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《番茄工作法》【创始人毕生心血之作，已售11国版权，时间管理领域扛鼎作品！华尔街日报、哈佛商业评论等联袂推荐】弗朗西斯科·西里洛【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

番茄工作法是简单易行的时间管理工具，由弗朗西斯科•西里洛于1992年创立。 使用番茄工作法需准备的工具：一个番茄计时器，三张表格。

使用番茄工作法需遵守的规则：其一，一个番茄时间共30分钟，25分钟工作,5分钟休息;其二，一个番茄时间是不可分割的;其三，每4个番茄时间后，停止工作，行一次较长时间的休息，大约15到30分钟;其四，完成一个任务，划掉一个。

番茄工作法的精髓：1.一次只做一件事，保持专注;2.按照轻重缓急程度分解目标任务，高效完成;3.做完一件划掉一件，增加成就感，避免半途而废;4.整理杂乱无序的工作事项，克服拖延症;5.持续性改善时间管理能力，让优秀成为一种习惯。 番茄工作法可以帮助我们轻松地提高自己的时间管理能力，让每一项任务的结果都能达到预期。

作者简介：

【意】弗朗西斯科·西里洛(Francesco Cirillo) 于1992年创立番茄工作法。作为企业家、软件设计者和时间管理培训方面的讲师，多年来，一直在全球各地做时间管理方面的培训工作，目前任教于柏林经济法学院。 此外，他致力于研究并发有助于提高个人和团队工作效率的工具。

目录

前言

序言

介绍

Part 1 基础

背景

Part 2 达成个人目标

材料和方法

目标一：计算活动所需花费的时间

目标二：减少干扰

目标三：预测活动所需多少工夫

目标四：让番茄时间更高效

目标五：制作时间表

目标六：定义你个人的提升目标

Part 3 达成你的团队目标

番茄工作法在团队中的应用

为团队调整番茄工作法的工具

简单的练习让你的团队开始运作

为什么团队需要更高阶的方法

柜台工作法

番茄黑客松工作法

破城槌工作法

Part 4 结果

观背观

掌握番茄工作法

下一步

法则

附录

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时间管理   番茄工作法   效率

有需要联系v；hx-hx4

摘要：《番茄工作法》是一本已售11国版权的时间管理领域的经典着作，被华尔街日报、哈佛商业评论等媒体联袂推荐。本文将从四个方面详细阐述弗朗西斯科·西里洛的这部心血之作。

1、番茄工作法的基本原理

番茄工作法的基本原理是将工作切分成25分钟的时间块，每个时间块称为一个“番茄”。在每个番茄的时间内，专注于一项任务，期间不允许打断，直到番茄时间结束后休息5分钟。这种时间管理方法能够提高工作效率，增强专注力。

番茄工作法的提出者弗朗西斯科·西里洛通过实践发现，将工作分割成较小的时间段，可以减少拖延和分心，让人更容易集中注意力完成任务。这种方法还可以帮助人们更好地规划工作，合理安排时间。

番茄工作法已经得到广泛认可和应用，成为时间管理领域的经典之作。

2、番茄工作法的实践方法

番茄工作法的实践方法包括以下几个步骤：

首先，确定要完成的任务，将任务分解成较小的子任务。

然后，设置一个定时器，每个番茄时间为25分钟。

在番茄时间内，专注于一项任务，不被其他事物打扰。

番茄时间结束后，休息5分钟，进行放松活动。

每完成四个番茄时间后，休息更长的时间，通常为15-30分钟。

通过反复实践番茄工作法，可以逐渐培养出高效的工作习惯。

3、番茄工作法的优势和适用场景

番茄工作法具有以下几个优势：

首先，番茄工作法能够提高工作效率，通过将任务切分成较小的时间块，减少拖延和分心，提升专注力。

其次，番茄工作法可以帮助人们更好地规划和管理时间，合理安排任务。

此外，番茄工作法还可以减轻工作压力，通过适时的休息和放松，增强工作的持久性。

番茄工作法适用于各种工作场景，无论是学习、工作还是家庭事务，都可以通过番茄工作法提高效率。

4、《番茄工作法》的影响和推广

《番茄工作法》自问世以来，受到了广泛的认可和推广，已经售出11国版权。

华尔街日报、哈佛商业评论等权威媒体纷纷推荐本书，肯定了番茄工作法的实用性和有效性。

弗朗西斯科·西里洛通过《番茄工作法》的推广，将这种时间管理方法带给了全世界的人们，帮助他们提高工作效率，合理安排时间。

总结：

《番茄工作法》是弗朗西斯科·西里洛的心血之作，已售11国版权，被广泛认可和推荐。该书介绍的番茄工作法通过将工作切分成25分钟的时间块，提高工作效率，增强专注力。番茄工作法适用于各种工作场景，能够帮助人们更好地规划和管理时间。通过《番茄工作法》，弗朗西斯科·西里洛将这种时间管理方法推广给了全世界的人们，帮助他们提高工作效率，合理安排时间。

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