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《自我赋能》【美】蒂法尼·杜芙（TIFFANY DUFU）【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

作为一个职业女性，相信你会有如下困惑：

* 照顾家人，打理家务，是女性天生的职责?

* 在事业的发展上，是否要夫唱妇随?

* 辛苦了一天回到家，面对如山的家务事，如何发泄心中的怨气?

* 如何克服自己想掌控一切的妄念?

* 如何与另一半分担家庭责任，抛出手中的“球”?

* 如何让自己更有力量，从容应对人生?

作为女性领导力领域的专家，蒂法尼·杜芙也曾像许多充满干劲又智慧的女强人一样，认为自己应该在工作与家庭上做到“事事完美”。但是，在蒂法尼*个孩子出生后，这种心态让她受尽折磨。通过一步步的尝试与实践，蒂法尼意识到，女性如果想活出自我，平衡家庭与工作，拥有精彩的人生，就要学会自我赋能。

在书中，蒂法尼详细阐述了自我赋能的具体方法，包括勇敢改变现状，与丈夫重新分配家务，挖掘对方的潜力;学着断舍离，精简待办事项清单，不再强求自己凡事亲历亲为;完成胜过完美，适度放手，并且获得亲友的支持和帮助;接纳自己，直面恐惧，在舒解生活与职场的双重压力的同时，保持积极乐观。蒂法尼用自己的人生故事告诉我们，只有抛开“做完美女人”的妄想，成为一个内在有力量的人，从周围获得更多支持，才能实现自己的职业梦想，拥有成功幸福的人生。

作者简介：

【美】蒂法尼·杜芙(TIFFANY DUFU)

“向前一步”(LEAN IN)组织团队人员，美国乐我网(LEVO)的领导力总监。她曾多次接受《纽约时报》《本质》《奥普拉杂志》等知名媒体的采访。蒂法尼目前是多家世界500强企业的顾问，以及女性领导力领域备受欢迎的演说家。

目  录：

序一//I

序二//VI

第一部分我希望一切尽在掌握

第1章照顾家人，打理家务，是女性天生的职责? //003

第2章在事业的发展上，是否要夫唱妇随? //020

第3章辛劳的职场妈妈如何发泄心中的怨气? //030

第4章如何克服想掌控一切的妄念? //043

第5章如何与配偶分担责任，抛出手中的“球”? //057

第二部分舍即是得

第6章重新分配家务//069

第7章找到人生中“最重要的事”//075

第8章成为更好的自己//086

第9章勇敢地改变现状//097

第三部分自我赋能

第10章调整心态，不要凡事都亲力亲为//107

第11章调整自己的期待与行为，与另一半通力合作//115

第12章相信伴侣，相信团队的力量//126

第13章动员亲友团来帮助你//134

第四部分获得“金牌搭档”的支持

第14章不要苛求，完成好过完美 //149

第15章认可对方，欣赏对方 //164

第16章充分挖掘伴侣的潜力 //177

第17章你快乐，家人就快乐 //192

第18章学会放手，学会救援 //201

第五部分永远向前一步

第19章幸福人生“四步法” //215

第20章接纳不完美的自己 //235

第21章抛开恐惧，成就非凡 //244

致谢//255

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自我赋能   蒂法尼

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摘要：《自我赋能》是美国作家蒂法尼·杜芙的一本成功励志书籍。本书从四个方面详细阐述了自我赋能的重要性和方法。首先，书中介绍了如何建立积极的心态和信念，以克服挑战和困难。其次，书中提供了实用的工具和技巧，帮助读者制定目标并迈向成功。第三，书中强调了人际关系的重要性，以及如何在团队中发挥个人优势。最后，书中鼓励读者勇于打破传统观念和限制，追寻自己的激情和目标。通过阅读《自我赋能》，读者可以获得灵感和动力，实现自身的成长和成功。

1、建立积极心态和信念

在《自我赋能》中，蒂法尼·杜芙强调了积极心态和信念的重要性。她提醒读者要学会面对挑战和困难，要相信自己的能力和潜力。书中介绍了一些技巧，例如培养感恩的心态，意识到自己的成就和优势，以及积极思考的力量。通过建立积极的心态和信念，读者可以更好地应对困难，保持动力，并实现自身的目标。

另外，书中还提到了如何克服内心的负面声音和自我怀疑。蒂法尼·杜芙鼓励读者要相信自己的价值和能力，要有勇气去追求自己的梦想。她分享了一些个人经历和心得，帮助读者认识到自己的独特之处，并鼓励他们不要害怕失败和挫折。

2、制定目标并迈向成功

《自我赋能》提供了一些实用的工具和技巧，帮助读者制定目标并迈向成功。蒂法尼·杜芙介绍了SMART目标的概念，即具体、可衡量、可实现、与现实相关和有时限的目标。她鼓励读者要将目标分解为小步骤，并制定行动计划。此外，书中还介绍了如何管理时间和提高效率，以及如何克服拖延和分心。

除了工具和技巧，蒂法尼·杜芙还分享了一些成功者的故事和经验。她鼓励读者要从别人的成功中汲取灵感和教训，学习他们的秘诀和策略。通过制定明确的目标并采取行动，读者可以更好地规划自己的未来，并实现个人和职业的成功。

3、发挥个人优势

在团队和合作中，个人优势起着重要的作用。《自我赋能》强调了人际关系的重要性，以及如何发挥个人优势。蒂法尼·杜芙提供了一些方法和技巧，帮助读者了解自己的优势和价值，并在团队中发挥作用。

书中介绍了如何建立合作关系和有效沟通，以及如何处理冲突和团队合作中的挑战。蒂法尼·杜芙鼓励读者要积极参与团队活动，学会倾听和尊重他人的意见，以及发展自己的领导能力和影响力。

4、追寻个人激情和目标

《自我赋能》鼓励读者勇于打破传统观念和限制，追寻个人激情和目标。蒂法尼·杜芙提到了如何发现自己的激情和兴趣，并将其转化为职业和事业的机会。她分享了一些个人故事和案例，帮助读者认识到自己的潜力和可能性。

此外，书中还介绍了如何克服对改变和未知的恐惧，以及如何制定个人发展计划和追求自己的目标。蒂法尼·杜芙鼓励读者要保持开放的心态，不断学习和发展自己的能力，并勇于尝试新的机会和挑战。

总结：《自我赋能》是一本关于成功励志的书籍，通过建立积极心态和信念、制定目标并迈向成功、发挥个人优势、追寻个人激情和目标等四个方面的阐述，帮助读者实现自我赋能和成长。通过阅读本书，读者可以获得灵感和动力，改变自己的思维和行为，并迈向成功的道路。

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