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《勇敢而非完美：女性成长修炼手册》杨清波 [美]拉什玛·萨贾尼【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

你是否执念于“不做则已，做必完美”呢?

你是否常常辗转难眠、惴惴不安，纠结于自己的失误，或担心自己的言行可能会冒犯他人?

你是否曾错失工作良机，只因为担心自己无法搞定，或者不想出丑?

你是否认为失败绝不能成为生活中的一个选项?

……

身为女性，我们从小接受的教育就是要小心翼翼、温文尔雅、安全*。用心良苦的父母和老师会教育我们要优雅文静、彬彬有礼，并且要求我们凡事谨慎小心，宁可不做也不能冒险。但与此同时，他们却鼓励男孩们大胆尝试、无所畏惧。可见，我们教育男孩要勇敢，却教育女孩要完美，这会导致很多女性从小恐惧失败，并强迫自己事事做到完美，而且待她们成年后，这种情况也会愈加严重——当我们担心自己表现不佳、不够完美时;当我们担心自己会犯错，退缩不前时，我们就会压抑自己、局限自己，无法活出真实的自己。

全美非营利性组织“编程女孩”创始人兼CEO、着名TED演讲人拉什玛·萨贾尼通过自己的个人经历，以及对数百名女孩和成年女性的采访，在本书中分享了自己和许多勇敢改变世界的优秀女性的故事，并且提出了很多具有可行性的实践方法，从而激励更多女孩摆脱完美的陷阱，勇敢地向前一步，重塑自我，追求更加精彩的人生。

作者简介：

拉什玛·萨贾尼，全美非营利性组织“编程女孩”创始人兼首席执行官。该组织旨在消除技术领域的性别差异，同时通过编程让全球的女孩更加自信与勇敢。

作为积极的社会活动家，萨贾尼是首位竞选美国国会议员的印裔美国女性。她曾并被《财富》杂志评选为“40位40岁以下的精英人物”(40 under 40)之一，还被《福布斯》杂志评选为“改变世界的深具影响力女性之一“，并获得2014年《华尔街日报》杂志创新奖。萨贾尼着有《编程女孩》等作品。现在同丈夫尼哈尔·梅赫塔、儿子沙恩和家里的斗牛犬斯坦利居住在纽约市。

目  录：

推荐序

前言：无惧失败，也无须完美

放弃对不完美的恐惧比你想象的要容易，你只需坚持锻炼你的“勇敢肌肉”就可以。如果我们能摒弃对完美的追求，重新让自己勇敢起来，那么每位女性都可以直面恐惧，向前一步，实现自己的价值。

第一部分 “完美女孩” 是怎样炼成的

第1章 完美陷阱1：我必须让所有人都满意

像很多女孩一样，16岁的艾丽卡天生就喜欢取悦所有人，喜欢谨慎行事，并且不惜一切代价避免任何失败。现在她42岁了，仍然是一个完美主义的囚徒，只会在私下里表示自己依然感到窒息——她害怕冒险，害怕说出自己的想法，害怕拥有和庆祝自己的成就，害怕过上自己想要的生活和，害怕失去外界的认可。换句话说，她害怕勇敢。

第2章 完美陷阱2：我必须向所有人展现最美好的一面

20岁的萨莎上在镜子前反复摆拍，以确定哪种姿势与她当天的“气色”最搭;而蕾拉经常强迫男友和她在日出时拍一张合影，以捕捉黎明时最美的自己。这些女孩把自己分身成了两个人：精心塑造的网络形象和真实的自己。她们知道这样做是不健康的，却对此感到无能为力，因为在完美女孩的世界里，她们认为追随自己和喜欢自己的人越多，她们的价值就越大。

第3章 完美陷阱3：我必须完美才能向前一步

冬妮娅是一个很有天赋的插画家，20多年来，她被公认为是业内最好的画家之一，还获得了诸多奖项。她拥有丰厚的回报，但她并不快乐，她觉得被自己“成功”的角色困住了。表面上拥有一切的假象会让我们更感孤立，因为我们无法与他人建立起真正的、诚实的、深刻的联结。改变会让我们心生恐惧，因为这意味着我们需要走出舒适区，一切重新开始。

第二部分 勇敢打破“完美”神话

第4章 重新定义勇敢：做真实的自己

勇敢并不总是意味着去做那种最轰动、最大胆、最离经叛道的事情。有时候，做真实的自己，不去做别人期望你做的事，反而更加勇敢。如果你能摆脱“要么追求完美，要么彻底放弃”的思维陷阱，做一些并不确定能否成功的事，这就是勇敢。不要让恐惧阻止你追求目标的脚步，不要还未尝试就早早放弃。如果你成功了，这份成功会更加甜蜜;如果你失败了，你仍要感到自豪，因为这正是“诚实的失败”。

第5章 勇敢是一种让我们成长的能力

勇敢是一种能力，能够让我们自省，也能够让我们乐人之所乐。勇敢能改变我们所有的人际关系，由原来虚假、肤浅的关系变成真诚、自然、实在的关系。勇敢不能保证一切都会称心如意，但它能让我们面对生活中的挫折与困苦时依然屹立不倒，继续前行。

