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《自控力》何常明 着 金城出版社【扫描版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

《自控力》讲述了过去的5年，因为缺乏自控力你都付出了哪些代价?如果用金钱衡量会是多少?如果你仍然没有改变，那么还会付出多大代价?或许，这是永远也得不出的巨大数字。但是集我十年的培训生涯和我个人的经验所总结出的，告诉你：没有自控力，就没有好习惯，没有好习惯。就没有好人生。最有力量的是那些能掌控自己的人。缺乏自控力却妄谈成功就象盲人在谈论颜色。

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自控力   何常明

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摘要：《自控力》是由何常明所着，由金城出版社出版的一本心理科学书籍。本书主要讲述了自控力的重要性以及如何培养自控力。通过科学的研究和案例分析，作者详细阐述了自控力对个人的影响和作用。本文将从四个方面对《自控力》进行详细阐述，包括自控力的定义与重要性、自控力的培养方法、自控力对个人生活的影响以及意志力的强化。通过对本书内容的分析与总结，可以帮助读者更好地理解自控力的概念，提高自己的自控能力。

1、自控力的定义与重要性

《自控力》这本书首先介绍了自控力的定义和重要性。自控力是指个体在面对冲动和诱惑时，能够自我控制、抑制冲动和延迟满足的能力。自控力在个人的学业、工作、健康、人际关系等方面都起着重要的作用。本书通过科学实验和调查研究，深入探讨了自控力对个人的影响，为读者解析了自控力的重要性。

自控力的培养方法

接下来，《自控力》详细介绍了自控力的培养方法。通过实际案例和科学研究，作者提出了一些科学有效的方法来提高自控力。例如，建立明确的目标和计划、增强对未来的预期和激励、培养良好的习惯等。这些方法的实施可以帮助个人更好地掌控自己的行为，提高自控力。

自控力对个人生活的影响

本书还详细阐述了自控力对个人生活的影响。自控力的强弱直接影响个人的成就和幸福感。通过控制冲动和延迟满足，个人可以更好地规划自己的生活，避免一时的冲动带来的后悔。自控力还与情绪管理、人际关系、健康等方面有密切关系，能够提升个人的生活质量。

意志力的强化

最后，《自控力》探讨了意志力的强化。意志力是自控力的核心能力，能够帮助个人克服困难和达成目标。本书介绍了一些有效的意志力强化方法，如制定明确的目标、培养积极的心态、寻求社会支持等。通过强化意志力，个人可以更好地发挥自控力的作用，实现自己的理想和目标。

总结：

通过阅读《自控力》，我们可以深入了解自控力的概念和重要性，并学习到一些提高自控力的科学方法。自控力对个人的发展和幸福感具有重要影响，通过培养和强化自控力，个人可以更好地掌控自己的行为和生活。本书为读者提供了宝贵的心理学知识和实用的方法，对于提升个人的自控力和生活质量具有积极的指导作用。

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