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《真正的接纳，就是爱上不完美的自己》爱丽丝·博伊斯【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

大部分人都知道自己并不完美，不过，如何接纳自己的不完美却不是一件容易的事情。有许多人，要么因自己的性格缺陷而自卑不已，要么终其一生都在徒劳无功的证明自己。只有学会接纳自己，与自己的不完美和解，才能够真正迎来人生的蜕变。

在本书中，作者从人们蕞不容易接纳自己的几个面向：思维模式、自尊、亲密关系、工作与金钱入手，帮助人们重新建立对自身性格的认知。首先，你会了解到任何一种性格特质都有两面性，但是人们往往倾向于看到性格中不好的成分;其次，你会了解到如何扬长避短，尽可能地改善自己的行为模式;蕞后，你将能够接纳自己，从此摆脱因恐惧、焦虑、罪恶感或不安全感所导致的自我厌弃行为。

作者简介：

爱丽丝•博伊斯，美国知名心理学家。主要研究领域为临床心理学和社会心理学，她的研究曾发表在《人格与社会心理学杂志》等许多重要的国际期刊上。

此外，她还是一位颇受欢迎的作家。她的文章致力于用心理学的知识和方法来改善人们的生活，她在《今日心理学》博客上发表的文章，至今已被阅读了1100万次。

目  录：

第一部分 我们为什么不接纳自己

第一章 幸福，从接纳自己的不完美开始 / 003

第二章 重新审视那些让你讨厌的特质 / 023

第三章 如何摆脱否定自我的思维习惯 / 043

第二部分 接纳自己的核心策略

第四章 学会自我取悦与自我关怀 / 067

第五章 学会节省时间和精力 / 095

第六章 学会克服拖延与逃避 / 119

第三部分 走出自我否定的思维误区

第七章 别让细节毁了你 / 141

第八章 不要输在思维偏差上 / 163

第四部分 如何与他人建立良好的关系

第九章 了解破坏亲密关系的行为模式 / 179

第十章 了解自己与爱人的依恋风格 / 195

第十一章 学会正确处理人际关系 / 221

第五部分 如何开始一段成功的事业

第十二章 摆脱工作中的错误思维 / 233

第十三章 摆脱理财中的错误思维 / 253

后记 / 280

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摘要：《真正的接纳，就是爱上不完美的自己》是一本心理科学类的书籍，作者是爱丽丝·博伊斯。本书通过对接纳自己的重要性的探讨，向读者传达了一个重要的信息：真正的接纳就是爱上不完美的自己。本文将从四个方面对这本书进行详细阐述，包括接纳自己的意义、接纳自己的步骤、接纳自己的好处以及如何培养接纳自己的能力。

1、接纳自己的意义

接纳自己意味着不否定自己的缺点和不完美，接受自己的全部。这种接纳是自我成长和自我发展的基础，它让我们保持真实和自信，摆脱对他人的评判和期待，从而更加自由地生活。

接纳自己还意味着接受自己的情绪和感受，不再试图去抑制或掩饰它们。这样可以帮助我们更好地面对和处理自己的情绪，减少负面情绪对我们生活的影响。

最重要的是，接纳自己意味着认识到每个人都是独特的，没有人是完美的。当我们能够接受自己的不完美之处时，我们也能够更加宽容和接纳他人的不完美。

2、接纳自己的步骤

接纳自己需要一定的步骤和努力。首先，我们需要认识到自己的优点和不足，并接受它们。这需要我们对自己进行客观的评估，并学会从积极的角度看待自己。

接下来，我们需要放下对自己的期待和要求，不再追求完美。这意味着我们要学会接受自己的不足和错误，并在错误中成长和改进。

最后，我们还需要学会对自己的情绪和感受进行观察和接纳。这意味着我们要允许自己感受到各种情绪，并学会有效地处理它们。

3、接纳自己的好处

接纳自己有许多好处。首先，它可以增强我们的自信心和自尊心，让我们更加坚定和积极地面对生活的挑战。

接纳自己还可以帮助我们建立健康的人际关系。当我们能够接纳自己的不完美时，我们也能够更加宽容和理解他人的不完美，从而建立更加真实和亲密的关系。

此外，接纳自己还可以减少焦虑和抑郁等负面情绪的发生。当我们能够接纳自己的情绪和感受时，我们也能够更好地处理和转化这些情绪，减少它们对我们生活的影响。

4、培养接纳自己的能力

接纳自己是一个需要不断努力和培养的能力。首先，我们可以通过自我反思和自我观察来认识到自己的不完美和缺点，并接受它们。

我们还可以通过对自己的情绪和感受进行观察和接纳来培养接纳自己的能力。这可以通过冥想和身体练习等方法来实现。

最重要的是，我们还需要学会放下对自己的期待和要求，接受自己的不完美。这需要我们学会宽容和关爱自己，从而建立一个积极和健康的自我形象。

总结：

《真正的接纳，就是爱上不完美的自己》通过对接纳自己的重要性的探讨，向读者传达了一个重要的信息：真正的接纳就是爱上不完美的自己。接纳自己意味着不否定自己的缺点和不完美，接受自己的全部。接纳自己需要一定的步骤和努力，包括认识自己、放下期待和要求以及观察和接纳自己的情绪和感受。接纳自己有许多好处，包括增强自信心、建立健康的人际关系以及减少负面情绪的发生。最后，我们可以通过自我反思和观察、观察和接纳自己的情绪以及放下期待和要求来培养接纳自己的能力。

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