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《适可而止：10步摆脱情感操纵》（比直接伤害更可怕的，是那些隐藏在软暴力下的情感操纵！）（意大利法医心理学家、情感操纵案件分析顾摆脱情感操纵，建立高品质人际关系。你有及时止损的权利，值得被真心对待！）（意）罗伯塔·布鲁佐内【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

小心你身边的情感操纵者!

TA们操纵我们的情感，以滋养逐渐枯萎的自我，掩盖自己的不成熟与脆弱。TA们非常自恋，也是专业的"操纵者"，将不幸的猎物们收入囊中任由自己摆布……在生活中或职场上与这些人产生纠葛时，我们需要快速识别TA们的真实身份，撕下TA们伪装的面具，以防我们的心灵和身体受到伤害。

本书写给所有人，10步摆脱情感操纵，建立高品质人际关系。

作者简介：

罗伯塔·布鲁佐内(Roberta Bruzzone)

法医心理学家与犯罪侦查学家，曾在意大利轰动一时的犯罪案件中从事现场分析工作。

现为负责处理情感操纵案件的非营利性社会公益组织Sos Vittima主席，国际法医学学院(AISF)主席，以及帮助恋童癖受害者的非营利性社会公益组织La Caramella Buona副主席。在巴里让·莫内地中海自由大学以及州警察和宪兵培训机构教授犯罪学、侦查心理学和法医学。2007年至今担任报道犯罪案件节目Porta a Porta的常驻嘉宾。

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摘要：《适可而止：10步摆脱情感操纵》是意大利法医心理学家罗伯塔·布鲁佐内的作品，它揭示了情感操纵的隐藏形式以及如何摆脱情感操纵并建立高品质人际关系。本文将从四个方面对该书进行详细阐述。

1、情感操纵的危害

情感操纵是比直接伤害更可怕的方式，它不仅损害了个体的心理健康，还破坏了人际关系的稳定。本书通过案例分析，揭示了情感操纵的各种形式和危害。例如，言语暴力、情感控制、威胁与恐吓等形式都是情感操纵的表现。了解情感操纵的危害，是我们摆脱情感操纵的第一步。

情感操纵对个体的心理健康造成了巨大的伤害。受害者可能会陷入自卑、焦虑和抑郁等负面情绪中，甚至产生自杀的念头。此外，情感操纵还破坏了人际关系的稳定，导致亲密关系的破裂和友谊的消失。因此，我们需要认识到情感操纵的危害，及时采取措施来摆脱它。

为了建立高品质的人际关系，我们需要学会适可而止。适可而止意味着我们有权利在受到情感操纵时及时止损，不再忍受伤害。每个人都值得被真心对待，建立互相尊重和平等的人际关系。

2、摆脱情感操纵的步骤

本书提供了10个步骤来帮助我们摆脱情感操纵。首先，我们需要认识到自己是否受到情感操纵，并且要有勇气面对现实。接下来，我们需要了解情感操纵的各种形式和手法，这样我们才能更好地防范和对抗它。

其次，我们需要学会设定个人界限，明确自己的权利和底线。通过坚定态度、有效沟通和坚守原则，我们可以保护自己免受情感操纵的伤害。

此外，我们还需要学会理解和管理自己的情绪。情感操纵常常通过激起我们的情绪来达到目的。因此，我们需要学会控制情绪，避免被情感操纵所左右。

最后，我们需要建立良好的人际关系，与他人保持良好的互动和沟通。通过建立互相尊重和信任的关系，我们可以摆脱情感操纵，建立高品质的人际关系。

3、适可而止的权利

适可而止意味着我们有权利在受到情感操纵时及时止损。每个人都值得被真心对待，不应被他人的情感操纵所伤害。我们应该学会保护自己的权益，坚守自己的底线。

适可而止的权利也意味着我们要学会与他人建立互相尊重和平等的人际关系。只有在平等和尊重的基础上，人际关系才能够健康发展。

因此，我们要学会辨别情感操纵的迹象，及时采取措施保护自己，摆脱情感操纵，建立高品质的人际关系。

4、建立高品质人际关系的重要性

建立高品质的人际关系对个人的心理健康和幸福感至关重要。高品质的人际关系可以给予我们情感支持和安全感，增强个体的自尊和自信。

与此同时，高品质的人际关系也有助于提高个体的工作效率和生活质量。在良好的人际关系中，我们可以获得更多的资源和机会，实现个人的发展目标。

因此，我们要学会摆脱情感操纵，建立高品质的人际关系。通过适可而止，我们可以保护自己，建立互相尊重和平等的人际关系，实现个人的幸福和成长。

总结：

《适可而止：10步摆脱情感操纵》揭示了情感操纵的隐藏形式和危害，教会了我们如何摆脱情感操纵并建立高品质的人际关系。我们有权利在受到情感操纵时及时止损，值得被真心对待。通过适可而止，我们可以保护自己，建立良好的人际关系，实现个人的幸福和成长。

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