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《自律修炼手册》【独家首发！豆瓣8.2分推荐！美国知名个人成长导师史蒂夫·帕弗利纳实践总结之作！4大思维法则，26个实操技巧，让自律轻松成为习惯！帮你获取蜕变的钥匙，建立人生新秩序，成为更好的自己！】史蒂夫·帕弗利纳【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

为什么自律这么难?

为什么大多数自律理论让人收效甚微?

《自律修炼手册》的作者史蒂夫·帕弗利纳告诉你答案，从盗窃成瘾的辍学生，到全美知名的个人成长导师，史蒂夫·帕弗利纳在这本书中将卓越的自律技巧与自身经历相融合，帮助你找到适合自己的方式，持续成长。

他一直坚信，真正的自律，不是靠强行消耗自身意志力，而是从欲望、 动力、 习惯、 精力四大方面入手，为自己开启一条自律与自信之路。

他将在书中分享：

○ 如何做出正确的决定，而非无限拖延

○ 如何清醒自主地引导自己的未来5年

○ 如何更新自己的人生目的宣言和价值观列表，确定自己的人生优先级

○ 如何找到内心驱动力

○ 如何用“30 天实验”建立好习惯

○ 如何坚持做一件事

○ 什么是自律的“五大支柱”

○ 如何成为早起者

○ 怎样实现3 倍的工作效率

作者简介：

史蒂夫·帕弗利纳 (Steve Pavlina)

计算机、数学双学位学士，知名共享软件开发员，现居美国拉斯维加斯。

他的个人博客网站stevepavlina.com每月有200万以上访问量，整体访问量过亿。其个人作品、事迹曾被《美国新闻与世界报道》《卫报》《芝加哥论坛报》《洛杉矶日报》等多家媒体报道。

译者：郭一炜

华为前海外财务经理，现斜杠创业的自由派。知乎百万阅读答主。公众号“ 个人成长之行” 主理人。一个极简主义者，成长践行者，长期写作者。

目  录：

PART1 了解你的欲望

面对选择时，问自己这6 个问题

当离世时，你希望自己是什么样的人?

未来是可以预测的

把快乐放在位

你伟大的成就是什么?

复盘自己的成长

人生的目的与价值

PART2 激发你的动力

激发欲望与动力的8 条捷径

10 种方式优化你的生活

你若不想做，总能找到借口

让你的旧世界崩塌

你想怎样度过接下来的5 年?

尝试充满灵感的一天

如何吸引到追求成长的朋友?

PART3 优化你的习惯

30 天实验

超级版30 天实验

用一次“30 天实验”，开启新的一年

改变习惯就像下棋

自律的作用

怎样保持一个“非每日习惯”?

你在20 多岁时的习惯与实践

有关自律的一切

PART4 管理你的精力

如何成为早起者?(一)

如何成为早起者?(二)

如何在闹钟响起时立刻起床?

怎样在30 秒内入睡?

3 倍提升你的工作效率

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个人管理   个人成长   自我提升

有需要联系v；hx-hx4

摘要：《自律修炼手册》是史蒂夫·帕弗利纳实践总结之作，豆瓣评分8.2分，是一本成功励志书籍。本书介绍了4大思维法则和26个实操技巧，帮助读者轻松养成自律习惯，获取蜕变的钥匙，建立人生新秩序，成为更好的自己。

1、思维法则

《自律修炼手册》首先介绍了4大思维法则。第一是目标导向，要设定明确的目标，并制定计划来实现。第二是积极心态，要保持积极的心态，面对挑战和困难时不轻言放弃。第三是自我反思，要不断审视自己的行为和思维模式，寻找改进的空间。第四是时间管理，要合理安排时间，避免浪费。

2、实操技巧

《自律修炼手册》还提供了26个实操技巧，帮助读者养成自律习惯。其中包括制定详细的计划，设定小目标，分解大任务，克服拖延症等。此外，书中还介绍了如何建立良好的习惯，如早起、锻炼身体、读书等。这些实操技巧可以帮助读者更好地管理自己的时间和行为。

3、蜕变的钥匙

《自律修炼手册》认为自律是获取蜕变的钥匙。通过坚持自律，人们可以改变自己的生活，实现自己的梦想。自律可以帮助人们战胜困难，培养良好的习惯，提高自己的能力和素质。只有通过自律，人们才能建立起积极健康的人生新秩序。

4、成为更好的自己

《自律修炼手册》的最终目的是帮助读者成为更好的自己。通过自律修炼，人们可以不断提升自己，实现自身的价值和潜力。自律不仅可以改变个人生活，还可以对他人和社会产生积极的影响。通过自律，人们可以成为更好的领导者、更好的伴侣、更好的父母，为自己和周围的人带来更多的幸福和成功。

总结：

《自律修炼手册》是一本成功励志书籍，由史蒂夫·帕弗利纳实践总结而成。本书介绍了4大思维法则和26个实操技巧，帮助读者轻松养成自律习惯，获取蜕变的钥匙，建立人生新秩序，成为更好的自己。通过目标导向、积极心态、自我反思和时间管理等思维法则，以及制定计划、设定小目标、建立良好习惯等实操技巧，读者可以改变自己的生活，实现自身的价值和潜力，成为更好的领导者、伴侣和父母。

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