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《我们为什么要睡觉》（让比尔•盖茨决定放下工作，好好睡觉！《纽约时报》畅销书排行榜NO.1，全球公认殿堂级睡眠百科全书，全景解析睡梦秘境，轻松摆脱睡眠问题！后浪出品）马修•沃克【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

你认为自己最近睡眠充足吗?你还记得上一次自然醒后神清气爽的感觉吗?不用怀疑，我们正在进入一个失眠已经成为流行病的时代。

作为一名杰出的神经科学家，沃克对生物的睡眠行为充满好奇，这促使他成了睡眠研究方面的专家。本书中，他总结了人类有史以来的睡眠研究成果，以及前沿的科学突破，告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能，以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、吸引力，甚到食欲，这些让日间生活丰富多彩的能力，原来都与夜间那场睡眠有着密不可分的关系。

现在，你知道我们为什么需要充足的睡眠了吧。打开这本书，看平凡的睡眠如何带来非凡的生命能量，科学对于睡眠的所有了解及如何睡好觉的诀窍都将在这部关于睡眠的“百科全书”中逐一揭晓。

作者简介：

马修·沃克(Matthew Walker)，英国科学家，毕业于英国纽卡斯尔大学，取得神经生理学博士学位。美国国家科学院卡夫利奖助研究员，曾在哈佛大学医学院担任精神病学教授，现在则是加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授，并创立了“人类睡眠科学中心”(Center for Human Sleep Science)。

他的研究兴趣在于探讨睡眠对于人类健康和疾病的影响，发表科学论文超过一百篇，其研究获得国国家科学基金会及国家卫生研究院等机构的经费支持。他致力于向大众揭示睡眠的惊人力量，经常接受各大媒体访谈，包括国家地理频道、美国公共电视网、BBC等。此外，他曾担任美国国家篮球协会(NBA)、美国国家美式足球联盟(NFL)、英格兰足球超级联赛，以及皮克斯动画工作室等财富500强企业的睡眠顾问，目前身兼Google生命科学部门睡眠科学家。

目  录：

第壹部分 睡眠这件事

第2部分 你为什么需要睡眠·

第三部分 梦的产生和原因

第四部分 从安眠药到社会变革

结 语 睡觉还是不睡觉

附 录 12条健康睡眠小贴士

插图权限

致谢

出版后记

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睡觉

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摘要：《我们为什么要睡觉》是一本全球公认的睡眠百科全书，通过全景解析睡梦秘境，帮助人们轻松摆脱睡眠问题。本文将从四个方面详细阐述这本书的价值：睡眠的重要性、睡眠对健康的影响、睡眠对工作效率的影响和改善睡眠质量的方法。

1、睡眠的重要性

睡眠是人类生活中不可或缺的一部分，它能够恢复身体、刷新大脑、提高学习和记忆能力。沃克详细解释了睡眠对身体和大脑的重要作用，并揭示了睡眠不足对健康的危害。他还引用了大量的科学研究结果来支持这些观点。通过深入了解睡眠的重要性，人们能够更好地理解为什么有必要好好睡觉。

2、睡眠对健康的影响

睡眠不仅对身体有益，还对心理健康起到重要作用。沃克详细解释了睡眠对身体各个系统的影响，包括免疫系统、心血管系统和代谢系统。他还探讨了睡眠不足对心理健康的影响，例如抑郁和焦虑。通过了解睡眠对健康的全面影响，人们会更加重视睡眠，并采取措施改善睡眠质量。

3、睡眠对工作效率的影响

沃克提出了睡眠与工作效率之间的关系，他详细解释了睡眠不足对工作效率的负面影响。他指出，睡眠不足会导致记忆力和注意力不集中，影响创造力和决策能力，增加失误和事故的风险。他还分享了一些成功人士如何通过改善睡眠来提高工作效率的案例。通过了解睡眠对工作效率的影响，人们会更加珍惜睡眠时间，并调整工作习惯以达到更好的工作表现。

4、改善睡眠质量的方法

针对睡眠问题，沃克提供了一些实用的方法来改善睡眠质量。他介绍了建立一个良好的睡眠环境，培养健康的睡眠习惯，避免饮食和饮品对睡眠的影响等方面的建议。他还介绍了一些科学验证过的方法，如冥想和呼吸练习，来帮助人们入睡。通过尝试这些方法，人们能够摆脱睡眠问题，拥有更好的睡眠质量。

总结：

《我们为什么要睡觉》通过深入解析睡眠的重要性、对健康的影响、对工作效率的影响以及改善睡眠质量的方法，向读者传递了一个明确的信息：好的睡眠对健康、工作和生活质量至关重要。通过阅读本书，人们能够更好地了解睡眠的作用和影响，并采取措施改善睡眠质量。本文由nayona.cn整理。

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