?

常常烦躁无法专注思考怎么办?

对未来充满迷茫怎么办?

深陷焦虑情绪后，我们是否会对生活与自我产生不满，渴望进步而无门?

本书中，作者所提出的的四个思维习惯正是助我们完成内在成长之道，从焦躁、焦虑过渡到淡定从容，成长为心智成熟之人。

作者简介：

[美] 塔玛·琼斯基

美国心理学会会员，美国着名临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师，致力于帮助青少年和成年人克服心理焦虑症状。

曾创立“滨州儿童强迫症与焦虑中心”，经常登上《福布斯》《纽约时报》《父母世界Parents》、美国国家公共广播电台等大众媒体，她还在《赫芬顿邮报》和《今日心理学》杂志开设专栏。

目  录：

第一篇深度思考，了解本质

1. 摆脱过度猜想

我们对未来所担忧的事情，70%都不会发生。

2. 让思维停留在当下正在发生的事情上

活在当下，生活没有好坏，是想法决定好坏。

3. 可能性思考的力量

可能性思考让我们的情绪拥有弹性。

第二篇理性分析，从容应对

4. 学会暂停，然后赋予自己一个新身份

名字让世上的一切变得不同。

5. 把问题缩小到真正具体的一件事上

不将问题化成某种简单的形式，无法求得解决。

6. 解决方案不止一个且无须立即制定

强迫自己不停思考，只会越陷越深。

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内在成长

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摘要：本文将以《内在成长：心智成熟的四个思维习惯》为中心，从四个方面对该书进行详细阐述。首先，我们将介绍该书的基本信息和主要内容。接着，我们将从思维习惯的培养、自我反思、情绪管理和目标设定四个方面进行阐述。最后，我们将对全文进行总结归纳。

1、思维习惯的培养

在本部分中，我们将详细介绍作者塔玛·琼斯基在《内在成长：心智成熟的四个思维习惯》中提到的思维习惯，并探讨如何培养这些习惯。我们将分析思维习惯的重要性，以及如何通过实践和自我观察来逐步改变自己的思维方式。

2、自我反思

本部分将重点介绍自我反思在个人成长和心智成熟中的作用。我们将探讨作者在书中提到的自我反思的方法和技巧，以及如何应用这些方法来评估和改进自己的思维和行为。

3、情绪管理

在这一部分中，我们将探讨情绪管理对个人成长和心智成熟的重要性，并介绍作者在书中提到的情绪管理的方法和策略。我们将讨论如何认识、理解和调整自己的情绪，以及如何应对各种情绪和压力。

4、目标设定

本部分将重点介绍目标设定在个人成长和心智成熟中的作用。我们将探讨作者在书中提到的目标设定的方法和技巧，以及如何制定具体、可行和有意义的目标，并通过努力和坚持实现这些目标。

总结：

《内在成长：心智成熟的四个思维习惯》是一本引导读者进行内在成长和思维习惯培养的心理科学书籍。通过培养思维习惯、自我反思、情绪管理和目标设定，读者可以实现心智成熟和个人成长。这些方法和技巧是实践和实践的产物，需要读者付出努力和坚持不懈。通过阅读和实践，读者可以改变自己的思维方式和行为习惯，实现内在成长和全面发展。

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