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《加油吧，大脑！》（日常用脑指南。解决人们生活中常见的40多个关于大脑的问题，读后让你能量满格、心平气和）黄翔【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

脑瘤跟使用手机有没有关系?

不孕不育可能是大脑的问题?

工作时注意力不集中，怎么办?

为什么脑出血、脑梗越来越年轻化?

压力太大，思虑太多，情绪失控……很多身心问题，是因为大脑累了，亟待保养和休息。

怎样锻炼大脑，规划日常作息，让大脑越用越聪明?自律的人生，需要从“头”抓起!

作为一名脑外科医生、脑科学工作者，本书作者黄翔结合医学、心理学等研究成果，通过大量案例，讲述对你很重要却常被忽略甚至误解的脑科学知识，帮你排除大脑健康隐患，化解燥郁情绪，用科学方法保养大脑、激发身心活力，游刃有余地过好每一天。

作者简介：

黄翔，医学博士，复旦大学附属华山医院主治医师，颅底外科研究组副组长，中华医学会神经肿瘤学组全国秘书，美国加州大学洛杉矶分校(UCLA)、太平洋神经科学院(PNI)、韩国亚洲大学及CHA医疗中心访问学者。

上海市青年科技英才“扬帆计划”及牛顿基金获得者，上海市十佳科普使者、上海市科普讲解大赛一等奖获得者，首届上海科学技术协会“科学诠释者”。

历任复旦大学辩论队队员，辩论队教练、顾问，海峡两岸大学生辩论赛冠军及最佳辩手。

2019年受邀参加上海市科协主办的“TELL 科学”科普讲堂，个人单次演讲视频上线后获得近80万播放量。

2020年获得上海市科协科普基金，创办“小黄医生说脑”短视频科普自媒体。

目  录：

推荐序

前言 脑科学离你并不遥远

第一章 大脑的一生：智慧生长的奇妙旅程

007 思考和学习：解锁大脑运作的秘密

012 你如何成为你：大脑如何发育成长?

018 脑重塑：成年人的大脑定型了吗?

023 幻觉：我们所认知的世界是否真实?

027 脑垂体：生孩子究竟是谁说了算?

032 口才：管理语言能力的不是舌头，而是大脑

第二章 终身学习：学霸背后的脑科学秘密

039 大脑只使用了 10%吗?

043 智力是天生的吗?

048 怎样吃才能让自己更聪明?

052 怎样提升学习效率?

061 睡觉竟然是学习的一部分

第三章 高效工作：如何用好每一分脑力

069 成功的秘诀藏在哪里?

074 工作时注意力不集中，怎么办?

081 自律的人生如何炼成?

085 压力，大脑的隐形杀手

091 靠咖啡续命?喝还是不喝?

095 怎样健身能提升脑力?

第四章 良好睡眠：给忙碌上班族的健脑神器

101 为什么现代人的睡眠质量越来越差?

106 为什么每天都睡不醒?每天睡多少才算够?

109 怎样睡觉才能让大脑更高效?

117 夜猫子工作法，可取吗?

122 午睡有必要吗?怎样午睡效率最高?

第五章 情绪自救：情绪问题，可能是脑健康问题

129 神经衰弱是怎么回事?

132 摆脱焦虑的三个原则

141 抑郁的真相及自救指南

第六章 常见脑疾病：脑子出问题，别着急

155 脑瘤识别：头痛该怎么办?

158 辐射问题：脑瘤与使用手机有没有关系?

163 鞍区肿瘤：视力下降不一定是眼睛的问题

167 胶质瘤：得了恶性脑瘤，应该怎么办?

171 听神经瘤：“肾虚”竟是脑瘤作妖?

174 脑出血、脑梗，年轻人竟然也无法避免?

178 脑外伤：什么?头骨也能 3D打印?

第七章 开脑洞：手术台上的脑外科医生

183 如何做一台开颅手术?

189 我一边开刀，你一边背诗

192 开刀和开车一样，也需要导航

196 手术时，如何让神经开口说话?

第八章 脑机接口：未来，人人都有可能是超人

203 一群拆迁户的故事：大脑的进化

208 脑机接口：当人类拥有超级身体

217 电脑能否战胜人脑?

220 意识和智慧是否可以脱离生命而存在?

223 人类的永生能否依靠大脑来实现?

227　我和大脑的一天

231　致谢

233　延伸阅读

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大脑

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摘要：《加油吧，大脑！》是一本日常用脑指南，解决人们生活中常见的40多个关于大脑的问题。本书能够让读者能量满格、心平气和。通过对大脑的详细阐述，本书从四个方面介绍了大脑的工作原理、大脑的保养方法、大脑的发展与提升以及大脑与心理健康的关系。通过对这四个方面的阐述和分析，读者可以更好地了解、保养和发展自己的大脑，从而提高生活质量和心理健康。

1、大脑的工作原理

大脑是人体最重要的器官之一，它负责思考、记忆、感知等各种复杂的功能。本书通过解答关于大脑的问题，深入浅出地介绍了大脑的结构和功能。通过了解大脑的工作原理，读者可以更好地利用大脑，提高工作和学习效率。

大脑工作原理的了解还可以帮助读者更好地控制情绪和压力。例如，在面对压力时，了解大脑的反应机制可以帮助读者更好地调整自己的情绪，保持心平气和。

同时，通过对大脑工作原理的了解，读者还可以更好地认识自己的优势和劣势，从而更好地发挥自己的潜力。

2、大脑的保养方法

大脑的保养是保持大脑健康和活力的关键。本书通过解答关于大脑保养的问题，介绍了多种保养方法。包括良好的睡眠、健康的饮食、适当的锻炼等。这些方法可以帮助读者预防老年痴呆、提高记忆力和注意力，保持大脑的活力。

此外，本书还介绍了一些训练大脑的方法，如通过阅读、解谜游戏等活动锻炼大脑。这些方法可以帮助读者提高思维能力和创造力。

通过掌握这些大脑保养的方法，读者可以更好地照顾自己的大脑，保持大脑的健康和活力。

3、大脑的发展与提升

大脑是一个会不断发展和变化的器官。本书通过解答关于大脑发展的问题，介绍了大脑的可塑性和发展潜力。通过了解大脑的发展规律和潜力，读者可以更好地提升自己的大脑。

本书还介绍了一些提升大脑的方法，如学习新的技能、培养兴趣爱好等。这些方法可以帮助读者发展大脑的各个方面，提高自己的能力。

通过了解大脑的发展与提升，读者可以更好地发现和发展自己的潜力，提高自己的工作和学习能力。

4、大脑与心理健康的关系

大脑和心理健康密切相关。本书通过解答关于大脑和心理健康的问题，介绍了大脑对心理健康的影响和调节方法。通过了解大脑和心理健康的关系，读者可以更好地保持心理健康。

本书还介绍了一些调节心理健康的方法，如通过冥想、放松技巧等来调节自己的情绪和压力。这些方法可以帮助读者更好地保持心理平衡。

通过了解大脑和心理健康的关系，读者可以更好地保持心理健康，提高生活质量。

总结：《加油吧，大脑！》是一本有关大脑的日常用脑指南。通过对大脑工作原理、大脑保养方法、大脑的发展与提升以及大脑与心理健康的关系的详细阐述，本书帮助读者更好地了解、保养和发展自己的大脑，提高生活质量和心理健康。

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