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《拜拜吧，小情绪：29招击溃负面情绪，轻轻松松做情绪的主人》艾里【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

你常因为人际关系或恋爱问题而心情乱糟糟吗?

工作上的失误会使得你成天闷闷不乐吗?

别人一句不经意的话，往往搞得自己烦躁不已?

我们明知小情绪会让人失去理智，却还是被牵着走……

其实，人人都会出现小情绪，那么该如何应对小情绪呢?《拜拜吧，小情绪》从小情绪产生的原因入手，分析小情绪的类型，探讨小情绪带给人的影响，并帮助人们认识到，小情绪的出现是正常的，问题的关键是如何正确看待情绪、管理情绪。通过实用方法，帮助人们有能力正确处理负面情绪，找到管理小情绪的办法，从而获得更阳光、更有效率的人生。

作者简介：

艾里，心理学硕士，心理咨询师，专栏人气作家。对情绪管理有多年的研究，已发表多篇论文，其文字作品被多家网站转载，广受好评。自创的情绪管理法则，已帮助无数人。

目  录：

第 1 章

认识你的小情绪

Part1 为什么你的小情绪随时随地出现 /3

Part2 为什么负面小情绪越来越多 /11

Part3 为什么控制不住你的小情绪 /20

Part4 为什么你的小情绪常受他人左右 /29

Part5 为什么摆脱不了小情绪 /39

Part6 别把不开心都推给水逆 /48

Part7 认识你的小情绪 /55

第 2 章

与小情绪和解

Part1 和解第一步，理解你自己 /61

Part2 和解第二步，努力表达真实的自己 /69

Part3 和解第三步，不做“老好人”/77

Part4 和解第四步，你没有承担他人情绪的责任 /84

Part5 和解第五步，不因不被重视而生气 /91

Part6 和解第六步，顺其自然 /97

Part7 和解第七步，“不以物喜，不以己悲”/102

Part8 和解第八步，保持自信心 /108

第 3 章

做情绪的主人

Part1 如何卸下你的焦虑小情绪 /115

Part2 如何告别你的紧张小情绪 /123

Part3 如何化解你的愤怒小情绪 /128

Part4 如何治愈你的孤独小情绪 /135

Part5 如何远离你的悲伤小情绪 /140

Part6 如何走出你的迷茫小情绪 /147

第 4 章

拜拜吧，小情绪

Part1 接受自己的弱点，和小情绪说再见 /155

Part2 跨越悲伤，和小情绪说再见 /163

Part3 不再树立假想敌，和小情绪说再见 /168

Part4 对烦恼深度剖析，和小情绪说再见 /176

Part5 给自己的安全感，和小情绪说再见 /181

Part6 不做完美主义者，和小情绪说再见 /189

Part7 降低对结果的期待，和小情绪说再见 /195

Part8 知足常乐，和小情绪说再见 /202

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负面情绪

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摘要：《拜拜吧，小情绪：29招击溃负面情绪，轻轻松松做情绪的主人》艾里的电子书，是一本成功励志的读物。本文将从四个方面对该电子书进行详细阐述，包括情绪管理的重要性、负面情绪的来源、如何击溃负面情绪以及成为情绪的主人。通过阅读该电子书，可以帮助读者学会如何管理情绪，从而提升自己的生活幸福感和成功。

1、情绪管理的重要性

情绪管理是每个人都需要掌握的一项技能。艾里在电子书中强调了情绪管理的重要性，指出情绪管理对于个人的幸福感、工作效率和人际关系都起着至关重要的作用。他介绍了情绪管理的定义、原因以及对个人生活的影响。通过学习情绪管理，人们可以更好地应对生活中的挑战，提高自己的情商，培养健康的情绪态度。

情绪管理不仅仅是在面对负面情绪时的应对措施，还包括积极情绪的培养和维护。艾里提供了一些实用的技巧和方法，帮助读者建立积极情绪的习惯，并通过良好的情绪管理来提升自己的生活质量。

2、负面情绪的来源

负面情绪是人们在生活中难以避免的一部分。艾里在电子书中详细介绍了负面情绪的各种来源，包括工作压力、人际关系矛盾、自我负评和环境因素等。他通过分析这些来源，帮助读者更好地了解负面情绪的本质和产生原因。

通过了解和认识负面情绪的来源，读者可以更好地应对各种挑战和困难，避免陷入消极的情绪状态。艾里还提供了一些具体的方法和技巧，帮助读者应对不同的负面情绪来源，让自己更加平衡、积极地面对生活。

3、如何击溃负面情绪

艾里在电子书中提供了29种方法和技巧，帮助读者击溃负面情绪。这些方法包括改变思维模式、培养积极心态、寻找支持和应对策略等。通过实践这些方法，读者可以逐渐战胜负面情绪，转变自己的情绪态度。

艾里在电子书中提供了具体的操作步骤和案例，帮助读者更好地理解和应用这些方法。他还强调了持续性和坚持性的重要性，只有通过长期的实践和努力，才能真正做到击溃负面情绪，成为情绪的主人。

4、成为情绪的主人

成为情绪的主人意味着人们能够主动控制和管理自己的情绪，而不是被情绪所控制。艾里在电子书中给出了一些关键的建议和指导，帮助读者成为情绪的主人。

他强调了自我认知和自我觉察的重要性，通过了解自己的情绪模式和触发因素，读者可以更好地控制自己的情绪。此外，艾里还介绍了一些情绪管理的技巧和方法，帮助读者培养积极的情绪态度，提高情绪的稳定性和灵活性。

总结：

《拜拜吧，小情绪：29招击溃负面情绪，轻轻松松做情绪的主人》艾里的电子书是一本成功励志的读物，通过阅读该电子书，读者可以学习情绪管理的重要性，了解负面情绪的来源，并通过艾里提供的29种方法和技巧，击溃负面情绪，成为情绪的主人。通过学习和实践，读者可以提高自己的情商，提升生活幸福感和成功。

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