《运动健身日历（2019）》闫琪【文字版_PDF电子书_推荐】
内容简介：
《运动健身日历2019》是国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运会冠军的体能教练闫琪为广大运动爱好者写作的实用运动健身日历。 《运动健身日历2019》是一本打卡记录册，锻炼者可以制定并记录每一天的锻炼内容、时间、饮食和感受。 此外，《运动健身日历2019》是一本健身进阶指导书。《运动健身日历2019》以体能水平和锻炼部位为基础，为全年1 2 个月制定了各自的训练主题，并将每月各周划分为逐步进阶的4个训练阶段。健身入门者可轻松跟练，实现从入门到进阶。 *后，《运动健身日历2019》是一本动作技术指导手册。全书对2 5 9 个健身动作的训练目标和执行步骤进行了讲解，并提供了可免费在线观看的动作视频，旨在帮助锻炼者正确掌握动作技术。
作者简介：
闫琪 国家体育总局体育科学研究所研究员， 博士， 获得美国体能协会认证的体能训练专家(CSCS)证书和私人体能教练(NCSA-CPT)证书，IHP 高级功能性体能教练证书，IHP 综合格斗体能教练证书;FMS、SFMA 高级认证专家;中国体育科学学会体能训练分会常务委员;国家体育总局备战奥运会体能训练专家组成员;国家体育总局教练员学院体能训练培训讲师;多名奥运会金牌得主的体能教练;中国武警体工队体能训练顾问;中国人民解放军军事体育科学研究所体能训练顾问;现任国家跳水队和国家游泳队部分重点运动员的体能教练、国家摔跤队科研团队负责人;多部体能训练专着的中文版译者;承担省部级课题十余项，发表论文三十余篇;获奥运会科技先进个人、全国体育事业突出贡献奖等奖项。
目 录：
1月 初级核心训练
2月 初级上肢训练
3月 初级下肢训练
4月 初级全身训练
5月 中级核心训练
6月 中级上肢训练
7月 中级下肢训练
8月 中级全身训练
9月 高级核心训练
10月 高级上肢训练
11月 高级下肢训练
12月 高级全身训练
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摘要：《运动健身日历（2019）》闫琪【文字版_PDF电子书_推荐】_生活百科是一本针对运动健身爱好者的日历电子书，内容丰富、方法科学，可以帮助读者制定合理的健身计划。本文将从四个方面对该电子书进行详细的阐述，包括内容概述、健身指导、日程管理和特色亮点，通过全文的阐述和总结归纳，帮助读者了解该电子书的特点和价值。
1、内容概述
《运动健身日历（2019）》闫琪【文字版_PDF电子书_推荐】_生活百科是一本专为运动健身爱好者打造的电子书，主要包含了运动健身相关的知识和方法。电子书内容丰富多样，包括有关瑜伽、跑步、健身房等不同运动类型的介绍和指导。读者可以根据自身的兴趣和需求，选择适合自己的运动项目，制定合理的健身计划。
该电子书还提供了丰富的健身知识和技巧，包括运动前后的热身和拉伸方法、正确的运动姿势和呼吸技巧等。通过学习这些知识和技巧，读者可以更好地进行运动，避免受伤，提高运动效果。
除了运动健身的内容，该电子书还包含了一些与健康生活相关的知识，如饮食搭配、睡眠管理等。这些内容可以帮助读者全面提升健康水平，实现身心的平衡和健康。
2、健身指导
《运动健身日历（2019）》闫琪【文字版_PDF电子书_推荐】_生活百科提供了详细的健身指导，帮助读者进行科学有效的运动。首先，电子书根据不同运动项目的特点，提供了相应的训练计划。对于初学者，电子书还提供了逐渐增加运动强度的建议，帮助他们循序渐进地进行健身。
其次，电子书还提供了详细的动作解析和示范，帮助读者正确理解和掌握每个动作的要领。同时，电子书还针对常见的运动错误进行了分析和纠正，帮助读者避免不正确的动作造成的伤害。
另外，电子书还提供了运动计划的管理工具，包括运动日志和健身目标的设定。通过记录运动情况和设定目标，读者可以更好地监督自己的运动进度，提高运动的效果。
3、日程管理
《运动健身日历（2019）》闫琪【文字版_PDF电子书_推荐】_生活百科提供了完善的日程管理功能，帮助读者合理安排运动时间。电子书中包含了每月的运动计划表和每周的运动安排表，读者可以根据个人的时间和需求，灵活安排运动时间。
此外，电子书还提供了每日的运动提醒和反馈功能。读者只需打开电子书，就可以清晰地看到当天的运动计划和提醒，避免因疏忽而错过运动时间。同时，电子书还可以根据读者的运动情况，给出相应的反馈和建议，帮助读者更好地进行运动。
通过这些日程管理的功能，读者可以更好地安排和管理自己的运动时间，提高运动的连续性和稳定性。
4、特色亮点
《运动健身日历（2019）》闫琪【文字版_PDF电子书_推荐】_生活百科的特色亮点主要包括以下几个方面。首先，该电子书内容丰富，涵盖了多种运动类型和健身知识，可以满足不同读者的需求。其次，电子书提供了详细的健身指导，帮助读者进行科学有效的运动。再次，电子书提供了完善的日程管理功能，帮助读者合理安排运动时间。最后，电子书提供了丰富的健康生活知识，帮助读者全面提升健康水平。
总结：
《运动健身日历（2019）》闫琪【文字版_PDF电子书_推荐】_生活百科是一本内容丰富、方法科学的运动健身电子书。通过详细的健身指导和日程管理功能，读者可以制定合理的健身计划，并提高运动的效果。此外，电子书还提供了丰富的健康生活知识，帮助读者全面提升健康水平。如果你是一个运动健身爱好者，不妨阅读《运动健身日历（2019）》闫琪【文字版_PDF电子书_推荐】_生活百科，为自己的健身之路加油助力。
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