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《心理学通识》刘嘉【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

这是中国SHOU部系统介绍心理学基础知识的通俗读本。

为什么已知自己必死的我们不仅要活着，而且还要活得很努力、很认真、很坚忍不拔?为了解决这个问题，人类就必须发明一种生活模式，让我们觉得生活是值得过的，即便最终一切将化为尘土。心理学，就是这么一套让人幸福生活的理论和方法。而本书的目的，就是系统、全面地讲述这套理论和方法，让我们认识自己、掌控自己、超越自己;找到自己的使命，实现自己的价值，在残酷冰冷的世界感到温暖与幸福。

本书分为三章，每一章及其章内的小节相对独立，可以根据兴趣自由选择阅读：3大人生主题、13个探索目标、32个心理学概念、20个心理学实验、12位心理学家经典理论/研究，兼顾权威、严谨、趣味于一体。读完本书，你必将更好地成长!

作者简介：

刘嘉：

北京大学心理学系学士、硕士，美国麻省理工学院脑与认知科学系博士，北京师范大学心理学部教授，985首席科学家。长期从事心理学的教学、科研和应用工作，是国家杰出青年基金获得者、中科院百人计划入选者、美国富布莱特研究学者、教育部长江学者特聘教授、科技部中青年科技创新领军人才、国家“万人计划”科技创新领军人才、享受政府特殊津贴。

现任北京师范大学中芬联合学习创新研究院院长、国务院侨办华文教育工作专家指导委员会委员、《中国大百科全书(心理学卷)》副主编、中国心理学会常务理事、中国2高等教育学会常务理事、中国人才学会超常人才专业委员会会长、江苏卫视《最强大脑》科学总顾问与项目总策划。

目  录：

第一章 认识自我：我们一直活在对人性的最大误会中

我是谁?从何而来，又要到何处去?我们是如何从一个似乎一无所知的小孩，变成一个似乎又什么都知道的成人?我们为什么害怕死亡?

01. 潜意识与意识的冲突：我是谁?答案就在这一片黑暗之中

·“我”是三位一体：本我、自我、超我

·解决本我和超我冲突的最粗暴选择：压制人的动物本能

·禁锢了欲望，同时也就禁锢了人性

·压制欲望只能以毁灭来结束，无论这毁灭的是肉体还是精神

·解决本我与超我冲突的另一条路：五种心理疏导的方式

·升华：为恨找到爱的归属

·与其冲突战争，不如握手言和

·结语：于暗黑处见自我

02. 感性：跟着感觉走，脚步越来越轻越快活

·情感的功能：情感定义了好与坏

·没有情感就没有智能，感性可以提供比理性更好的建议

·情商：为什么它比智商更重要

·情绪控制：吃不到的葡萄就是酸葡萄

·形神一体：神不乱，则形不乱

·结语：不妨也尝试跟着感觉走

03. 意识：理解人生之路

·为什么会走神——在绝大多数情况下，我们并不需要意识

·我们的自由意志并不决定我们的行为

·意识让我们爱上我们自己

·意识不是用来做选择，而是用来理解选择的

·结语：理解人生之路，然后迈步向前

04. 自我的成长：我的过去、现在和未来

·自我：一个不可分割的我

·自恋中的无知

·具身认知：因为微笑，所以开心

·约哈里之窗：通往认识自我的窗户

·成长：从心所欲，不逾矩

·结语：随性、随喜、随缘

·本章结语：快乐并不可耻，快乐才是生活的真正目标

第二章 掌控自我：拥有一个不打折的人生

无意识与意识的冲突，感性与理性的战争，自我的融洽与分裂，贯穿在我们整个人生的挫折与迷失之中;是宣泄还是压制?我们究竟应该如何掌控自我?

05. 控制：做自己人生的主人

·掌控是真正的长寿之道

·人的一生，唯控制二字

·人生艰难，唯控制二字

·抑郁的一个原因就是控制感的缺失

·结语：真正的控制感来源于活在当下

06. 专念：身心合一，活在当下

·专念：生活中的一滴蜜糖

·时间相对论：心理的当下并非物理的现在

·“衰老”是一个被灌输的概念

·正念：此刻是一枝花

·结语：不再问“那怎么可能”，而是问“为什么不能”

