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《新情商：改变大脑、成就自我的力量》[美]丹尼尔·戈尔曼,[美]理查德·戴维森【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

在信息爆炸的年代，如何专注内心的声音，不被恐惧、愤怒等情绪掌控?

如何用科学方法缓解压力，改善人际关系，提高工作效率，甚至持续改变自我?

在《新情商》中，丹尼尔·戈尔曼和理查德·戴维森两位《纽约时报》畅销书作家公布了他们的多年研究成果：有效的思维方法可以改变大脑，重塑性格，它对于人类的意义远超我们的想象。

在这本书中，他们指出了常见的错误观念和一些伪神经科学，用实例和研究证明，科学的精神训练除了令人感到愉悦之外，更大的益处在于给大脑和思维带来持久的改变，进而影响生活和工作方式，包括缓解焦虑、提升专注力、增强同理心和洞察力、营造良好人际关系、减少坏情绪的影响等。他们发现了一种新的模式，提供了一系列新的思维训练方法，帮助读者实现最大程度的自我重塑。

这是一部能够在深层次上改变我们的着作。大脑值得探索，心智可以提升。利用这本书中提供的方法，我们将不断挖掘自身潜能，更好地与人连接，拥有更多面对世界的能量。

作者简介：

丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman)，哈佛大学心理学博士，现为美国科学促进会研究员，曾四度获颁美国心理协会最高荣誉奖项，并荣获美国心理学会终身成就奖。其经典着作《情商》，畅销逾1000万册，高踞《纽约时报》畅销书排行榜18个月。畅销着作包括《情商：为什么情商比智商更重要》《情商2：影响你一生的社交商》《情商3：影响你一生的工作情商》《情商4：决定你人生高度的领导情商》《情商5：影响人类未来的生态商》等书。

理查德·戴维森(Richard Davidson)，哈佛大学心理学博士，威斯康星大学麦迪逊分校威廉·詹姆斯和维拉斯心理学与精神病学研究教授，魏斯曼中心脑成像和行为学实验室主任，魏斯曼中心健康心智研究中心创始人。戴维森博士已经发表了320多篇学术论文以及大量专题文章和评论，并参与编辑了14本书，荣获多种奖项。

目  录：

第一章　冥想：提升心智的古老“神话”

