《心理自助CBT书系（套装共五册）_ 克服压力_克服低自尊_克服囤积癖_克服忧虑_克服完美主义》萨万·辛格 & 玛格丽特·胡珀 & 科林·琼斯 & 等【文字版_PDF电子书_推
《心理自助CBT书系（套装共五册）_ 克服压力_克服低自尊_克服囤积癖_克服忧虑_克服完美主义》萨万·辛格 & 玛格丽特·胡珀 & 科林·琼斯 & 等【文字版_PDF电子书_推荐】
内容简介：
《克服压力》
本书分为两个部分，共17章。第一部分包括前4章，主要帮助读者理解压力的产生与发展，压力与我们的身体、性格特点之间的关系，以及认知行为疗法相关概念。第二部分包括第5章到第17章，帮助读者从了解、评估自身压力状况开始，一步步看清是哪些因素导致了我们身上难以承受的压力，并有针对性地制定改变计划。在计划执行的过程中引导读者定期回顾、调整，找到最适合自己的方式，不断进行训练，一点点地让我们在应对压力的方式上，发生坚实的转变。
《克服低自尊(第二版)》
“低自尊会在很多方面给我们的生活带来困扰。它会让我们时常感到焦虑、沮丧，被自我怀疑和自我批评的念头弄得痛苦不堪。它会影响我们的工作表现、人际关系和整体生活幸福感。更重要的是，它让我们很难友善地对待自己、全心地投入生活。
在本书中，你将学到:低自尊是怎么发展起来的，为什么它会持续存在;如何挑战你的消极想法和导致消极想法的思维模式;怎样发现你自身的力量和优点，更加客观、友善地看待自己。”
《克服囤积癖》
囤积是一种很常见的现象，我们每个人某种程度上都是囤积者——总是在不断获取物品，却很少丢弃它们。但当这些囤积起来的物品开始打乱你的生活，将你的起居空间搞得一团糟，让你什么都干不了的时候，你可能需要一些帮助。这本书会协助你深入探索自己无法停止囤积的原因，提供系统的步骤和策略帮助你清理你的家，应对那些导致你不断囤积的心理因素。此外，本书的某些部分适合与家人或朋友一起阅读，他们可以在适当的时候助你一臂之力。
《克服忧虑(第二版)》
《克服忧虑》书分为19章，前四章主要介绍忧虑的表现、认知行为疗法的原理，以及如何使用本书。从第5章到第18章，带领读者从觉察自己的忧虑开始，一步步看清自己困扰的本质，开始自己的改变之旅。每章针对改变之旅上的一个阶段或主题，深入剖析常见的问题及解决办法，并配套相应的练习。本书的最后聚焦于如何选择合适的时机结束改变之旅，巩固你所获得的成就，并在未来忧虑复发时学会应对。
《克服完美主义》
《克服完美主义》是一本系统运用应用认知行疗法帮助深陷消极完美主义的人们走出困境的自助手册。三位作者均是英国资深临床心理学家和认知行为治疗师，本书是他们多年临床经验的集结。本书内容的精华不在于传授的具体方法和技术，而在于帮助读者根据自身特点，打造一个个性化的、系统性的改变计划，并针对改变之旅各个阶段容易出现的问题，给予对应的支持和指导。
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摘要：本文主要介绍了《心理自助CBT书系（套装共五册）_ 克服压力_克服低自尊_克服囤积癖_克服忧虑_克服完美主义》一套心理学书籍。这套书以认知行为疗法为基础，包括了克服压力、克服低自尊、克服囤积癖、克服忧虑和克服完美主义等五个方面。通过详细阐述这五本书的内容，可以帮助读者更好地理解、应对和解决心理问题。
1、克服压力
这本书主要介绍了压力对人们的影响以及如何应对和减轻压力。通过认知行为疗法的方法，读者可以学习到如何放松自己、改变对压力的看法以及调整自己的行为来减轻压力。书中还提供了一些实用的技巧和方法，帮助读者有效地管理压力。
具体来说，这本书从压力的源头、对压力的认知、应对压力的策略等方面进行了详细的阐述。通过理解压力的本质和原理，读者可以更好地掌握应对压力的方法，减轻压力对身心健康的负面影响。
2、克服低自尊
低自尊是许多人心理问题的一个重要因素，而克服低自尊是一个提高自信和自我价值感的过程。这本书主要介绍了如何理解和克服低自尊，通过认知行为疗法的方法，帮助读者建立积极的自我形象，提升自尊。
书中涵盖了低自尊的原因、低自尊对个人生活的影响以及如何通过改变负面的自我认知和行为来提升自尊。通过学习这些方法，读者可以更好地了解自己、接纳自己，并建立积极的自我形象。
3、克服囤积癖
囤积癖是一种心理障碍，使人们无法摆脱对物品的过度囤积和收集。这本书通过认知行为疗法的方法，帮助读者理解囤积癖的原因和机制，并提供了一些实用的方法来克服囤积癖。
书中详细介绍了囤积癖的症状、影响以及治疗方法。通过改变囤积癖者的认知和行为，帮助他们逐步改变对物品的囤积行为，恢复正常的生活秩序。
4、克服忧虑
忧虑是人们常常面对的一种情绪，但过度的忧虑会对身心健康造成负面影响。这本书主要介绍了忧虑的原因、表现形式以及如何通过认知行为疗法来克服忧虑。
书中给出了一些有效的技巧和方法，帮助读者辨别和理解自己的忧虑，并提供了一些实用的策略来处理和减轻忧虑。通过学习这些方法，读者可以更好地应对和管理忧虑，提高生活质量。
总结：
《心理自助CBT书系（套装共五册）_ 克服压力_克服低自尊_克服囤积癖_克服忧虑_克服完美主义》是一套基于认知行为疗法的心理学书籍。它包括了克服压力、克服低自尊、克服囤积癖、克服忧虑和克服完美主义等五个方面。通过学习这些书籍，读者可以更好地了解和应对自己的心理问题，提升心理健康。推荐阅读。
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