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《睡眠的科学：生命入睡、苏醒的机制与奥秘》扫描版[PDF]

内容简介：

人为什么会睡觉，又为什么会醒来?睡眠对于生命有什么意义?日本睡眠科学研究专家、食欲肽发现者樱井武博士带你解开睡眠的秘密。

《睡眠的科学：生命入睡、苏醒的机制与奥秘》从神经学、脑科学角度解析睡眠与大脑的关系，探究睡眠的成因，睡眠与苏醒的转换模式，失眠与梦游等睡眠障碍的根源等。

作者简介：

樱井武，医师、医学博士，“食欲肽”发现者(柳泽正史教授研究团队)，日本睡眠科学研究专家。曾任日本学术振兴会特别研究员、筑波大学基础医学系讲师、美国得克萨斯大学霍华德·休斯医学研究所研究员、筑波大学研究生院人类综合学科研究科副教授兼科学技术振兴机构战略创造研究推进事业小组组长，现为金泽大学医药保健研究医学系教授。1998年发现了控制清醒的物质“食欲肽”。一直致力于研究脑内的新物质、睡眠/清醒机制和摄食行为、大脑情绪控制系统。曾获2000年度筑波奖励奖、第14届安藤百福奖、2012年第65回中日文化奖、2013年文部科学大臣表彰科学技术奖。

目  录：

前言

第1章 为什么要睡觉?

不睡觉会怎么样?

动物实验证明了睡眠的必要性

最长的眠纪录

非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠

为什么需要快速眼动睡眠期?

快速眼动睡眠和不可思议的梦境

“挑战者”号的悲剧源于睡眠不足

睡好了游戏就能玩得好!

睡眠对增强”程序记忆”的显着效果

快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠的不同作用

专栏1 神经元(神经细胞)

第2章 最新技术探寻”睡眠的真面目”

睡眠究竟是什么?

脑电波观测睡眠

专栏2 动作电位

根据脑电波划分的睡眠阶段

快速眼动睡眠的发现

快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠体现在全身的差异

有规律重复的”睡眠形式”

最新技术观测到的睡眠时的大脑情况

清醒期和快速眼动睡眠期在大脑活动方面的差异

专栏3 额叶和前额叶皮质

第3章 睡眠、清醒的往复更迭与大脑结构

康斯坦丁·冯·艾克诺默发现下丘脑功能

专栏4 大脑的构造

“大脑激活”带来清醒和快速眼动睡眠

专栏5 神经递质

单胺能系统不是”电子邮件”，而是”全馆广播”

胆碱能系统带来快速眼动睡眠

跷跷板上的两极–“睡眠”和”清醒”

引发”清醒”的脑内结构

引发”睡眠”的脑内结构

专栏6 大脑皮层

双过程模型和睡眠物质

第4章 睡眠障碍研究中的重大发现

食欲肽的发现

专栏7 转基因动物

食欲肽和嗜睡症

相互交叉的两大发现

嗜睡症的症状

嗜睡症中睡眠结构的异常

食欲肽不足引发嗜睡症

食欲肽保持清醒状态稳定

清醒和睡眠间的真正关系

第5章 食欲肽揭示”清醒”的意义

“注意力”和”行动”需要清醒

食欲肽能神经元的机制

“情绪”刺激食欲肽能神经元

食欲肽治疗失眠症的可能性

为何空腹时法入睡?

专栏8 单胺类神经递质和精神疾病

巧妙的三位一体系统

生物钟和食欲肽

专栏9 大脑边缘系统

控制食欲肽能神经元的重要性

食欲肽连接摄食行为和清醒状态

专栏10 大脑边缘系统杏仁核

专栏11 大脑边缘系统海马体

第6章 人类对睡眠的控制程度

影响睡眠和清醒的物质

兴奋剂可怕的原因

失眠症患者的福音?新时代的安眠药

“不眠药”的可能性

食欲肽能药的可能性

光亮度与睡眠

日常生活中的睡眠影响因素

第7章 睡眠的相关问答以及今后的研究课题

Q：睡几个小时合适?

Q：为什么我们会在闹钟响之前醒?

Q：为什么喝了咖啡会睡不着?

Q：为什么倒时差会犯困?