深入的冥想方式 /007

拓展的冥想方式 /010

一记警钟 /011

冥想研究的加快 /014

涉足冥想领域 /016

第二章　东方式修行的奥秘

突破藩篱 /025

离经叛道者 /030

转变状态 /034

内在的旅程 /036

冥想者的指导手册 /040

第三章　重塑健康人格的工具

脑科学证据 /054

“先天”与“后天” /057

关于“先天”的实验 /058

重塑人格图谱 /060

生机勃勃的人生 /061

亚里士多德的继承者 /063

第四章　最好的研究

没有偏差的科学 /076

冥想体验类型 /078

计算时间 /081

超越霍桑效应 /084

“正念”到底是什么 /086

第五章　掌控压力和情绪

正念减压疗法 /096

正念觉知训练 /100

疼痛存在于脑中 /102

情绪调节 /107

一个魔鬼般的考验 /109

小　结 /113

第六章　同理心，爱的前奏

自我同情 /121

同理心即将心比心 /122

知行合一 /124

准备去爱 /126

孕育同情的种子 /130

爱的兴奋剂 /133

扩大关爱圈 /136

小　结 /137

第七章　注意力

选择性注意力 /146

保持专注 /149

当注意瞬脱发生的时候 /151

多重任务处理的神话 /153

认知控制 /155

元认知 /157

将持续多久 /160

小　结 /162

第八章　轻盈的身心

大脑如何塑造自我 /169

解构自我 /172

数　据 /175

空房子里的小偷 /180

情感不再黏滞 /182

小　结 /183

第九章　大脑、身体和基因组

皮肤发出的信号 /190

高血压?放轻松 /194

基因组 /196

冥想者的大脑 /200

神经神话学 /205

最重要的事 /208

小　结 /210

第十章　冥想心理疗法

用正念疗法摆脱忧郁情绪 /219

针对创伤的慈爱冥想法 /223

黑夜现象 /226

基于冥想的元疗法 /228

小　结 /231

第十一章　瑜伽修行者的大脑

关键转折 /237

认知差距 /239

生活的乐趣 /241

错失良机 /245

神经的力量 /247

闭关归来 /248

小　结 /252

第十二章　科学奇观

科学惊喜 /257

人格状态 /262

做好准备 /263

痛苦的存在 /265

轻　松 /268

心脏与大脑 /271

小　结 /275

第十三章　重塑人格

长期冥想的好处 /281

瑜伽修行者 /282

之　后 /284

找寻持久的改变 /285

专业知识 /287

大脑匹配 /290

类型学 /292

人格重塑清单 /295

什么消失了 /298

觉　醒 /300

小　结 /301

第十四章　培养健全心智

引导可塑性神经 /310

精神体育馆 /314

神经黑客 /317

我们的旅程 /321

尾　声 /323

推荐阅读 /327

致　谢 /329

注　释 /331

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新情商

有需要联系v；hx-hx4

摘要：《新情商：改变大脑、成就自我的力量》是由美国心理学家丹尼尔·戈尔曼和理查德·戴维森合着的一本成功励志书籍。本书通过研究情商的最新发现，揭示了情商对大脑和个人成就的巨大影响。本文将从四个方面对该书进行详细阐述。

1、情商对大脑的改变

《新情商：改变大脑、成就自我的力量》首先探讨了情商对大脑的改变。通过最新的神经科学研究，戈尔曼和戴维森发现，情商的提高可以改变大脑的结构和功能，促进大脑的发展和适应能力。他们详细阐述了情商对大脑神经元的连接和激活的影响，以及情商对大脑的可塑性和学习能力的提升。

情商的提升不仅可以改变大脑的结构和功能，还可以影响大脑的生理反应。戈尔曼和戴维森提出，情商的提高可以降低大脑对压力和负面情绪的敏感性，增强对积极情绪的体验和处理能力。他们通过实验证明了情商对大脑情绪调节系统的影响，以及情商对身心健康的积极作用。

2、情商对个人成就的影响

情商不仅对大脑有着显着影响，还对个人的成就和成功起到关键作用。戈尔曼和戴维森研究了情商与工作表现、领导能力、人际关系等方面的关联，发现情商高的人更容易取得成功。他们深入探讨了情商与自我激励、目标设定、决策制定等方面的关系，揭示了情商对个人成就的重要影响。

此外，情商还对个人的情感健康和幸福感有着重要的影响。戈尔曼和戴维森研究了情商与情绪调节、自我意识、关系满意度等方面的关系，发现情商高的人更具有积极情绪和心理健康。他们详细阐述了情商对个人幸福感的促进作用，并提供了提高情商的方法和技巧。

3、情商的培养和训练

《新情商：改变大脑、成就自我的力量》还介绍了情商的培养和训练方法。戈尔曼和戴维森提出了一系列提高情商的策略和技巧，包括情绪识别、情绪调节、自我意识、同理心等方面的训练。他们通过实际案例和科学研究，解释了这些训练方法的有效性和实用性。

此外，戈尔曼和戴维森还提出了情商的评估工具和测量方法，帮助读者了解自己的情商水平，并制定具体的提升计划。他们强调情商的培养是一个长期过程，需要坚持和实践，但可以为个人带来持续的成长和改变。

4、总结归纳

通过对《新情商：改变大脑、成就自我的力量》的详细阐述，我们可以得出以下结论：情商对大脑的改变和个人成就具有重要影响，情商的培养和训练可以帮助个人实现自我成长和成功。这本书提供了丰富的科学理论和实用技巧，对于提高情商和实现个人目标具有重要指导意义。

本文由nayona.cn整理

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