《怪诞脑科学：战胜焦虑、混乱、拖延的自控术》((美)盖瑞·马库斯)【文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学 (怪诞脑科学读后感)
《怪诞脑科学：战胜焦虑、混乱、拖延的自控术》((美)盖瑞·马库斯)【文字版_PDF电子书_推荐】
内容简介：
这本书是认知心理学领域的一本经典着作。
作者通过对人类经验的主要领域进行解读，如记忆、信念、语言、幸福等，展现了我们生活中很多的认知缺陷都与“进化惯性”有关。如：
为何人们经常会忘记刚刚发生的事情?
为何金钱买不到幸福?
为何领导者通常坚持错误的决定?
……
他向读者清晰地阐释了“进化惯性”，说明大脑的进化本来就是不完美的。
面对不完美进化，作为思想者的人类，是否就真的束手无策?显然不是这样。
作者在文中也建设性地提及了应对方法，改善我们的认知缺陷，从而战胜我们内在的健忘、焦虑、混乱、拖延……进而改善我们自身和我们的社会。
作者简介：
盖瑞·马库斯
心理学与脑研究专家，纽约大学心理学教授，纽约大学婴幼儿语言学习中心主任;师从史蒂芬·平克(TED演讲人、世界超级语言学家和认知心理学家)，23岁就获得了麻省理工大学的博士学位。
主要着作包括《代数的头脑》(TheAlgebraicMind)、《头脑的诞生》(TheBirthoftheMind)、《诺顿心理学读本》(TheNortonPsychologyReader)。
作品经常在《纽约时报》、《费城询问报》、《洛杉矶时报》等媒体发表。
目 录：
第1章进化的劣果1
第2章记忆29
第3章信念59
第4章选择99
第5章语言135
第6章快乐179
第7章精神的崩溃211
第8章真正的智慧237
致谢259
参考文献263
译后记289
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摘要：《怪诞脑科学：战胜焦虑、混乱、拖延的自控术》是一本关于心理科学的书籍，通过介绍脑科学的原理和技巧，帮助人们战胜焦虑、混乱和拖延。本文将从四个方面对这本书进行详细阐述。
1、脑科学原理与技巧
《怪诞脑科学：战胜焦虑、混乱、拖延的自控术》通过引入脑科学的原理和技巧，揭示了人们在焦虑、混乱和拖延中的思维和行为模式。通过理解脑科学，人们可以更好地控制自己的思维和行为，从而提高生活效率。
这本书介绍了一些脑科学的基本原理，如大脑的工作机制、思维方式的形成和改变等。同时，还提供了一些实用的技巧，如时间管理、情绪调节和目标设定等，帮助读者培养自控能力，战胜焦虑、混乱和拖延。
2、战胜焦虑的方法
焦虑是现代人常见的心理问题之一，也是影响工作和生活质量的重要因素。《怪诞脑科学：战胜焦虑、混乱、拖延的自控术》通过介绍脑科学的原理和技巧，为读者提供了战胜焦虑的方法。
书中指出焦虑是一种大脑反应的结果，通过改变思维方式和行为模式可以减轻焦虑的程度。例如，通过学习放松技巧和积极思维，可以改变焦虑时的身体反应和负面情绪。同时，通过合理的时间安排和目标设定，可以减少焦虑的来源，提高生活品质。
3、应对混乱的策略
现代社会的快节奏和信息爆炸给人们的生活带来了很大的压力，导致人们容易陷入混乱中。《怪诞脑科学：战胜焦虑、混乱、拖延的自控术》提供了应对混乱的策略。
书中介绍了如何通过整理思维和环境来应对混乱。例如，通过制定清晰的目标和计划，将复杂的任务分解成简单的步骤，可以提高工作的效率和减少混乱的可能性。同时，通过清理和整理环境，建立有序的工作和生活环境，也可以减少混乱的干扰。
4、克服拖延的技巧
拖延是现代人常见的心理问题之一，也是影响工作和生活效率的主要障碍。《怪诞脑科学：战胜焦虑、混乱、拖延的自控术》介绍了一些克服拖延的技巧。
书中提到，拖延是一种关于时间的错觉，通过改变对时间的认识和管理时间的方式，可以克服拖延。例如，通过制定明确的目标和计划，设置时间限制和奖励机制，可以激发行动的动力，避免拖延。同时，通过分解任务和集中注意力，可以提高工作效率，减少拖延的可能性。
总结：《怪诞脑科学：战胜焦虑、混乱、拖延的自控术》通过介绍脑科学的原理和技巧，帮助人们战胜焦虑、混乱和拖延。通过理解脑科学的原理，人们可以掌握一些实用的技巧，提高自己的自控能力。这本书对于那些希望改变自己思维和行为模式，提高生活效率的人来说，是一本值得阅读的心理科学书籍。
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