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《塑造性格》（自认知神经科学家的性格改变指南，10大原则重塑自我）克里斯蒂安·贾勒特【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

一直以来，我们都被告知，终此一生我们都会被与生俱来的性格所束缚：内向者永远被封印在自己的外壳里，而自恋者将永远被困在镜中凝视自我。在《塑造性格》一书中，贾勒特博士带领我们踏上一段激动人心的旅程，他不仅探索了生活事件如何改变我们的性格，还展示了我们可以如何有意识地塑造自己的个性，从而改变我们的人生。

在书中， 贾勒特博士结合前沿心理学研究成果，提供了基于实证的方法来帮助读者改变自己的人格特质，包括如何变得更加情绪稳定、外向和开放等等。作者在书中讲述了一些引人入胜的故事，来说明一些人的性格发生了怎样深刻的变化，比如，一个黑帮头目可以成为年轻人的榜样，一个吸毒成瘾者变成了超级跑步者，一个极度害羞的少女变成了好莱坞巨星。作者还深入研究了所谓的暗黑人格特质积极的一面，以及我们可以如何利用这些优势从而避免陷入人格陷阱。

书中搭配了一定数量的心理测验和互动练习，可以帮助我们更好地理解自己的个性和生活的各个方面。这本书适合所有曾被自己的性格特质所束缚并想要追求持久改变的人阅读。

作者简介：

(英)克里斯蒂安·贾勒特

作为一名认知神经科学家，贾勒特博士20多年来一直致力于心理学和神经科学的普及工作。他关于思想、大脑和行为的获奖作品广泛出现在包括BBC、《纽约》杂志、VICE、《万古》、《卫报》、《GQ》、《连线》等的上面。贾勒特博士着有《心理学概论》和《脑的超级秘密》，他还是畅销书《30秒心理学》的顾问编辑和主要作者。

目  录：

作者的话

第一章 你心中的自我

性格既有可塑性，又有稳定性

为什么性格很重要?

改变性格的理由

了解自己

柠檬性格测试

大五人格测试

改变性格的十个可行步骤

第二章 生活经历对性格的影响

婴幼儿时期的性格

考验和磨难

练习：回想你的生活经历

改变性格的十个可行步骤

第三章 病理性性格改变

盖奇“不再是原来的盖奇了”

“他不再是我们认识的那个人了”

“这显然不是她”

创伤可以分裂人格，但也会带来积极的改变

改变性格的十个可行步骤

第四章 生活事件对性格的影响

如何解释你的行为方式：情境或性格

性格的不稳定性与适应性

和谁在一起会影响你的性格?

你是“社交变色龙”吗?

你是一个喜怒无常的人吗?

情境选择策略

饥饿与饮酒对性格的影响

咖啡因对性格的影响

大麻和致幻剂对性格的影响

没有人是一座孤岛

改变性格的十个可行步骤

第五章 选择改变自己

改变的理由

成功改变性格的三个基本原则

有证据支持的性格改变策略

做真实的自己，还是改变自己?

第六章 救赎：坏人可以变好

关于自我救赎的其他故事

救赎的障碍

好人也有变坏的时候

改变性格的十个可行步骤

第七章 暗黑性格的教训

你是一个自恋者吗?

自恋的利与弊

克服肤浅的自恋

你是精神病态者吗?

我们能从成功的精神病态者身上学到什么?

引导精神病态者走向光明

改变性格的十个可行步骤

第八章 性格重塑的十个原则

原则一：为更大的目标去改变性格，成功的可能性更大

原则二：只有先诚实地评价自己，才能有所进步

原则三：真正的改变始于行动

原则四：性格改变易于开始，却难以坚持

原则五：性格改变是一个持续的过程，需要坚持追踪进展

原则六：在性格改变的程度方面，要抱有务实的态度

原则七：有别人的帮助，你成功的可能性更大

原则八：生活总会给你设置障碍，而克服障碍的诀窍就是未雨绸缪，从容应对

原则九：善待自己比打击自己更有可能带来持久的改变

原则十：笃信性格改变的潜力和持续性是一种生存哲学

后　记

致　谢

注　释

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塑造性格

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摘要：《塑造性格》是一本成功励志的书籍，作者克里斯蒂安·贾勒特是一位自认知神经科学家，他通过10大原则来指导人们如何通过改变性格来重塑自我。本文将从四个方面对这本书进行详细阐述，包括作者的背景介绍、书籍的主要内容、阅读的收获以及对读者的推荐和启示。

1、作者的背景介绍

克里斯蒂安·贾勒特是一位自认知神经科学家，他通过对大量的研究和实验，深入探讨了人的性格形成和改变的机制。他的背景使得他对人的自我认知和性格有着独特的见解。

贾勒特在书中分享了自己改变性格的经历，以及他通过科学研究和实践得出的一些原则和方法。他的背景介绍让读者对他的观点和建议更加信服和可靠。

2、书籍的主要内容

《塑造性格》主要是以自认知神经科学的角度来解析人的性格形成和改变的原理。贾勒特通过大量的实例和研究数据，解释了人的性格是如何受到遗传和环境的影响，并提出了一系列的原则和方法，帮助人们改变自己的性格。

书中介绍了10个重塑性格的原则，包括自我反思、设定目标、改变思维模式、建立良好的习惯等。每个原则都有详细的解释和实践指导，读者可以通过这些原则来梳理自己的性格，并找到适合自己的改变方法。

3、阅读的收获

阅读《塑造性格》可以让人们对自己的性格有更深入的认识，并了解性格的形成和改变的原理。通过书中的实例和原则，读者可以找到适合自己的改变方法，并开始一步步改变自己的性格。

同时，书中还提供了很多的实践指导和练习，读者可以通过这些练习来实际操作和应用书中的原则。这些实践可以帮助读者更好地理解和掌握书中的内容，并加速性格的改变。

4、对读者的推荐和启示

《塑造性格》是一本对于希望改变自己性格的人来说非常有价值的书籍。无论是想要改变消极的思维模式，还是希望培养积极的习惯，这本书都能提供很多宝贵的建议和实践方法。

通过阅读《塑造性格》，读者可以重新审视自己的性格特点和行为习惯，并通过贾勒特提供的原则和方法，有针对性地进行改变。这本书不仅能帮助读者提升自己的个人魅力和成功能力，还能让人们更加理解和掌握自己的性格，找到更好的生活方式和人际关系。

总结：

《塑造性格》是一本成功励志的书籍，作者克里斯蒂安·贾勒特是一位自认知神经科学家，通过10大原则来指导人们如何通过改变性格来重塑自我。阅读本书可以让人们对自己的性格有更深入的认识，并通过实践指导和练习，找到适合自己的改变方法，提升个人魅力和成功能力。

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