第三部分 踏上勇敢的征途

第6章 养成勇敢的习惯

勇敢需要日复一日、持之以恒的练习。生活中总会面临新的挫折和更艰苦的挑战，需要我们采取相应的方法来应对，包括保持健康、给自己成长的空间，避免冲动也要避免后悔，从而使勇敢成为一种终生的习惯。

第7章 直面恐惧之火

勇敢不是没有恐惧，而是面对恐惧采取行动。因为当你直面恐惧时，你就消弱了恐惧的力量。你可以多多征求批判性的反馈，接受他人的拒绝，不放弃不拖延，甚至主动选择失败，勇敢尝试自己不擅长的事，这些秘密武器可以让你摆脱苛求完美的桎梏，帮助你达到目标。

第8章 不要过于在意他人的看法

一旦你把自己解放出来，不再总想着讨好别人，那么所有理解你的人会更加认同你。同时，要学会说“不”，学会提出自己的要求，学会坚持不退缩，明确表明自己的态度。这也是我们在勇敢之道上面临的最大挑战。

第9章 互相支持，打造“团队勇敢”

我坚信，要改变女性的整体形象，我们就必须从自身做起，采取有效的方法，包括卸下面具，展现真实的自我;相互支持，相互鼓励，豁达大度，建立起牢固的姐妹情谊，从而激励我们采取更勇敢的行动。

第10章 劫后重生，更加强大

每个人都会在某个时刻经历毁灭性的绝望——不管是工作或人际关系的失败、搞砸面试或演讲、没有进入梦寐以求的学校，还是眼睁睁地看着自己的宏伟计划化为泡影。此时，你需要锻炼自己的“勇敢肌肉”，通过举办“悲情派对”，“庆祝”你的失败，进而学会放手，重新审视、评估、调整自己，大胆地再试一次，让自己更加强大!

致谢

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勇敢

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摘要：《勇敢而非完美：女性成长修炼手册》是由杨清波和拉什玛·萨贾尼共同编写的一本成功励志书籍。本书以女性成长为主题，探讨了勇敢面对自己的不完美以及如何实现自我成长的方法和技巧。通过本书的阅读，人们可以获得对自身成长的启发和指导，成为更加自信和勇敢的女性。本文将从四个方面对《勇敢而非完美：女性成长修炼手册》进行详细的阐述。

1、女性成长的内在修炼

女性成长的内在修炼是本书的核心内容之一。作者通过深入研究女性的成长心理和行为模式，提出了一系列提升自我认知和自我价值的方法。例如，通过正视自己的不完美和缺点，并以积极的态度去改变和接纳自己，女性可以更好地实现自我成长。此外，本书还介绍了一些心理学和人际关系学的理论和实践，帮助女性建立健康的内心世界，增强情绪管理和人际交往能力。

女性成长的内在修炼不仅对个体的心理健康有着积极的影响，也对家庭和社会的和谐发展起到了重要的推动作用。通过修炼自己的内在世界，女性可以更好地理解和关爱自己，也能更好地理解和关爱他人，形成积极向上的家庭和社会环境。

2、女性成长的外在修炼

女性成长的外在修炼是指在外部环境和社会中实现自我发展和成功的过程。本书通过分享一些成功女性的经验和故事，探讨了女性如何在职场、家庭和社会中充分发挥自己的潜力和才华。作者提供了一些实用的技巧和策略，帮助女性解决职业生涯发展、家庭角色平衡和社会角色承担等问题。

女性成长的外在修炼对于女性个体的自我实现和成功至关重要。通过外在修炼，女性可以更好地理解和把握职业机会，实现自己的人生目标和价值。与此同时，女性也能在家庭中找到平衡，充分发挥自己的责任和作用，并为社会的进步和发展做出贡献。

3、女性成长的社会支持

女性成长的社会支持是指社会和家庭对女性成长的支持和帮助。本书强调了社会和家庭的重要性，探讨了女性如何寻求和获取社会和家庭的支持，并如何利用这些支持来推动自己的成长和发展。

女性成长的社会支持不仅可以为女性提供资源和机会，也可以为女性带来更多的安全感和自信心。通过社会和家庭的支持，女性可以更好地克服困难和挑战，实现自我成长和成功。同时，女性也应该积极参与社会和家庭中的共同努力，为创造更加公平和包容的社会环境做出贡献。

4、女性成长的自我实践

女性成长的自我实践是指女性通过实际行动和经验来实现自我成长和发展。本书提出了一系列实用的方法和技巧，帮助女性将理论和知识转化为实际行动和经验，并通过实践来积累经验和提升自己。

女性成长的自我实践需要女性具备创新和实践的能力，同时也需要女性具备积极的心态和态度。通过实际行动和经验的积累，女性可以更加深入地认识自己，发现自己的潜力和优势，并将其转化为实际的成就和成功。

总结：

通过《勇敢而非完美：女性成长修炼手册》这本书的阅读，女性可以获得对自身成长的启发和指导。通过女性成长的内在修炼和外在修炼，女性可以实现自我认知和自我实现；通过社会支持和自我实践，女性可以获得更多的资源和机会，并将其转化为实际的成就和成功。女性成长的修炼是一个全面而持久的过程，需要女性不断地学习和实践，才能成为更加自信和勇敢的女性。

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