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《要搞定，不要完美》（我们不只要坚定地出发，还要成功地走到终点。在此之前，我们要先“杀死”完美主义！）乔恩·阿卡夫【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

年复一年，每每在做活动的时候，读者会把我拉到一边，说：“我在开始方面没有问题，我已经开始了100万件事，但我从来没能完成它们。为什么我不能完成?”研究表明，92%的新年愿望都以失败告终。

多年来，我一直认为我的问题是没有足够努力。所以，我更早起床，饮用大量的能量饮料;我还雇了一位生活教练，食用更多的超级食品。但是，这一切都毫无效果。后来，在领导一个为期30天的在线课程，帮助人们达成自己的目标时，我知道了一些让人吃惊的事情：最有效的练习不是推动人们更努力地工作，那些能够帮助人们到达终点的练习竟然与此恰恰相反—它们会把压力减轻。

为什么?因为阻止你实现目标的最卑鄙的障碍不是懒惰，而是完美主义。我们是自己最糟糕的批判者：如果我们看起来没有做对某事，我们就宁愿不去做了。这就是为什么我们多数人倾向于在开始后的第二天就放弃，这是“完美过后的那一天”—在这一天，我们的成果几乎总是低于自己的预期。

本书中的策略是反直觉的，你可能会觉得它们像是在作弊，但是它们是基于一位大学研究人员所领导的研究，这一系列研究中有成百上千的参与者。你可能不会猜到，这些策略都非常有效：获得更多的乐趣，消除你的秘密规则，选择可以轰炸的目标。数据证明了这一点：拥有更多乐趣的人，他们成功的概率比其他人高出43%!

如果你已经厌倦了做一个习惯性的开始者，如果你想要成为一个始终如一的完成者，那么你有两个选择：你可以继续自虐，或者你可以给自己一个“搞定”的礼物。

作者简介：

乔恩•阿卡夫是《纽约时报》畅销书作者，作品有《只要出发，就能到达》(Start)、《喂养你的梦想，直到梦想可以养活你》(Quitter)以及《奋斗的正确姿势》(Do Over)。他是一位广受欢迎的公众演讲家，也是有名的博主、推特(Twitter)人气用户，以及在线挑战“30天目标快速设定”的创始人。他和妻子珍妮以及两个女儿居住在美国田纳西州的纳什维尔市。

目  录：

引 言 错误的幽灵 1

第一章 完美过后的那一天 7

第二章 将你的目标一分为二 19

如果你不能将目标一分为二，怎么办 26

一分为二法如何影响你的工作目标 27

从来都不是只有“现在”或者“永远都不” 28

第三章 选择你要轰炸什么 31

向羞愧说“不” 36

打破坏习惯没关系 38

坚决说“不”43

如果你不能停下来，就化繁为简 44

快乐始于现在 45

第四章 如果想完成，就把它变得有趣 47

乐趣作数 50

有趣的目标成功了 56

羽衣甘蓝没有趣 57

乐趣有两种截然不同的味道，你要做出明智的选择 59

现实的人以正确的方式利用真正的乐趣 63

如果用一年的时间读完100 本书 68

乐趣的真相 69

第五章 离开藏身之处，无视高尚(/ 惰性)障碍 71

藏身之处 75

是时候进行一点儿柔道训练了 80

当心高尚障碍 82

“直到”会杀了你 85

如果……那么…… 87

太难了 89

简单，并不简单，但它有效 91

还来得及 94

第六章 摆脱你的秘密规则 97

4个问题查出你的秘密规则 106

借用别人的文凭 111

认知只是战争的一半 114

头脑和心脏 116

第七章 用数据来庆祝不完美的进展 119

数据促使我们把气馁抛在脑后 124

永远不要在晚上打高尔夫 126

数据是最糟糕的 130

数据讨厌否认 134

为什么你可能不需要一瓶80年的苏格兰威士忌 136

知来处，知去处 140

23种衡量自己目标的方式 142

过去试图给你上一课 147

当一架飞机不仅仅是一架飞机时 151

三种回应进展的方式 155

不要等到松鼠回家 157

第八章 搞定前的一天 161

最后一搏 164

对完美的最后3种恐惧 165

你不能为危机制定时间表，但是你能给朋友打电话 172

让我们再问一个没有人问的问题 174

谁在害怕终点线 177

结 语 179

致 谢 183

注 释 185

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搞定   完美   完美主义

有需要联系v；hx-hx4
摘要：本文是对乔恩·阿卡夫的《要搞定，不要完美》一书的阐述和总结。作者认为在追求成功的道路上，我们不能被完美主义所束缚，而应该坚定出发并成功走到终点。通过分析书中的内容，文章从四个方面进行详细阐述：杀死完美主义的重要性、坚定出发的意义、成功走到终点的方法和完美主义对成功的影响。最后，文章对整篇内容进行总结归纳，并附上广告语：“本文由nayona.cn整理”。

1、杀死完美主义的重要性

在第一部分中，作者强调了杀死完美主义的重要性。完美主义常常使人产生过于苛求的心态，导致追求成功的过程变得困难而痛苦。因此，我们需要摒弃完美主义的束缚，为自己设定合理的目标，才能更好地迈向成功。

完美主义不仅会导致追求成功的困难，还会使人陷入无尽的拖延和犹豫中。由于追求完美，我们常常害怕失败和批评，从而对行动产生犹豫和拖延。而杀死完美主义，则可以让我们更加勇敢地面对失败和批评，积极主动地行动起来。

总之，杀死完美主义是追求成功的必经之路，只有放下完美主义的包袱，我们才能真正迈向成功。

2、坚定出发的意义

在第二部分中，作者阐述了坚定出发的重要意义。坚定出发意味着我们要有清晰的目标和远大的梦想，并为之付诸行动。只有坚定出发，我们才能克服困难和挫折，不断前行。

坚定出发还意味着我们要有积极的态度和坚强的意志。无论遇到什么困难和挑战，我们都要保持积极的心态，并且不轻易放弃。只有坚定出发，我们才能走得更远，取得更大的成功。

因此，坚定出发是成功的关键，只有坚定出发，我们才能真正实现我们的梦想。

3、成功走到终点的方法

在第三部分中，作者介绍了成功走到终点的方法。首先，我们需要制定明确的计划和目标，将大目标分解为小目标，并逐步实现。其次，我们需要保持专注和坚持，不被外界干扰和诱惑，全力以赴地追求目标。

成功走到终点还需要我们学会应对挫折和失败。挫折和失败是成功路上的常态，我们要从中学习和成长，而不是被它们击倒。同时，我们也要学会寻求帮助和支持，与他人保持良好的合作关系。

总之，成功走到终点需要我们有明确的计划、坚定的意志和正确的应对挫折的态度。

4、完美主义对成功的影响

在最后一部分中，作者讲述了完美主义对成功的影响。完美主义常常使人追求过高的标准和不切实际的目标，从而导致失望和挫折。同时，完美主义也会使人过于关注细节和纠结于细碎的问题，导致耗费大量的时间和精力。

完美主义还会使人陷入自我怀疑和自卑中，由于追求完美，我们常常觉得自己不够好，从而失去信心和动力。因此，杀死完美主义对于追求成功是至关重要的。

总结：在追求成功的道路上，我们要杀死完美主义，坚定出发，成功走到终点。只有放下完美主义的包袱，我们才能真正实现自己的梦想。

本文由nayona.cn整理

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