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《高效清单工作法：聪明人的无压时间管理手册》达蒙·扎哈里亚德斯（Damon Zahariades）【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

很多人知道清单的重要性，也尝试过一些流行的清单使用方法和效率App，但是依然用不好清单。本书会帮助你做出好用的清单提高工作效率，减少工作堆积带来的压力，有更多的休闲时间享受生活。

你是否因为这些原因，放弃了使用清单?

·清单上列出的事项越来越多

·面对清单上的大项目，不知从何下手

·过了截止日期，项目还留在清单上没完成

·依据清单工作，效率反而降低了

……

本书可以教你：

·如何精简冗长的清单

·如何集中时间处理琐碎任务

·如何巧用清单拆分大项目

·如何让任务更具体、更易于操作

·如何更好地利用Trello 、Todoist等清单App

作者简介：

达蒙·扎哈里亚德斯(Damon Zahariades)

效率和时间管理专家，广受欢迎的时间管理网站的创办者。他着有《高效清单工作法》《治疗拖延症》《30天高效率计划》等一系列帮助读者提高效率的书。

译者简介

胖子邓

15岁考入北大，21岁南加州大学金融数学硕士毕业。目前担任某互联网公司AI算法工程师，业余时间曾在知乎举办过多场有关时间管理的live课程。

目  录：

前　言

第1章 待办事项清单：你需要用它做什么 / 001

第2章 生产率悖论：待办事项清单如何阻碍你的成功 / 005

第3章 为什么你没能完成待办事项清单 / 008

1. 你误解了待办事项清单的目的 / 009

2. 你忽略了设定截止日期 / 010

3. 你的清单太长了 / 012

4. 你的清单充满了变数 / 014

5. 你给自己留了太多选择 / 015

6. 你未曾意识到为任务添加场景 / 017

7. 你的任务被定义得过于宽泛 / 018

8. 你的任务不符合特定目标 / 020

待办事项清单掌握程度：自我测评 / 022

消极情绪如何影响你的工作效率 / 025

第4章 10种最常用的待办事项清单法 / 027

1. “事无巨细”清单 / 028

2. “任务 开始日期 截止日期”清单 / 030

3. 待办事项清单“两人组”：主任务清单 每日任务清单 / 031

4. “3 2”法 / 034

5. “1-3-5”法 / 037

6. 基于项目的清单法 / 038

7. 3-MIT法 / 041

8. “便利贴”法 / 043

9. “四象限”法 / 046

10. GTD法 / 049

第5章 如何创建完美的待办事项清单 / 055

第1步：从任务中分离出当前任务 / 056

第2步：根据期望的结果确定任务 / 058

第3步：将项目分解为单个任务 / 060

第4步：设定每个任务的截止日期 / 062

第5步：将当前任务的数量限制为7个 / 064

第6步：按项目、类型和地点组织任务 / 066

第7步：“修剪”多余的任务清单 / 070

第8步：估算完成每项任务所需的时间 / 073

第9步：使用主动动词引导每项任务 / 075

第10步：注意哪些任务会受到他人的影响 / 078

第6章 如何维护待办事项清单系统 / 080

技巧1：建立“微任务”批处理清单 / 081

技巧2：保持警觉，不被任务压垮 / 083

技巧3：按场景定义待办事项清单 / 085

技巧4：进行每周回顾 / 086

技巧5：更新你的目标清单 / 088

技巧6：避免在方法论上犹豫不决 / 091

技巧7：构建适合你的系统 / 093

技巧8：保持一致 / 094

从“高效”轨道上掉下来怎么办 / 096

第7章 计算机还是纸和笔：你应该用哪种工具创建清单 / 099

使用纸和笔的情况 / 100

在线存储待办事项清单的情况 / 102

第8章 如何将日历整合到待办事项清单中 / 105

第9章 什么是“已完成清单”(以及你需要保留它吗) / 109

如何创建已完成清单 / 111

第10章 关于有效待办事项清单的一点看法 / 113

译后记 / 116

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高效清单

有需要联系v；hx-hx4

摘要：《高效清单工作法：聪明人的无压时间管理手册》是达蒙·扎哈里亚德斯（Damon Zahariades）所着的一本成功励志书籍。本书通过介绍清单工作法，帮助读者提高工作效率，减轻压力，实现自我管理。本文将从四个方面对这本书进行详细阐述，包括清单的应用、时间管理技巧、习惯的培养和压力管理。通过读完本文，读者可以获得关于时间管理和压力减轻的实用建议，提升个人效能。

1、清单的应用

清单是一种简单而有效的工具，可以帮助人们组织任务和提高工作效率。本书从清单的基本原理、种类和使用技巧等方面进行了详细介绍。清单可以帮助读者分解复杂任务，使其更易管理和完成。同时，清单还可以帮助读者优化日程安排，合理分配时间，提高工作效率。

在清单的应用方面，本书还提供了一些实用的建议和技巧。例如，作者介绍了如何根据任务的优先级制定清单，以及如何应对任务的变动和紧急情况等。通过学习清单的应用和技巧，读者可以更好地组织自己的工作和生活，提高个人效能。

2、时间管理技巧

时间管理是提高工作效率和减轻压力的关键。本书介绍了一些实用的时间管理技巧，帮助读者合理安排时间，高效完成任务。作者提出了一种时间管理方法，即将任务分为四个象限，根据紧急程度和重要性进行安排。此外，本书还介绍了其他一些与时间管理相关的技巧，如避免时间浪费、集中注意力和设定工作目标等。

通过学习和应用这些时间管理技巧，读者可以更好地管理时间，提高工作效率。同时，合理安排时间还可以减轻压力，提升生活质量。

3、习惯的培养

习惯是影响个人效能和生活质量的重要因素。本书介绍了一些习惯的培养方法，帮助读者养成高效的工作和生活习惯。通过学习和应用这些方法，读者可以逐步改变不良习惯，养成良好习惯，提高个人效能。

本书还介绍了一些习惯的养成技巧，如设定明确的目标、制定计划、持续行动和及时反馈等。这些技巧可以帮助读者坚持习惯的培养，逐渐改变自己的行为模式。

4、压力管理

压力是工作和生活中普遍存在的问题。本书介绍了一些压力管理的方法和技巧，帮助读者减轻压力，提升个人效能。作者提出了一种压力管理方法，即通过设定目标、规划时间和学会放松等，有效应对压力。

此外，本书还介绍了一些缓解压力的方法，如锻炼身体、培养兴趣爱好和改变思维方式等。通过学习和应用这些压力管理方法，读者可以更好地应对工作和生活中的压力，提升自我管理能力。

总结：

《高效清单工作法：聪明人的无压时间管理手册》是一本实用的成功励志书籍，通过介绍清单的应用、时间管理技巧、习惯的培养和压力管理等方面，帮助读者提高工作效率，减轻压力，实现自我管理。通过学习和应用本书的方法和技巧，读者可以提升个人效能，提高工作和生活质量。

本文由nayona.cn整理

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