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《高度敏感的力量》（一本热销全球多国的暖心之作，你不矫情，也不是怪物，摒弃世俗标准，大胆做自己！）卡特琳·佐斯特【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

你在熙熙攘攘的大商场里总觉得烦闷，可别人却有说有笑?

你能闻出饭菜不可口的气味，可别人却说你嘴太刁?

你能利用直觉识破谎言，可别人却说你疑心太重?

高度敏感研究领域的先驱伊莱恩·N.阿伦发现，约15%~20%的人属于高度敏感者，他们天生拥有一种特殊的神经系统，能比其他人更深入而敏锐地感知并处理内外刺激。因此，他们也常常被贴上“玻璃心”“矫情”“脆弱”等标签。

作为一名高度敏感者，本书的作者卡特琳·佐斯特现身说法，收集了包含感官、健康、工作、家庭、娱乐等多个主题的丰富案例，鼓励高度敏感者抛弃世俗的标准，大胆做自己，更好地利用自己的特殊禀赋，造福自己和他人。

作者简介：

卡特琳·佐斯特(Kathrin Sohst)，高度敏感性研究专家，高度敏感者网络社交平台的创始人。身为“高度敏感性”大使，她为高度敏感者提供咨询建议，组织谈话活动，举办讲座和报告。同时，她还为经济报和杂志撰写文章。

目  录：

前　言…………………………………………………………………1

引　言…………………………………………………………………1

第一部分 高度敏感：人们有多脆弱

1 我高度敏感吗?……………………………………………………3

所有人不都在一定程度上敏感吗? 4

高度敏感：概念及定义 5

我有多敏感? 6

自我测试 8

女性是敏感的—男性也是 12

高度敏感人士的特征 14

高度敏感的类型 26

高度敏感=天赋异禀? 30

敏感与健康 33

2 挑战：敏感者的成长方向……………………………………… 37

过度刺激和压力 38

自我怀疑和脆弱感 40

恐惧感和罪恶感 42

3 优势：高度敏感的潜能………………………………………… 44

移情能力和社会理解力 45

强韧的价值观和可持续发展 47

灵敏的感官和细腻的感觉 48

责任心和约束力 48

创新能力与联想思维 49

创造力和艺术天赋 50

解决问题以及处理危机的能力 50

好奇心与激情 51

寻根究底以及感情的深度 51

心灵的坚强和生命力 52

结论 54

第二部分 实际案例与观点：

高度敏感的人都经历过什么

1 柔弱而强韧的故事：高度敏感—真实而可信……………… 57

2 感官……………………………………………………………… 60

听觉 61

视觉 64

嗅觉与味觉 66

触觉 69

3 健康……………………………………………………………… 72

活动与运动 74

精疲力竭 77

酒精与毒品 80

饮食 86

感受 88

躯体感觉与疼痛 91

药物以及治疗方法 93

安静 95

睡眠 97

内心的平静 99

4 工作和职业…………………………………………………… 102

职业选择和使命 104

成功 109

他人的标准 111

金钱和财政 114

职场 118

会议 121

人际网络 124

自我价值感 129

意义 132

闲聊 135

远见 137

5 关系和家庭…………………………………………………… 141

其他人的感受 144

交流 146

友谊 150

独处 153

伴侣关系 155

性 159

家庭时间 164

孩子 168

做爸爸 172

分离和死亡 175

6 业余时间和消费……………………………………………… 179

电影院和电影 180

衣服 183

危急情况 185

媒体 189

旅行 191

购物 196

居住 199

结论 201

第三部分 策略和启发：是什么让敏感的人变得强韧

1 优势——(仅仅)是态度问题吗?………………………… 205

2 信任——即使是信任自己的直觉…………………………… 208

3 允许——给生活一个微笑…………………………………… 210

4 原谅——通往自由的道路…………………………………… 212

5 成长——从让你感到舒适的环境中走出来………………… 219

6 集中注意力——注重质量而不是数量……………………… 223

7 让人变得强韧的因素——将力量结合起来………………… 225

正念 227

带着意义和使命去工作 228

导师的帮助和治疗 233

饮食 236

非暴力沟通 241

最喜欢待的地方和居住环境 246

冥想 249

大自然和可持续性 253

让人变得强韧的关系 256

动物伙伴 259

瑜伽 262

8 高度敏感者的生活艺术—如何让敏感的人变得强韧……… 268

负重者 270

寻找意义者 271

表演者 271

结论 283

灯塔：敏感而强韧的宣言……………………………………… 284

致 谢…………………………………………………………… 292

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心理学   敏感   心理

有需要联系v；hx-hx4
摘要：《高度敏感的力量》是一本热销全球多国的暖心之作，它告诉我们，我们不需要过分矫情，也不需要被世俗标准束缚，我们应该大胆做自己。本文将从四个方面对这本书进行详细阐述。

1、敏感力量的定义

敏感力量是指一种特殊的心理状态，它使人们对感官刺激更为敏感，更容易被影响。这种敏感力量既是一种天赋，也是一种负担。《高度敏感的力量》通过讲述主人公的故事，告诉我们敏感力量并不是一种缺陷，而是一种独特的优势。它帮助我们更加细腻地感受世界，更加理解别人的情感。

然而，敏感力量也给我们带来了困扰。许多敏感的人常常感到焦虑和压力，因为他们对周围的变化和情绪变化非常敏感。《高度敏感的力量》给出了一些应对敏感力量的方法，帮助我们更好地管理自己的情绪，从而减轻焦虑和压力。

2、摒弃世俗标准

《高度敏感的力量》告诉我们，我们不需要被世俗标准束缚。世界上每个人都是独一无二的，我们应该尊重自己的个性，摒弃他人对我们的期望。这本书通过主人公的经历，鼓励我们敢于做自己，不必迎合他人的眼光。

同时，书中也提到了社会对敏感人群的偏见和歧视。敏感人群常常被认为是“脆弱”的，他们的情绪波动大，容易受伤。然而，《高度敏感的力量》告诉我们，敏感并不等于脆弱。敏感力量是一种强大的力量，它让我们更加理解他人，更加善于感知和处理复杂的情感。

3、大胆做自己

《高度敏感的力量》鼓励我们大胆做自己，不用害怕被他人评判。它告诉我们，只有真正做自己，才能找到属于自己的幸福。书中的主人公通过接受自己的敏感力量，找到了内心的平静和安宁。

同时，书中也强调个人的成长和发展。敏感力量并不是一种固定的状态，它可以被培养和发展。通过学习和探索，我们可以更好地发挥自己的敏感力量，成为更优秀的自己。

4、重要性和影响

《高度敏感的力量》通过讲述主人公的故事，向我们展示了敏感力量的重要性和影响。敏感力量让我们更加理解他人，更加善于感知和处理复杂的情感。它帮助我们建立更好的人际关系，提高自己的情商。

同时，敏感力量也对社会产生着积极的影响。敏感的人们往往对社会问题更加敏感，更加关心他人的痛苦和困境。他们会积极参与公益活动，为社会做出贡献。

总结：

《高度敏感的力量》告诉我们，敏感力量并不是一种缺陷，而是一种独特的优势。我们应该摒弃世俗标准，大胆做自己。敏感力量让我们更加理解他人，更加善于感知和处理复杂的情感。它帮助我们建立更好的人际关系，提高自己的情商。敏感力量也对社会产生着积极的影响，敏感的人们会积极参与公益活动，为社会做出贡献。让我们一起摒弃世俗标准，勇敢做自己，发挥自己的敏感力量！

本文由nayona.cn整理

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