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《城市与压力：为什么我们会被城市吸引，却又想逃离？》[德]马兹达·阿德里【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

根据预测，2050年全球三分之二的人口都将居住在城市里。但在城市生活的问题一直存在，城市生活的弊端越来越被人重视——噪声污染，光污染，空气污染，交通拥堵，人与人之间关系的疏离，以及由此导致的无处不在的压力。而据世界卫生组织估计，压力是21世纪人类健康存在的严重威胁之一。

精神病学家和压力研究专家马兹达·阿德里在柏林夏里特医学院多年致力于“城市压力”课题的研究。本书中，作者指出，我们的话语体系一直将城市描述为令我们紧张并想尽快逃离的地方，城市压力是一个很复杂的概念，它混杂有情感、经历以及想法。在某些情况下，压力会损害我们的精神以及身体健康。由压力引发的抑郁症已经成为世界范围内的常见疾病。城市对此并不能免责。作者分析了城市生活各个方面的压力，并给出了一套城市压力检测方法，可以帮助读者找到适合自己的理想城市。

如果在城市生活真的是人类的宿命，如果压力不可回避，弄清楚城市压力的来源，选择适合自己的压力城市，就是与城市和平相处的第 一步。

作者简介：

马兹达·阿德里(Mazda Adli)

柏林自由大学临床精神病学资深医师。2004年，他在夏里特医学院担任临床精神病和精神疗法资深医师，科学研究主要集中于压力和抑郁症;2009年，作为主管在夏里特启动了世界健康峰会;2013年，担任柏林费里德尔临床医学主任。

目  录：

01压力与城市：充满压力的城市为何于我们有益?

假如我们的大脑是一座城市

健康风险压力

怎样看城市 ?

理想的城市?

02无人想要，却人人都有 :究竟何为压力?

良性压力与恶性压力

可以救命的压力

当压力无法停止

03共同生活面临的挑战：社会压力

地理领地压力和社会领地压力

当社会压力让人生病

大脑中的压力是怎样形成的

大脑中的城市压力

04当城市让人讨厌：被压力折磨的大城市人

城市的节奏

城市的噪声

选择的痛苦

05城市交通中的压力

汽车友好型城市的界限

拥挤交通中的生存策略

06城市中黑暗的角落：当城市让人害怕

城市中让人害怕的地方

习得性无助感

看与被看

处在摄像头之下

如果内心留下恐惧感

07我们城市的孩子：在城市里长大

城市生活和孩子的大脑发育

为什么城市对孩子反而有益

波恩和德黑兰之间

08一个没有结局的故事：我们为什么要迁往城市

我还从未去过纽约

城市化——全球化的成功史

超级城市——没有边界的城市化

柏林不是孟买

为什么要选择城市

09城市的环境：城市与健康

城市健康面临的挑战

乡村生活更健康?

心理疾病

健康城市运动

更多绿地!

10太多、太密、太孤单：城市中的社会压力

城市是个残酷的地方?

社会密度

在人群中感到孤独

开放的城市

11来自他人的压力：城市中的陌生感

城市，融合的机器

城市，融合的死胡同

把多样化当成资源

12智能手机和气味检测卡：如何测量我们在城市中的感受

心理地图

城市心理地图

带着传感器穿越城市

城市的味道

13真正重要的东西 :城市的社会资本

你住在哪里?

社会的价值

社会资本的阴暗面

更多的文明

市容中的文明

14大城市技能 :城市里的生存艺术

占有和参与的能力

独处而不孤独的能力

处理匿名的能力

出行的能力

容忍复杂性

心理上的灵活性

高超的在线技能

15理想的城市：或者情愿没有?

城市之于人

公共空间的谈判

并行与共行

信任与控制

自由空间——空间里的自由

唯有变化才是永恒

参考文献

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城市

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摘要：《城市与压力：为什么我们会被城市吸引，却又想逃离？》是一本关于城市生活与心理科学的德国着作。本书通过深入探讨城市的吸引力和压力，揭示了人们在城市中的矛盾心理。文章将从城市的刺激、社交关系、自我认同和心理健康四个方面进行详细阐述，帮助读者更好地理解和应对城市生活的种种困境。

1、城市的刺激

城市以其繁忙的节奏、多样的文化和各种各样的活动吸引着大批人口。这种刺激带来了城市生活的乐趣和激情，但同时也给人们带来了压力和疲惫感。城市的刺激对人们的注意力、情绪和行为产生了深远影响。人们容易陷入焦虑、压力和消耗过度的状态。

城市的刺激也在一定程度上改变了人们的价值观和行为方式。人们更加注重快节奏的生活方式，追求物质和外在的成功。这导致人们对内心深处的需求和情感变得麻木，从而引发了压力和不满。

城市刺激对人们的认知和情感产生了深远影响，需要我们更加理性地对待城市的吸引力和压力。

2、社交关系

城市给人们提供了广泛的社交机会，人们可以结识各种各样的人和建立不同类型的关系。然而，城市的社交关系也存在着诸多问题。人们在城市中往往感到孤独和疏离，缺乏亲近感和信任感。

城市中的社交关系也容易导致人们的竞争心理和焦虑感。人们为了在城市中生存和成功，常常需要与他人竞争和比较。这种竞争和焦虑给人们带来了巨大的压力，影响了人们的心理健康和幸福感。

因此，我们需要关注和改善城市中的社交关系，建立更加亲密和支持的人际关系，以减轻压力和提高幸福感。

3、自我认同

城市中的多样性和开放性给人们提供了展示自我的舞台，人们可以更自由地表达和展示自己的个性和特点。但与此同时，城市也给人们带来了自我认同的困惑和挑战。

城市中的多样性和竞争使人们更加关注自己的形象和表现。人们常常在追求与他人的不同和个性化的同时，也感到不安和焦虑，担心自己的形象和表现不够理想。

因此，我们需要在城市中更加自信和坚定地认同自己的价值和特点，避免陷入自我认同的困惑和焦虑。

4、心理健康

城市生活给人们的心理健康带来了一系列挑战。城市的快节奏和高压力容易导致人们的焦虑、抑郁和其他心理问题。人们的生活方式和习惯也受到城市环境的影响，如睡眠不足、饮食不健康等。

城市中的噪音、污染和拥挤也对人们的心理健康产生了负面影响。因此，我们需要关注和改善自己的生活方式，采取积极的心理保健措施，以克服城市生活带来的心理压力和问题。

总结：

《城市与压力：为什么我们会被城市吸引，却又想逃离？》通过对城市生活与心理科学的深入研究，揭示了城市中人们的矛盾心理。我们在享受城市带来的刺激和多样性的同时，也需要面对城市给我们带来的压力和困扰。关注城市的刺激、社交关系、自我认同和心理健康是我们更好地适应和应对城市生活的关键。只有通过理性的认识和积极的调适，我们才能在城市中找到平衡和幸福。

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