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《好习惯的秘密》[美]格雷琴·鲁宾【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

面对饮食失调、失眠、拖延等问题，我们往往深陷其中却迟迟不能做出改变。你想改变不理想的生活状态，拥有健康、高效、愉悦的生活吗?

改善生活其实很简单，就是要养成好习惯。习惯是日常生活中的无形架构，每天我们都会重复大约40%的行为，可以说，它塑造了我们的生存方式以及未来。习惯蕴含着巨大的力量，如果能改变习惯，我们就能改变自己的生活。

全球习惯和幸福领域超有影响力的专家格雷琴·鲁宾在本书中，总结了无须刻意练习就能改变习惯的7大策略，强化习惯的9大方法。首先，我们要加深自我认知，清楚自己的性格倾向，再制定*适合自己好习惯养成计划。通过管理习惯、培养基础习惯、制定日程表、增强责任感等策略，逐步养成好习惯，戒除坏习惯。之后，再通过分神策略、奖励策略等强化好习惯，改变自己的行为模式，从而更健康、更乐观、更有力量地追求品质更好的生活。

本书提供了具有实践性及可行性的方法，帮助我们循序渐进地重塑自己的饮食、睡眠、工作等方面的习惯，让我们找到*适合自己的方法，养成好习惯，收获饮食健康、睡眠良好、不再拖延的愉悦生活。

作者简介：

毕业于耶鲁大学，拥有法学学位。《纽约时报》畅销书作家，全球习惯和幸福领域中超有影响力的专家之一，着有畅销书《幸福断舍离》《幸福哲学书》。她的着作已被翻译成30多种语言，全球销量已超过数百万册。

她曾担任美国联邦最高法院大法官桑德拉·戴·奥康纳的助理，也曾为美国联邦通信委员会前主席里德·洪特担任顾问。全球三大商业媒体品牌之一的《快公司》杂志将格雷琴·鲁宾列入“最具创造力的商界人士”名单。

目  录：

给读者的信

序言 决定不再做决定

第一部分 认识你自己，找到适合你的天性的好习惯

1 认识你的性格倾向

2 制订最适合自己的习惯解决方案

第二部分 改变习惯的四大策略

3 管理你的习惯：监控策略

4 从最要紧的事开始改变：基础习惯

5 制订计划：日程表策略

6 他人让你更自制：责任感策略

第三部分 现在，开始养成你的好习惯

7 不再拖延，迈出第一步：首要步骤

8 及时把握改变的机会：清零状态

9 应对突发事件：闪电策略

第四部分 没有借口，强化好习惯

10 拒绝诱惑：自制策略

11 化繁为简：方便策略

12 改变外在环境：不便策略

13 小惩大诫：保护策略

14 别找借口：发现漏洞策略

15 暂时休息一下：分神策略

16 不设终点：回报策略

17 给自己小惊喜：奖励策略

18 给想做的事配上一件不想做的事：配对策略

第五部分 养成好习惯，做更好的自己

19 知道自己到底需要什么：明确目标

20 找到内在的力量：了解个性

21 人与人之间可以互相影响：近朱者赤

结语 活在理想国里

附录1 性格倾向测试

附录2 创建一个比“好习惯”小组

附录3 更多信息

致谢

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好习惯

有需要联系v；hx-hx4

摘要：《好习惯的秘密》是一本成功励志的书籍，作者格雷琴·鲁宾通过深入探讨好习惯的形成和养成过程，揭示了成功人士背后的秘密。本文将从四个方面详细阐述这本书的内容，包括好习惯的定义和重要性、好习惯的培养方法、好习惯的奥秘以及好习惯的挑战和坚持。

1、好习惯的定义和重要性

好习惯是指那些对个人成长和事业发展有益的行为模式和思维方式。本书首先强调了好习惯的定义和重要性。好习惯不仅可以提高效率、增强自律和坚持能力，还能够培养积极的心态和健康的身体。通过养成好习惯，人们可以更好地应对挑战，实现自己的目标和梦想。

接下来，作者通过讲述一位成功人士的故事，进一步说明了好习惯对个人和职业发展的重要性。这位成功人士通过坚持每天早起、锻炼身体和阅读学习，改变了自己的生活和工作状态，最终取得了巨大的成功。

2、好习惯的培养方法

本书接着介绍了好习惯的培养方法。作者指出，要培养好习惯，首先需要明确自己的目标和价值观，并制定可行的计划。其次，需要通过持续的努力和坚持，逐渐养成好习惯。作者还提供了一些实用的技巧和建议，如充分利用时间、与他人合作、制定奖励机制等，来帮助读者培养好习惯。

此外，作者还强调了好习惯的养成需要时间和耐心。许多人在养成好习惯的过程中会遇到困难和挫折，但只要坚持下去，就一定能够成功。

3、好习惯的奥秘

接下来，本书探讨了好习惯的奥秘。作者通过研究和分析成功人士的行为和思维方式，总结了好习惯的共同特点。这些特点包括积极乐观的心态、明确的目标和计划、自律和坚持、快乐和享受等。通过了解这些奥秘，读者可以更好地理解好习惯的本质，并从中汲取灵感和启示。

4、好习惯的挑战和坚持

最后，本书讨论了好习惯的挑战和坚持。作者指出，养成好习惯的过程中会遇到各种困难和诱惑，如拖延、压力和变化等。为了坚持好习惯，作者提供了一些实用的建议，如设定小目标、建立良好的支持系统、培养自律和坚韧等。通过克服挑战并坚持下去，人们可以逐渐养成好习惯，并取得成功。

总结：

《好习惯的秘密》通过深入探讨好习惯的形成和养成过程，揭示了成功人士背后的秘密。本书强调了好习惯的定义和重要性，介绍了好习惯的培养方法，探讨了好习惯的奥秘以及讨论了好习惯的挑战和坚持。通过阅读本书，读者可以从不同的角度理解好习惯，并通过实践养成好习惯，实现个人和职业的成功。

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