《自愈力的真相》乔·马钱特【文字版_PDF电子书_推荐】
内容简介：
● 通过虚拟现实技术，可以使病人减轻痛苦?
明知道只是安慰剂，病人服下后仍能缓解病情?
让登山者以为自己在吸氧，就可以缓解高原反应?
这些都是大脑自愈力影响身体的显着表现，人体是一个整体，躯体各脏器之间、精神心理和躯体之间，都有千丝万缕的关系。大脑自愈力还有多少我们不知道的潜力，通过应用大脑的力量，是否可以影响身体健康?
● 备受赞誉的科学记者乔·马钱特走访了哈佛大学、牛津大学、剑桥大学、多伦多大学近30所世界名校，采访了包括诺贝尔奖得主在内20多个领域的世界专家，搜寻了医学领域世界各地的前沿研究，以科学数据和事实为依据，揭示了人的大脑对身体健康的影响，阐述了当下被广泛应用的10大自愈手段的理论依据，以及如何将这些前沿发现融入日常生活和临床实践中，在对传统医疗提出了质疑的同时，也给出了新医疗思维的丰富实证。
● 对于医生来说，《自愈力的真相》指出了在对待病人的时候，既要理性看待科学证据和客观检查结果，也要重视个体情感和心理对身体造成的影响。同时对于普通患者来说，这也是一本生动的医学科普图书，尤其是深受慢性病、重疾、身体损伤、疼痛等困扰的人，可以学习科学方法，充分调动自己内在的治愈力，获得健康丰富的人生!
作者简介：
●乔·马钱特(Jo Marchant)
英国科学记者、作家，伦敦圣巴塞洛缪医学院遗传学及医学微生物学博士，伦敦帝国理工学院科学传播理学硕士。
曾担任《新科学家》《自然》等世界专业杂志的编辑，所写文章经常发表于各大刊物，如《卫报》《观察家报》《经济学人》等;在BBC、CNN等欧美各大广播、电视节目及世界各地演讲，探索关于人文科学、心身疗法的奥秘，受到大众及专家的认可和赞赏。
在医学科普领域，马钱特也受到广泛认可，所着医学科普类作品获多项主流奖项提名。《自愈力的真相》一出版即登上《纽约时报》畅销书榜，版权已销售到20多个国家和地区，曾入围英国皇家学会奖，与《基因传》《当呼吸化为空气》《时间简史》共同入围英国医学科普专业奖项——惠康图书奖等。
目 录：
译者序 探索大脑自愈力的真相_ 1
前言 挣脱伪科学的帽子，揭开大脑自愈力的秘密_ 5
安慰剂效应能减少身体承受的治疗风险_ 001
远离负面思维能防止患者“越想越病”_ 021
用好条件反射能提高免疫系统的治愈能力_ 041
大脑预防疲劳比患者本身更有先见之明_ 057
催眠疗法能缓解肠易激综合征_ 073
虚拟现实能帮助身体摆脱疼痛和药物依赖_ 093
情绪干预有时比医学技术更有效_ 109
压力转移能防止免疫系统和自我修复能力受损_ 129
正念冥想可通过缓解压力增进身心健康_ 149
良好的人际关系有助于修复自身基因缺陷_ 169
电刺激在疾病防治方面有巨大的潜力_ 191
结语 开发身体自愈力量，迎接医疗新纪元_ 213
致谢_ 221
译者后记_ 225
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摘要：《自愈力的真相》是乔·马钱特的一本心理科学着作，本书通过对自愈力的深入研究，揭示了人类内在的自愈机制以及如何发挥自愈力来改善健康和幸福。本文将从四个方面对《自愈力的真相》进行详细阐述。
1、自愈力的本质
自愈力是人类内在的一种强大能力，它是一种自我调节和修复的能力。马钱特通过实验证明了自愈力存在的科学基础，并解释了自愈力是如何作用于身体和心理健康的。他指出，人们可以通过认知技巧、情绪调节和积极行为来激发和增强自愈力，从而达到身心健康的目标。
自愈力的本质是人体自身的一种能力，而不是依赖于外部的医疗手段。这意味着每个人都可以通过培养自己的自愈力，提升自身的健康水平。马钱特给出了一些具体的自愈力培养方法和实践技巧，如正念冥想、情绪表达和积极思考等。
2、自愈力与身心健康
自愈力对身心健康有着重要的影响。马钱特通过大量的实验和研究数据证明了自愈力与身心健康的密切关系。他发现，积极的情绪和乐观的态度可以增强自愈力，提高身体的免疫力，促进身心健康。此外，自愈力还可以帮助人们应对压力和困难，增强适应能力，提高生活质量。
马钱特还深入探讨了自愈力与心理疾病的关系。他指出，自愈力可以作为一种辅助治疗手段，帮助患者恢复身心健康。通过培养自愈力，患者可以更好地应对疾病带来的负面影响，促进康复。
3、自愈力的培养与发展
自愈力是可以培养和发展的。马钱特提出了一套科学有效的自愈力培养方法，并给出了实践指导。他强调了正念冥想的重要性，正念冥想可以帮助人们意识到自己的身体感受和情绪状态，从而调节自己的心理状态，增强自愈力。
此外，马钱特还介绍了情绪表达和积极思考的方法。情绪表达可以帮助人们释放压力和负面情绪，达到情绪平衡的状态。积极思考可以改变人们的认知方式，培养积极的心态，增强自愈力。
马钱特还提醒人们要注重生活方式和健康习惯的培养，如良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动等，这些都可以促进自愈力的发展。
4、自愈力的应用领域
自愈力的应用领域十分广泛。马钱特列举了一些应用自愈力的具体案例，如健康管理、疾病康复、压力管理、情绪调节等。他提醒人们要善于利用自愈力来解决生活中的各种问题，提高生活质量。
自愈力的应用还可以帮助人们增强自信心和自尊心，培养积极的人际关系，提高工作效率和创造力。
总结：
《自愈力的真相》是一本重要的心理科学着作，它揭示了自愈力的本质和作用机制，提出了自愈力的培养方法和实践技巧，并介绍了自愈力在身心健康、疾病康复、压力管理和情绪调节等领域的应用。通过学习和实践自愈力，每个人都可以提升自身的健康和幸福。
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