07. 应用：用专念来战胜焦虑

·无用的焦虑：身在当下，心在未来

·掌控身体，让心灵从未来回到现在

·理性情绪疗法：从信念上寻找焦虑的根源并消除不合理的信念

·用苏格拉底的“产婆术”辩论法来破解不合理的信念

·结语：寻找生命的价值与人生的使命

08. 延迟满足：慢慢来，反而快

·棉花糖实验：原始社会的享乐主义在今天的投影

·延迟满足：为未来而等待

·误区：吃得苦中苦，方为人上人

·正确的办法：慢慢来，反而快

·人的终极价值：把平凡的工作做成伟大的事业

·结语：在做人上不分你我，在做事上不分边界，实现自我价值

09. 应用：行动是解决拖延症的唯一办法

·测测你是否有拖延症

·对拖延症的误解：因为懒而拖延

·拖延的三宗罪

·对抗拖延症的三个误区

·行动是解决拖延症的唯一办法

·进阶：小步快跑，迭代升级

·结语：毁灭人类最简单的方法，就是告诉他们还有明天

·本章结语：我们无法控制这个世界，却可以控制自己看待世界的方式

第三章 超越自我，追求幸福

年轻时，我们把才华写在脸上，无所畏惧;随着年龄的增长，我们褪去锐气和光芒，变得谦卑与顺从。心理学家马斯洛说，我们不仅压制自己危险的、可憎的动物本能，我们也常常压制自己向真向善向美的人性。

10. 自尊：以富裕的心理资本对抗贫穷的物质资本

·高自尊是抵抗贫穷的心理防线

·自我增强：寻求积极评价，避免负面反馈

·实现高自尊：降低不合实际的抱负

·“约拿情结”——我们不仅害怕失败，更害怕成功

·结语：奔放的人生

11. 自信：从绝望中寻找希望

·胜利者效应：成功才是成功之母

·成长型思维：从失败中寻找成功的机会

·以始为终，以简求真

·结语：愿效能的力量与你相随!

12. 理性平和：把期望降低，把依赖变少，你会过得很好

·互联网时代的“民科”

·超越自卑感

·放下欲望，极简前进

·低强度的正性情绪：爱我所爱，愉悦轻欢

·结语：人生中不可不想的事

13. 应用：幸福来源于行动

·享乐跑步机陷阱：幸福感与物质财富无关

·幸福感只是一种主观体验

·幸福感的两个来源：享乐与良好生活

·行动：生命、自由和追求幸福

·均衡的生活：平衡当下的享乐与未来的意义

·感恩：送人玫瑰，手留余香

·结语：幸福乃追求幸福之目的

·本章结语：超越自我

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心理学

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摘要：《心理学通识》刘嘉【文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学 是一本介绍心理学基础知识的电子书。本文将从四个方面对该书进行详细阐述，包括书籍介绍、内容特点、读者反馈和推荐理由。通过全面了解《心理学通识》刘嘉【文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学 ，读者将获得一份全面的心理学知识。

1、书籍介绍

《心理学通识》刘嘉【文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学 是一本普及心理学知识的电子书，由刘嘉编写。该书以通俗易懂的文字，介绍了心理学的基本概念、理论和研究方法。通过对心理学领域的系统梳理，读者可以全面了解心理学的发展历程和研究领域。

该书的文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学 版本非常适合电子阅读，读者可以随时随地学习心理学知识。书中配有丰富的案例和实践应用，帮助读者将理论与实际情境结合，更好地理解心理学的应用。

2、内容特点

《心理学通识》刘嘉【文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学 的内容特点突出在于通俗易懂和系统全面。作者用简洁明了的语言，对心理学的重要概念进行了解释和阐述，帮助读者快速理解难点。

此外，该书还介绍了心理学的各个领域和研究方法，包括认知心理学、社会心理学、发展心理学等。读者可以通过阅读该书，了解心理学的多个方面，培养对不同领域的兴趣和理解。

3、读者反馈

《心理学通识》刘嘉【文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学 自出版以来，得到了读者的广泛好评。读者认为该书内容简明扼要，易于理解，适合初学者学习心理学知识。同时，该书还提供了大量的案例和实践应用，帮助读者将理论应用到实际生活中。

读者反馈中还提到，该书的文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学 版本方便携带和随时阅读，非常适合忙碌的现代人。读者表示通过阅读《心理学通识》刘嘉【文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学 ，他们对心理学有了更深入的了解，并能够应用到实际生活中。

4、推荐理由

推荐《心理学通识》刘嘉【文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学 的理由有三点。首先，该书内容全面系统，适合初学者快速了解心理学知识。其次，书中的案例和实践应用能够帮助读者将理论运用到实际生活中，提高心理学素养。最后，该书的文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学 版本方便携带，读者可以随时随地学习心理学知识。

总结：

《心理学通识》刘嘉【文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学 是一本通俗易懂的心理学电子书，内容全面系统。读者反馈良好，认为该书适合初学者学习心理学知识，并能够应用到实际生活中。推荐该书的理由包括内容全面、案例丰富和文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学 版本方便携带。

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