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《让坏情绪不再纠缠你》扫描版[PDF]

内容简介：

★别让坏脾气毁了你，自控力是训练出来的

★本书《让坏情绪不再纠缠你》从人性的弱点出发，分别从心理百科、从乌合之众到九型人格让读者轻松惬意地通读，同时，能够从大众心理学得到许多有益的启示，学会摆脱坏情绪的方法，照着做，你就能战胜坏脾气。

★本书《让坏情绪不再纠缠你》共分为八章，多角度、全方位地从应用心理学、社会心理学、心灵疗愈等方面，分别阐述坏情绪的探究、自控力的掌控、情商的提升、自我情绪的调适、固有思维模式的改变、生活压力的疏导等不同方面对上述问题进行了论述。全书语言简洁明快、寓意深刻，案例生动活泼、发人深省。

作者简介：

强麟，青年作家，心理学专业硕士，长期从事心理学及心理测量学的研究，多次参与国家重点科研项目，对情感心理、职场心理和人性诸多方面有着深入研究和独到见解。已出版着作《让坏情绪不再纠缠你》、《不浮躁 不纠结 不焦虑》、《不计较 不折腾 不盲从》等。

目  录：

【让坏情绪不再纠缠你】

第一章到底哪些坏情绪纠缠了你

生活变好了，我们为什么反而不快乐

“成功”的重压有破坏一切的力量

活在过去的人永远看不到希望

缺少呵护的感情会像花朵一样凋零

患得患失，最终什么也得不到

面对充满诱惑的世界，你是否无所适从

嫉妒就是祸事的根源

完美，只是虚幻的童话

你的失败源于事事拖延

第二章放下执念，何苦自己为难自己

别指望所有人对你都满意

自卑，只因你看轻了自己

暴戾之气伤人又害己

不妨给自己定个触手可及的目标

你在羡慕别人，别人也在羡慕你

面对坎坷，抱怨是最无效的药

不要把流言蜚语太当回事

真正的勇者敢于认错

战胜胆怯才能超越自我

第三章改变自我，用新姿态驱赶坏情绪

自省，让你成为生活的智者

成功的关键在于勇敢迈出第一步

坚定的信念是战胜一切的法宝

接受现实是走向成熟的必修课

你的生活负担不起太多的欲望

慢慢来，急躁只会让事更糟

人生就是一场充满挑战的冒险

把困难当成迈向成功的垫脚石

不要让沮丧情绪蔓延到生活每个角落

第四章化压力为动力，生活更绚丽多姿

提高抗压能力，让生活变得轻松

宣泄内心的积郁，释放心灵的重压

冲动不能解决任何问题

充满希望的人生没有叹息

你不是孤军奋战，别忘了还有家人

尽力就好，不必太在意结果

别用他人的错误惩罚自己

今天的隐忍，是为了明天的腾飞

多说无益，用行动证明自己

第五章用包容这把钥匙打开心灵的枷锁

尊重别人才能赢得别人的尊重

给那些犯错的人多一点宽容

谦虚是获得成功的必要条件

最该感谢的是你的对手

自我救赎，摘下种在你心中的仇恨之花

人生切忌“在一棵树上吊死”

不计前嫌，让一切重新开始

放下自负的包袱，才能轻装前行

第六章心向阳光，生活的阴霾就一扫而光

上班不是苟且，从你的工作中寻找乐趣

享受独处的时光，寂寞没那么可怕

多给自己一些积极心理暗示

面对批评，有则改之无则加勉

与身边的人分享生活是一种乐趣

敞开心扉，妥善处理人际关系

多和充满正能量的人在一起

当机立断，别让机会从你身边溜走

换一个视角，苦难也是一笔财富

第七章天行有道，一切顺其自然就好

得之淡然，失之坦然

吃亏是福，舍小利换来大收获

人生贵在知足常乐

低调是生命中最含蓄的奢华

活在当下，珍惜你所拥有的一切

只有输得起的人才能走到最后

微笑是一种创造幸福的能力

放弃是另一种形式的收获

常怀感恩之心，你的世界就会充实而美好

第八章主宰自己的命运，让坏情绪彻底远离

没必要为打翻的牛奶而哭泣

千万不要成为虚荣的俘虏

好兴趣能够装点你的人生

有好的生活习惯才能有好的心情

把每天都当成生命的最后一天

善于发现美，你的世界处处美

幽默是生活的调味剂

多一分勤奋，才能多一分收获

不忘初心，方可远行

一生做好一件事足矣

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心理   情绪

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摘要：这篇文章主要介绍了一本名为《让坏情绪不再纠缠你》的心理科学书籍，该书以帮助读者摆脱负面情绪的困扰为中心。文章从四个方面详细阐述了这本书的内容，包括了理解情绪的重要性、调整负面情绪的方法、提升情绪稳定性的技巧以及建立积极心态的建议。通过对《让坏情绪不再纠缠你》的全面介绍和分析，读者可以获得更好的情绪管理和心理健康的指导。

1、理解情绪的重要性

情绪是人类情感体验的一种表现形式，它对个体的生理和心理健康有着重要影响。《让坏情绪不再纠缠你》首先讲述了情绪的定义和分类，并介绍了情绪对身体和心理的影响。读者可以通过了解情绪的本质，更好地认识和理解自己的情绪体验，从而在面对困难和挑战时能够更有效地应对。

情绪管理的重要性也在这一部分得到了强调。通过掌握情绪管理的技巧，读者可以更好地使自己的情绪处于一个积极、稳定的状态，从而提高生活质量和工作效率。

2、调整负面情绪的方法

《让坏情绪不再纠缠你》介绍了一些调整负面情绪的方法和策略，以帮助读者缓解压力和焦虑，摆脱消极思维的困扰。这些方法包括认知重构、情绪释放、放松训练等。通过学习和实践这些方法，读者可以更好地应对负面情绪，提升自己的心理弹性。

此外，文章还提到了自我关怀和自我调节的重要性。通过培养良好的自我关怀习惯，读者可以更好地照顾自己的情绪和心理健康，避免陷入负面情绪的困扰。

3、提升情绪稳定性的技巧

情绪稳定性是指个体在面对各种情绪刺激时保持情绪平稳和稳定的能力。《让坏情绪不再纠缠你》提供了一些提升情绪稳定性的技巧和方法，包括情绪监控、情绪调节和情绪适应等。通过学习和运用这些技巧，读者可以提高自己的情绪稳定性，更好地适应生活的变化和挑战。

同时，也强调了建立积极情绪的重要性。通过培养积极的情绪态度和乐观的心态，读者可以更好地面对困难和挑战，增强自己的心理韧性。

4、建立积极心态的建议

《让坏情绪不再纠缠你》在最后一部分给出了一些建立积极心态的建议和方法，包括培养感恩心、培养乐观心态、积极应对挫折等。这些建议可以帮助读者更好地调整自己的心态，树立积极的人生态度，从而更好地享受生活。

总结：《让坏情绪不再纠缠你》是一本教导读者如何更好地管理和调整情绪的心理科学书籍。通过理解情绪的重要性、调整负面情绪的方法、提升情绪稳定性的技巧以及建立积极心态的建议，读者可以获得更好的情绪管理和心理健康的指导。

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