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《生活的陷阱：如何应对人生中的至暗时刻》【澳】路斯·哈里斯（Russ Harris）【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

生活对我们的“掌掴”有很多种形式。有时，它会十分暴力，出手就是重拳，比如爱人离世、罹患重病、离婚失业、重大意外等。有时，它会相对温和，比如嫉妒、孤独、怨恨、失败、失望和拒绝等。无论是哪种形式，有一点都毫无疑问：它会伤害我们!我们大多数人都没有学习过如何应对生活中的那些艰难挑战。

本书基于接纳承诺疗法，为你提供了一条有效应对的路径。你将学会：

如何处理痛苦的想法、感受、情绪和回忆

如何消除痛苦情绪对你的影响

如何以一种友好和支持的方式自我关怀

如何勇敢地面对丧失

如何一步步地重建你的生活

我们并不是等风暴平息才能开启生活，而是本就一直生活在风暴中。在本书中，哈里斯将用自己的人生故事和临床实践告诉你如何跳出生活的陷阱，带着生活赐予我们的宝藏勇敢前行。

作者简介：

路斯·哈里斯(Russ Harris)

享誉国际的接纳承诺疗法(ACT)培训师，压力管理专家，因其通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。

撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》(The Happiness Trap，全球销量超过100万册，被翻译成了30多种语言)、《自信的陷阱》(The Confidence Gap)、《爱的陷阱》(ACT with Love)等。

译者简介

邓竹箐

南开大学管理学博士，美国加州州立大学访问学者。中科院心理所“心理咨询与心理治疗”高级研修班毕业。国家二级心理咨询师，国际语境行为科学协会中国分会常务理事，中国心理卫生协会CBT专委会ACT学组专家。天津慧生心理金牌咨询师、培训师，“慧生心理——津ACT基地”负责人。现主要从事ACT的咨询、培训和科普推广工作。译有畅销书《幸福的陷阱》。

目  录：

译者序

引　言

第一部分被生活掌掴之后

第1章　四部曲　/ 2

第2章　当下、意图和荣幸　/ 10

第二部分善待自己

第3章　呵护之手　/ 18

第4章　回到当下　/ 28

第5章　主人之声　/ 33

第6章　按下电影暂停键　/ 41

第7章　活着，放下　/ 48

第8章　第三条路　/ 52

第9章　好奇的一瞥　/ 62

第10章　摘掉护目镜　/ 74

第11章　友善的智慧　/ 80

第三部分落下锚点

第12章　海盗船　/ 92

第13章　回家　/ 102

第四部分选择立场

第14章　我的意图何在　/ 108

第15章　意图与痛苦　/ 116

第16章　什么真正有用　/ 125

第17章　四种路径　/ 130

第18章　手持炭火　/ 140

第19章　改变永远不晚　/ 144

第五部分发现宝藏

第20章　深感荣幸　/ 150

第21章　驻足而凝望　/ 158

第22章　将痛苦酿成诗篇　/ 167

附录A　解离技术与削弱作用　/ 173

附录B　正念呼吸　/ 179

附录C　价值澄清　/ 182

附录D　制定目标　/ 187

附录E　ABA、RFT和儿童发展　/ 192

延伸阅读　路斯·哈里斯博士出版的图书　/ 195

资源　/ 197

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生活的陷阱

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摘要：《生活的陷阱：如何应对人生中的至暗时刻》是澳大利亚作家路斯·哈里斯的成功励志书籍。本书通过深入探讨人生中的困境和挑战，教导读者如何应对人生中的至暗时刻。本文将从四个方面对本书进行详细阐述，包括作者的背景介绍、书中的核心理念、具体的应对方法和对读者的启示。通过本文的阐述，读者将能够更好地理解本书的价值和意义。

1、作者的背景介绍

路斯·哈里斯是一位来自澳大利亚的成功励志作家。他以其深入浅出的写作风格和独特的观点赢得了众多读者的喜爱。在《生活的陷阱：如何应对人生中的至暗时刻》中，哈里斯通过自己的亲身经历和丰富的临床经验，向读者分享了他在面对人生困境时的经验和教训。

哈里斯的背景介绍为读者提供了对作者的了解，使读者能够更好地理解他在本书中所传递的信息。

2、书中的核心理念

本书的核心理念是探索人生中的困境和挑战，并教导读者如何应对这些至暗时刻。哈里斯认为，人生中的困境和挑战是不可避免的，但我们可以通过改变对这些困境的态度和行为来更好地应对它们。他提出了一系列实用的方法和工具，帮助读者转变思维方式，克服困境，找到真正的幸福。

本书的核心理念为读者提供了应对人生困境的新思路和方法，使他们能够更好地应对人生中的挑战。

3、具体的应对方法

本书提供了许多具体的应对方法，包括接纳困境、观察内心对困境的反应、改变思维模式、制定行动计划等。哈里斯通过实例和案例分析，帮助读者理解如何应对人生中的至暗时刻，并提供了实用的工具和技巧。

这些具体的应对方法为读者提供了实用的指导，使他们能够更好地应对人生中的困境和挑战。

4、对读者的启示

本书通过深入探讨人生中的至暗时刻，向读者传递了许多启示和鼓励。哈里斯告诉读者，困境和挑战并不可怕，只要我们选择积极乐观的态度，相信自己的能力，就能够克服困难，找到真正的幸福。

本书对读者的启示是，面对人生中的困境和挑战时，我们要保持积极的心态，相信自己的能力，并运用所学到的方法和工具来应对。

总结：

《生活的陷阱：如何应对人生中的至暗时刻》是一本成功励志书籍，通过深入探讨人生中的困境和挑战，向读者传递了许多有价值的信息。作者路斯·哈里斯的背景介绍为读者提供了对作者的了解，书中的核心理念和具体的应对方法为读者提供了应对人生困境的新思路和实用的工具，对读者有着重要的启示和鼓励。

本文由nayona.cn整理

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