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《拖延进行时：一部关于拖延症的历史，从达·芬奇到达尔文到你我》（美）Richard V. Reeves（安德鲁·桑泰拉）【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

大部分人都认为，这只是懒的表现。其实拖延是一种心理，它也不是今天才出现的问题，它的历史和人类历史一样长久，你了解的着名作家、科学家甚至几十几百年前的名人都拖延。 本书意在阐述拖延症一现象正当和合理性，意在反驳大众对拖延症患者的偏见和谴责，并指出大部分人都会拖延。他引经据典地写出"拖延”一词的起源，又博古通今地介绍了很多文史哲名人和科学家在经历拖延症时作出的反应，很多时候是拖延症帮助他们完成世人所知道的杰作。本书所用的例子大都集中在近现代的欧美，适合被拖延症困扰、想要快速了解欧美名人轶事的读者，也适合对社会学、大众心理学和泛科学感兴趣的读者。

作者简介：

安德鲁·桑泰拉一直为 GQ，《纽约时报》述评及《slate 杂志》撰写类似文章。他目前定居纽约布鲁克林区，可能现在正在拖延某些重要的事。

韩阳，女，毕业于香港理工大学翻译与传译专业。上海外事翻译工作者协会会员。剑桥同传同学会会员。曾任国际会议口译，现任全职翻译。曾出版译作十余部，包括《远足》《阿孙塔与美丽晚餐》《1984》《分水岭——美国民权运动的奋起与挣扎》《解码者:艾伦·图灵传》《勃朗特传》等。王喆，中国翻译协会会员;南京市政府口译员;高校教师;译作《柏拉图和鸭嘴兽一起去酒吧》《和伊壁鸠鲁一起旅行》《存在主义救了我》《一九八四》等。

目  录：

第一章 达尔文与藤壶 / 1

第二章 心理学的“抗拖”之战 / 27

第三章 圣人、乌鸦、诗人、神父 / 51

第四章 待办清单 / 75

第五章 时钟滴答响，Deadline在逼近 / 95

第六章 利希滕贝格：播种灵感 / 115

第七章 赖特：就让拖延将我牢牢捆绑 / 151

第八章 未来可期 / 179

致谢 / 195

关于作者 / 197

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科普   思维   心理学   拖延

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摘要：《拖延进行时：一部关于拖延症的历史，从达·芬奇到达尔文到你我》是一本关于拖延症的心理科学书籍，通过引用达·芬奇和达尔文等历史人物的案例，深入探讨了拖延症的起源、影响和应对方法。本文将从四个方面进行详细阐述：拖延症的定义和影响、拖延的原因和心理机制、拖延的后果和应对策略。

1、拖延症的定义和影响

拖延症是指人们在面对任务时倾向于推迟行动，常常导致任务无法按时完成。拖延症会给个人和社会造成很大影响。个人方面，拖延会导致增加压力、降低效率、损害自尊心和自信心；社会方面，拖延会导致资源浪费、工作延误和人际关系紧张。

拖延症的影响主要体现在时间管理上，人们会将重要任务拖延到最后时刻，导致时间紧迫，无法充分发挥能力和创造力。此外，拖延症还会对个人的心理健康产生负面影响，增加焦虑和抑郁的风险。

2、拖延的原因和心理机制

拖延的原因多种多样，主要包括任务的难度和意义、个人的性格特点和心理状态等。任务的难度和意义对拖延的影响较大，人们往往会拖延那些复杂或无趣的任务。个人的性格特点也会影响拖延倾向，例如情绪稳定性低、自制力弱的人更容易拖延。

心理机制上，拖延与自我调节和冲动控制有关。人们往往会将短期的即时满足放在长远目标之前，导致冲动行为的发生。此外，拖延也与对任务结果的恐惧和完美主义倾向有关。人们害怕失败和批评，拖延可以成为一种逃避策略。

3、拖延的后果和应对策略

拖延症会给个人和社会带来一系列负面后果。个人方面，拖延会增加压力、降低自信心和自尊心，甚至影响职业发展。社会方面，拖延会导致资源浪费、工作延误和人际关系紧张。

应对拖延的策略包括制定清晰的目标和计划、学习时间管理技巧、培养自我控制能力、寻求支持和建立良好的工作习惯。此外，认识到拖延症的负面影响和后果，并寻求专业帮助也是有效应对拖延的方式。

4、总结

《拖延进行时：一部关于拖延症的历史，从达·芬奇到达尔文到你我》通过引用历史人物的案例，深入探讨了拖延症的起源、影响和应对方法。拖延症对个人和社会都有很大影响，但通过制定目标、学习时间管理技巧和培养自我控制能力，可以有效应对拖延症。本书是一本值得推荐的心理科学书籍。

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