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《认知觉醒：开启自我改变的原动力》（当你认知觉醒，何惧焦虑迷茫！畅销书《反本能》作者卫蓝激赏力荐！）周岭【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

为什么我们做事总是急于求成、避难趋易? 所谓有耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”? 如何不再用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事? 如何保持极度专注?如何消除焦虑?如何提高学习能力? 这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。7大底层概念，20个成长关键词，助你彻底走出焦虑与迷茫，拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。 通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己;通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律，你将真正看清世界，提升自控力、专注力、学习力…… 只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。

作者简介：

周岭：一位心智探索者 他的文章有知识、有深度，读起来接地气、极易懂，给人以醍醐灌顶、受益匪浅之感。 他的思考不慌张、不迎合，常被读者誉为一股清流。在微信公众号平均打开率为2% ~5%的今天，其文章打开率始终保持在20% ~30%。其文章还被“人民日报”官方微博等多家媒体争相转载。 公众号：清脑 (科学严谨的逻辑、醍醐灌顶的认知、娓娓道来的文风、好评如潮的反馈)

目  录：

目录

上篇

内观自己，摆脱焦虑

第 一章

大脑——一切问题的起源 / 3

第 一节

大脑：重新认识你自己 / 4

第二节

焦虑：焦虑的根源 / 13

第三节

耐心：得耐心者得天下 / 18

第二章

潜意识——生命留给我们的彩蛋 / 31

第 一节

模糊：人生是一场消除模糊的比赛 / 32

第二节

感性：顶级的成长竟然是“凭感觉” / 39

第三章

元认知——人类的终极能力 / 49

第 一节

元认知：成长慢，是因为你不会“飞” / 50

第二节

自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手 / 58

下篇

外观世界，借力前行

第四章

专注力——情绪和智慧的交叉地带 / 69

第 一节

情绪专注：一招提振你的注意力 / 70

第二节

学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄 / 76

第五章

学习力——学习不是一味地努力 / 85

第 一节

匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论 / 86

第二节

深度：深度学习，人生为数不多的好出路 / 94

第三节

关联：高手的“暗箱” / 104

第四节

体系：建立个人认知体系其实很简单 / 112

第五节

打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来 / 123

第六节

反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了 / 131

第七节

休息：你没成功，可能是因为太刻苦了 / 141

第六章

行动力——没有行动，世界只是个概念 / 151

第 一节

清晰：一个观念，重构你的行动力 / 152

第二节

“傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜” / 163

第三节

行动：“道理都懂，就是不做”怎么破解 / 171

第七章

情绪力——情绪是多角度看问题的智慧 / 179

第 一节

心智带宽：唯有富足，方能解忧 / 180

第二节

单一视角：你的坏情绪，源于视角单一 / 187

第三节

游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事 / 197

第八章

早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道 / 205

第 一节

早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起的 / 206

第二节

冥想：终有一天，你要解锁这条隐藏赛道 / 215

第三节

阅读：如何让自己真正爱上阅读 / 220

第四节

写作：谢谢你，费曼先生 / 227

第五节

运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上 / 236

结语

一流的生活不是富有，而是觉知 / 243

后记

共同改变，一起前行 / 255

参考文献 / 259

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认知

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摘要：《认知觉醒：开启自我改变的原动力》是一本由卫蓝所着的畅销励志书籍，作者周岭极力推荐。本书主要讲述了认知觉醒的重要性，以及如何通过认知觉醒来克服焦虑和迷茫，实现自我改变。本文将从四个方面对该书进行详细阐述。

1、认知觉醒的重要性

认知觉醒是指通过对自身认知的深入了解和思考，从而唤醒内心的潜能和能力。本书从不同的角度解释了认知觉醒的重要性，如提高自我意识的能力、发现自身的优势和劣势、改变固有的思维模式等等。认知觉醒不仅可以帮助个人更好地认识自己，还可以为自我改变提供动力。

认知觉醒的重要性体现在我们的生活中的方方面面。例如，在职场上，只有通过认知觉醒，我们才能更好地认识自己的能力和优势，找到适合自己的职业发展道路；在人际关系中，通过认知觉醒，我们能够更好地理解他人的需求和情感，建立更好的沟通和关系。

因此，认知觉醒是实现自我改变的重要原动力，本书通过具体案例和实用的方法，帮助读者认识到认知觉醒的价值和作用，引导读者开始自我改变的旅程。

2、克服焦虑和迷茫

焦虑和迷茫是现代人普遍面临的心理问题，它们常常阻碍我们前进和实现目标。本书通过认知觉醒的方法，帮助读者克服焦虑和迷茫。

首先，本书强调了认知觉醒对于情绪管理的重要性。通过认知觉醒，我们能够更好地认识自己的情绪和情感，并学会有效地管理和调节。其次，本书介绍了如何通过认知觉醒来改变对外界事物的认知方式，从而减少焦虑和迷茫的产生。最后，本书提供了一些实用的方法和技巧，帮助读者建立积极的心态和乐观的人生态度。

通过这些方法和技巧，读者可以逐步克服焦虑和迷茫，实现自我改变和成长。

3、自我改变的路径

本书提供了一条自我改变的路径，即通过认知觉醒来启动自我改变的进程。本书从认知觉醒的基本概念开始，逐步引导读者进行自我反思、自我认知和自我重塑。通过对自身认知的深入探索，读者可以发现自己的潜能和局限，找到改变和成长的方向。

同时，本书还介绍了一些实用的方法和工具，如目标设定、行动计划和习惯养成等，帮助读者在自我改变的过程中保持持续的动力和行动。

通过本书提供的自我改变路径，读者可以逐步实现自我改变，开启更美好的人生。

4、卫蓝的力荐与推荐

卫蓝是畅销书《反本能》的作者，他对《认知觉醒：开启自我改变的原动力》给予了高度评价和力荐。作为一个成功的励志作家，卫蓝在推荐本书时强调了其对个人成长和发展的重要性。

卫蓝在推荐中提到，本书对认知觉醒的解释和方法非常实用，并具有启发性。他认为，通过认知觉醒，我们可以更好地认识自己，找到自己的定位和价值，从而实现自我改变和成功。

因此，卫蓝的力荐和推荐使得本书备受关注，成为了成功励志书籍中的佳作。

总结：

《认知觉醒：开启自我改变的原动力》是一本帮助读者实现自我改变和成长的励志书籍。通过认知觉醒，读者可以克服焦虑和迷茫，找到自己的方向和目标，并通过自我改变来实现成功和幸福。卫蓝的力荐和推荐使得本书备受关注，成为了成功励志书籍中的佳作。

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