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《男人冷养，女人热养》杨力【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

本书分为上下两篇，上篇介绍了男人为何要“冷”养，以及如何“冷”养能让男性精力更充沛;下篇介绍的是女人为什么要“热“养，以及如何“热”养能让女性更娇美如花。当代男人好热食，烟、酒、肉、咖啡不离口，又因压力大，常焦虑、兴奋，甚至狂躁，产热太多，导致身体热积火重;而女人好凉食，瓜果、凉菜、冷饮，又因操心多，忧虑、郁闷，甚至抑郁，尤其爱穿露装薄衣、短裙，以致积寒受凉太重。并且男人多偏阳，女人常偏阴，阳性热，阴性寒，所以男人多热，应冷养;女人常阴，当热养。本书根据男人女人间的冷热之分、不同的生理特点，有针对性地提出男女不同的养生之道。讲述了如何通过运动、饮食、中医保健技法等方法来实现男人“冷”养与女人“热”养，达到阴阳平衡，共同健康的状态。

作者简介：

杨力，中国中医科学院教授、博士生导师、中国首席中医养生专家、中央电视台《百家讲坛》主讲专家、美国纽约州*针灸医师联合公会特聘教授、美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师。着名中医学家、学者、作家，中国作家协会会员。从事中医研究45年，行医长达40年之久，重视调养先天之本。近十年来，举行过数千场公益讲座，深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。从20世纪80年代起至今，其着作累计字数已达两千余万字，其中中医养生书籍已出版50余种。

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摘要：《男人冷养，女人热养》杨力【文字版_PDF电子书_推荐】_医学养生是一本以男性和女性不同的养生方法为主题的书籍。本文将从四个方面对该书进行详细阐述：男性养生原则、男性养生方法、女性养生原则和女性养生方法。通过本文的阐述，读者可以了解到不同性别在养生方面的差异，以及如何科学地进行养生。

1、男性养生原则

男性养生的原则主要包括冷养和适当运动。冷养是指男性在饮食、作息等方面保持适当的凉爽，不要过度追求热气。适当运动是指男性要进行适量的运动，增强体质，提高免疫力。男性养生原则的具体内容将在接下来的自然段中详细阐述。

男性养生原则的第一方面是冷养。在饮食方面，男性应多食用清凉的食物，如绿叶蔬菜、水果等。同时，要避免食用过热或刺激性的食物，如辣椒、烧烤等。在作息方面，男性应保持适当的凉爽环境，避免过度受热。此外，男性还可以通过冷水洗脸、冷水浴等方式进行冷养。

男性养生原则的第二方面是适当运动。运动对男性的养生非常重要，可以增强体质，提高免疫力。男性可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、健身等。适当运动不仅可以改善男性的身体健康，还可以缓解工作和生活压力，提高心理素质。

2、男性养生方法

男性养生的方法主要包括饮食调理、运动锻炼和心理调节。饮食调理是指男性通过合理的饮食，摄入适当的营养物质，保持身体健康。运动锻炼是指男性通过适量的运动，增强体质，提高免疫力。心理调节是指男性通过积极的心态，调节情绪，保持身心健康。

男性养生方法的第一方面是饮食调理。男性应注重摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蔬菜等。同时，要适量摄入碳水化合物和脂肪，保持营养均衡。此外，男性还可以通过喝茶、多喝水等方式来养生。

男性养生方法的第二方面是运动锻炼。男性可以选择适合自己的运动方式，如有氧运动、力量训练等。适量的运动可以增强体质，提高免疫力。男性应根据自身情况，制定合理的运动计划，并坚持锻炼。

男性养生方法的第三方面是心理调节。男性要保持积极的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过娱乐放松、与朋友交流等方式，调节情绪，保持身心健康。

3、女性养生原则

女性养生的原则主要包括热养和适当休息。热养是指女性在饮食、作息等方面保持适当的温暖，不要过度追求凉爽。适当休息是指女性要合理安排工作和生活，保证充足的睡眠和休息时间。女性养生原则的具体内容将在接下来的自然段中详细阐述。

女性养生原则的第一方面是热养。在饮食方面，女性应多食用温暖的食物，如姜、红枣等。同时，要避免食用过凉或冰冻的食物，如冰淇淋、冷饮等。在作息方面，女性应保持适当的温暖环境，避免过度受凉。此外，女性还可以通过温水洗脸、温水泡脚等方式进行热养。

女性养生原则的第二方面是适当休息。女性要合理安排工作和生活，保证充足的睡眠和休息时间。长时间的工作或熬夜会损害女性的身体健康，容易引发各种疾病。因此，女性要养成良好的作息习惯，保持身体的正常功能。

4、女性养生方法

女性养生的方法主要包括饮食调理、身体保养和心理调节。饮食调理是指女性通过合理的饮食，摄入适当的营养物质，保持身体健康。身体保养是指女性通过适当的保养方法，保持皮肤的美丽和健康。心理调节是指女性通过积极的心态，调节情绪，保持身心健康。

女性养生方法的第一方面是饮食调理。女性应注重摄入富含维生素、纤维素和矿物质的食物，如水果、蔬菜等。同时，要适量摄入碳水化合物和脂肪，保持营养均衡。此外，女性还可以通过喝汤、炖煮等方式来养生。

女性养生方法的第二方面是身体保养。女性要注重皮肤的保养，可以选择适合自己的护肤品和美容方法。此外，女性还可以通过按摩、运动等方式来保持身体的健康和灵活性。

女性养生方法的第三方面是心理调节。女性要保持积极的心态，避免情绪的波动和消极的情绪。可以通过读书、旅行等方式，调节情绪，保持身心健康。

总结：

通过对《男人冷养，女人热养》杨力【文字版_PDF电子书_推荐】_医学养生的阐述，我们了解到男性和女性在养生方面的差异。男性应以冷养和适当运动为主，女性应以热养和适当休息为主。通过合理的饮食调理、运动锻炼和心理调节，男性和女性都可以保持身体的健康和幸福。

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