Q：真的有食物钟吗?

Q：梦有作用吗?

专栏12 勒维的实验–发现乙酰胆碱

Q：梦真的能预知未来吗?

专栏13 视觉皮层和功能柱

Q：梦游症是怎样产生的?

Q：睡眠可以储存吗?

Q：为什么每个人的睡觉习惯不同?

专栏14 多态性

Q：动物的睡眠和人类相同吗?

Q：睡眠随着人的成长如何变化?

Q：为什么要睡觉?

专栏15 生物钟

第8章 为什么要睡觉–我的假说

容易混淆的两个问题

关于非快速眼动睡眠的假说

关于快速眼动睡眠的假说

何种物质引发了睡意?

这两个问题或许毫关联

后记

参考文献

《睡眠的科学：生命入睡、苏醒的机制与奥秘》扫描版[PDF]大小：已经过安全软件检测无毒，请您放心下载。浏览器不支持脚本！购买本书：当当图书商城 | | 淘宝购书

睡眠

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摘要：本文是围绕《睡眠的科学：生命入睡、苏醒的机制与奥秘》这本医学养生书籍展开的阐述。本书以睡眠的科学为中心，深入探讨了生命入睡和苏醒的机制与奥秘。通过扫描版的PDF，读者可以更全面地了解睡眠的科学知识，帮助调整睡眠节奏，提高生活质量。

1、睡眠的重要性

睡眠对于人体的重要性不言而喻。本书首先介绍了睡眠对身体健康的影响，包括对大脑、心血管系统、免疫系统等的作用。然后，详细解析了睡眠的周期和阶段，以及不同阶段对身体的作用，让读者了解到睡眠的复杂性和必要性。

接着，本书深入探讨了睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停等。对于这些常见的睡眠问题，本书提供了诊断和治疗的方法，帮助读者解决睡眠障碍带来的困扰。

最后，本书还介绍了睡眠对心理健康的影响，包括对焦虑、抑郁等心理问题的缓解作用。通过深入了解睡眠的科学，读者可以更好地调整自己的睡眠，提高生活质量。

2、睡眠的生理机制

本书详细解析了睡眠的生理机制，包括睡眠调节系统、睡眠激素和神经递质的作用等。通过对这些机制的分析，读者可以更好地理解睡眠的生理过程。

本书还介绍了睡眠与生物钟的关系，解释了为什么人们会有固定的睡眠时间。同时，本书还介绍了环境对睡眠的影响，如光线、温度等因素。通过了解这些因素，读者可以更好地创造一个良好的睡眠环境。

此外，本书还讨论了睡眠与记忆、学习能力的关系。通过科学研究的证据，读者可以了解到睡眠对大脑认知功能的重要性，从而更好地规划自己的学习和工作计划。

3、睡眠的调节方法

本书提供了多种调节睡眠的方法，帮助读者改善睡眠质量。其中包括调整睡眠环境、建立良好的睡眠习惯、调节饮食和运动等。通过这些方法，读者可以更好地调整自己的睡眠节奏，提高入睡和苏醒的质量。

本书还介绍了一些非药物治疗失眠的方法，如认知行为疗法、放松训练等。这些方法经过科学验证，对改善睡眠问题有很大的帮助。

对于一些特殊人群，如孕妇、老年人等，本书也提供了相应的睡眠调节方法。这些方法结合了个体的特点，帮助读者更好地应对睡眠问题。

4、睡眠与健康

本书介绍了睡眠与健康的关系，包括睡眠对身体健康的影响、睡眠与疾病的关系等。通过了解这些关系，读者可以更好地了解自己的健康状况，及时采取措施预防疾病。

本书还介绍了一些常见的睡眠问题的治疗方法，如药物治疗、疗法等。同时，本书还提供了一些自我管理的方法，帮助读者更好地维护自己的健康。

总结：《睡眠的科学：生命入睡、苏醒的机制与奥秘》是一本涵盖了睡眠科学知识的重要着作。通过扫描版的PDF，读者可以深入了解睡眠的重要性、生理机制以及调节方法。同时，本书还强调了睡眠与健康的关系，帮助读者更好地维护自己的健康。通过阅读本书，读者可以更好地了解睡眠的科学，提高生活质量。

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