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《有什么问题，说出来就好了》（每一个人生困境都需要出口，关于爱情、工作、家庭、自我等心理困扰！人生既要有直面的勇气，也需要他人的力量，停止精神内耗）[韩]李东龟【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

人可以坚强到抵挡一切，但脆弱也只需一瞬间。我们以为长大后一切就会变好，然而每个人都有受伤、烦恼的时刻。如果30岁没有修复受伤的内心，哪怕到了60岁，它仍会阻碍你获得人生的幸福。 《有什么问题，说出来就好了》通过20个真实的心理疗愈故事，让我们看见关于爱情、工作、家庭、自我等常见的心理困扰。作者由浅入深地引导我们一起看见烦恼和伤痛发生的原因，并且找到解决烦恼的方法。通过阅读本书，让你直面人生的困境，与自己和解，重新找回积极生活的勇气。

作者简介：

李东龟，韩国延世大学心理学系教授，首尔大学心理学系学士、硕士，美国密苏里州立大学咨询心理学博士。历任美国普渡大学教育学系教授、韩国咨询心理学会会长、韩国延世大学人类行为研究所所长。主要研究完美主义、拖延症、自我价值感等领域。另着有《咨询心理学》(合着)、《你知道这个心理法则吗?》《每天给孩子讲的心理学》等书。

目  录：

第一部分 写给对这个世界与人际关系感到疲惫的你

第1章 人一旦过了30 岁就不会改变

・ 丈夫嘴上说爱我，却不肯改变

・ 进一步了解：个人应对问题的方法

第2章 伤痕只会变浅，不会消失

・ 分手带来的后遗症

・ 进一步了解：和男/ 女朋友分手的方法

第3章 既然付出就不要期待回报

・ 他怎么能这样对我?

・ 进一步了解：隐藏沟通与心理游戏

第4章 明明是对方的问题, 为什么却是我在生气?

・“ 功”归主管，“过”在于我

・ 进一步了解：自我主张的对话法1

第5章 从讨厌的人身上，看到童年的自己

・ 爱插嘴的同事

・ 进一步了解：自我主张的对话法2

第6章 父母与孩子要互相理解

・ 父母与孩子的观念存在差异

・ 进一步了解：依恋的4 种类型

第7章 进一步探索内心世界

・ 主管没完没了地指责

・ 进一步了解：垂直箭头法技巧

第8章 为人处世如何做到“恰到好处”?

・ 恰到好处地说话

・ 进一步了解：寻找属于我的Y 轴

第9章 善意并非有来有往

・ 别把他人的善意当作理所当然

・ 进一步了解：试着分析善意带来的结果

第10章 人生由你自己主宰

・ 过于在意别人，迷失自我

・ 进一步了解：自我评价问卷

第二部分 写给倾听内在声音的你

第11章 实践比思考更重要

・ 做事拖延的人

・ 进一步了解：拖延者的类型

第12章 如何应对“上台焦虑”?

・ 在别人面前丢脸，怎么办?

・ 进一步了解：抑制思考的反效果

第13章 完美主义者并不完美

・ 无法满足的完美主义者

・ 进一步了解：完美主义的维持机制

第14章 努力做一件事，总比什么都不做好

・ 做事总是半途而废，是因为意志力薄弱吗?

・ 进一步了解：寻找变化的关键词

第15章 斩断强迫思维与强迫行为的闭环

・ 强迫症使我身心俱疲

・ 进一步了解：强迫症反驳练习

第16章 现实治疗会带来正面变化

・ 我要继续手忙脚乱的生活吗?

・ 进一步了解：现实治疗的4 阶段

第17章 未来由你自己决定

・ 考研和工作哪个好?

・ 进一步了解：选择的利弊分析

第18章 只要方向正确，比别人晚点儿出发也无妨

・ 选择做擅长的事还是感兴趣的事?

・ 进一步了解：霍兰德六边形

第19章 在倦怠与危机中寻找自我

・ 我是谁，我的人生又在哪里?

・ 进一步了解：抑郁症诊断标准与给自己的信

第20章 持之以恒，收获成功

・ 学好英语是我必须面对的挑战

・ 进一步了解：精熟目标导向与表现目标导向

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问题   心理   励志

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摘要：《有什么问题，说出来就好了》是一本成功励志书籍，作者李东龟鼓励人们直面人生困境，停止精神内耗。本文从爱情、工作、家庭和自我四个方面展开论述，通过阐述不同情境下的困扰和解决方法，帮助读者找到勇气和他人的支持。

1、爱情

在爱情方面，人们常常面临失恋、婚姻问题等困扰。作者告诉我们，面对爱情的挫折，我们需要勇敢面对自己的真实感受，不要深陷于痛苦中。只有将问题说出来，寻求支持和解决办法，我们才能从困境中走出来。

同时，作者还强调了沟通的重要性。在处理与伴侣之间的问题时，我们应该坦诚地表达自己的需求和感受，与对方进行有效的沟通，共同找到解决方案。

2、工作

工作中的困扰常常给人带来压力和焦虑。作者提醒我们，遇到工作上的问题，我们不应该将其内化为自己的个人问题，而是应该主动向他人求助。与同事、上司等进行沟通，表达自己的困惑和需求，寻求帮助和建议，可以解决工作中的困扰，提高工作效率。

此外，作者还鼓励我们要有勇气追求自己的梦想。如果我们对现有的工作不满意或者想要转行，应该勇敢表达自己的想法，寻找改变的途径，不要被困扰束缚住自己。

3、家庭

在家庭方面，人们常常面临亲密关系的问题，例如与父母、兄弟姐妹的矛盾。作者提醒我们要勇于面对这些问题，不要把情绪埋在心里。与家人进行真诚的沟通，表达自己的感受和需求，可以促进家庭关系的和谐。

同时，作者还鼓励我们要学会放下包袱。有时候，我们会因为过去的伤痛或者家庭的期望而感到困扰。但只有放下过去的包袱，才能真正接纳自己，找到自己的幸福。

4、自我

自我方面的困扰常常包括自卑、焦虑、压力等问题。作者告诉我们，面对这些困扰，我们需要勇于面对自己的内心，不要回避问题。与亲友、心理咨询师等进行交流，寻求帮助和支持，可以帮助我们走出困境。

同时，作者还提醒我们要关注自己的需求和感受。在追求成功的过程中，我们常常会忽略自己的内心需求，而导致困扰。因此，我们需要停下来，认真思考自己真正想要的是什么，寻找自我实现的途径。

总结：

《有什么问题，说出来就好了》通过阐述人生中的爱情、工作、家庭和自我四个方面的困扰和解决方法，鼓励人们直面问题，寻求他人的力量。只有勇敢地面对困境，停止精神内耗，我们才能找到解决问题的办法，实现人生的成功与幸福。

本文由nayona.cn整理

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