《微习惯》（1天1个俯卧撑、1天读1页书……每天只做一点点的无负担习惯策略，简单到不可能失败的自我管理法则！）文字版电子书[PDF]_成功励志

《微习惯》（1天1个俯卧撑、1天读1页书……每天只做一点点的无负担习惯策略，简单到不可能失败的自我管理法则！）文字版电子书[PDF]

内容简介：

微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。

微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实有问题的并不是他们本身，而是他们采用的策略。当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。

作者简介：

斯蒂芬·盖斯是个天生的懒虫。为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略，从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章。2011年，他开始运营自己的博客Deep Existence，为读者提供自我成长策略方面的建议。他崇尚极简主义，喜欢打篮球和探索世界。

摘要：《微习惯》（1天1个俯卧撑、1天读1页书……每天只做一点点的无负担习惯策略，简单到不可能失败的自我管理法则！）文字版电子书[PDF]_成功励志是一本介绍微习惯的自我管理书籍，通过每天做一点点的无负担习惯，来帮助我们建立成功的自我管理法则。本文将从四个方面对这本书进行详细阐述。

1、微习惯的概念

微习惯是指每天只做一点点的小习惯，如一天做一个俯卧撑、读一页书等。这些习惯看似微小，但每天坚持下来，会产生巨大的积累效果。微习惯的好处是它们非常简单，几乎不需要付出什么负担，因此容易坚持。而且，由于只需要做一点点，即使遇到忙碌或困难，也可以轻松完成。微习惯的概念在书中被详细阐述，并通过实例和科学研究来证明其有效性。

微习惯是一种自我管理法则，它可以帮助我们养成良好的习惯，改善生活质量。通过每天做一点点的小事情，我们可以慢慢培养出自律和坚持的能力，进而实现自身的目标和梦想。

2、微习惯的实施方法

在书中，作者详细介绍了微习惯的实施方法。首先，要选择一个简单的习惯作为微习惯，这样可以降低开始的门槛。然后，设定一个明确的目标，比如每天读一页书。接下来，要选择一个触发器，将微习惯与日常生活中的某个动作或场景联系起来，以便于形成习惯。最后，要坚持下去，每天执行微习惯，并记录下来。

通过这种实施方法，我们可以逐渐养成微习惯，并将其转化为自动化的行为。这样，微习惯就能够更好地发挥作用，帮助我们改善自我管理能力，实现自身的目标。

3、微习惯的效果

微习惯的效果是显着的。通过每天只做一点点的小习惯，我们可以积累起巨大的成果。微习惯的积累效应使得我们能够逐渐改变自己的行为习惯，养成良好的习惯。而且，微习惯的简单性和可持续性使得我们能够更好地坚持下去，不会因为各种困难而放弃。

此外，微习惯还有助于提高自我管理能力。通过坚持每天做一点点的小事情，我们可以培养出自律和坚持的能力，进而在其他方面取得更大的成就。微习惯的效果不仅局限于习惯的培养，还能够影响到我们的整个人生。

4、微习惯的实践案例

《微习惯》中还包括了一些实践案例，通过这些案例，我们可以更好地理解和应用微习惯。这些案例中的人们通过每天做一点点的小习惯，取得了令人惊讶的成果。他们通过微习惯改善了自己的生活、工作和学习，实现了自身的目标。

通过这些实践案例，我们可以看到微习惯的潜力和影响力。无论是减肥、学习、运动还是其他方面，只要我们坚持每天做一点点的小事情，都能够获得意想不到的收获。

总结：

《微习惯》（1天1个俯卧撑、1天读1页书……每天只做一点点的无负担习惯策略，简单到不可能失败的自我管理法则！）文字版电子书[PDF]_成功励志是一本介绍微习惯的自我管理书籍，通过每天做一点点的无负担习惯，来帮助我们建立成功的自我管理法则。通过阐述微习惯的概念、实施方法、效果以及实践案例，我们可以更好地理解和应用微习惯，提升自身的自我管理能力，实现自身的目标和梦想。

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