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《非暴力沟通.情绪篇》马歇尔·卢森堡(MarshallB.Rosenberg)【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。

愤怒是不良情绪的观点无效又伤人，非暴力沟通可以把愤怒转化成礼物，帮助我们去实现那些未曾满足的需要。

这是马歇尔·卢森堡带给非暴力沟通世界的又一份厚礼——用非暴力沟通管理情绪!

作者简介：

马歇尔·卢森堡(1934-2015)，马歇尔在促进人类和谐共处方面的突出成就，于2006年获得了地球村基金会颁发的和平之桥奖。他早年师从心理学大师卡尔·罗杰斯，后来发展出极具启发性和影响力的非暴力沟通的原则和方法，不仅教会人们如何使个人生活更加和谐美好，同时解决了众多世界范围内的冲突和争端。

联合国教科文组织(UNESCO)将NVC列为全球正式教育和非正式教育领域非暴力解决冲突的高效实践之一

其着有《非暴力沟通》(华夏出版社出版)、《非暴力沟通·两性篇》、《非暴力沟通·情绪篇》。其中《非暴力沟通》一书中文版已入选香港大学推荐的50本必读书籍。

目  录：

第一章 什么决定了我们能否使用非暴力沟通 … 001

愤怒与非暴力沟通 … 004

即使只有一个人运用，它也有效 … 007

第二章 处理愤怒的步骤 … 011

第一步和第二步 … 012

第三步 … 026

第四步 … 043

愤怒与惩罚的关系 … 051

第三章 伤害别人确实简单 … 055

愤怒之下：感受、他人行为、需要三者之间的关系 … 065

带你从理论到策略再到实践 … 070

以一位女子的愤怒为例 … 075

第四章 如何让他人理解我们的感受和需要 … 087

静观那些出现在你脑海中的评判 … 098

目 录

CONTENTS

非暴力沟通·情绪篇THE SURPRISE PURPOSE OF ANGER

002

第五章 关于愤怒，你需要了解的关键点 … 107

分为四部分的非暴力沟通过程 … 112

人类共有的一些基本感受和需要 … 115

邀请 … 119

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沟通

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摘要：《非暴力沟通.情绪篇》是由马歇尔·卢森堡所着的一本心理科学书籍。本书通过探讨情绪与沟通之间的关系，介绍了非暴力沟通的原则和方法，帮助人们更好地处理情绪并改善人际关系。本文将从四个方面对《非暴力沟通.情绪篇》进行阐述，分别是情绪的本质、情绪的表达、情绪的接纳和情绪的管理。

1、情绪的本质

情绪是人类的一种内在体验，它可以影响个体的思维、行为和身体状态。《非暴力沟通.情绪篇》通过深入研究情绪的本质，揭示了情绪对人们生活的重要性。情绪不仅是人们内心感受的一种反应，也是人与人之间沟通的重要媒介。作者通过具体案例和科学研究，阐释了不同情绪对人们生活的影响，并提供了处理情绪的方式和技巧。

2、情绪的表达

情绪的表达是人们与他人进行有效沟通的重要环节。《非暴力沟通.情绪篇》强调了情绪表达的重要性，并提供了一系列方法和技巧，帮助人们更好地表达自己的情绪。通过倾听、表达和共情等方式，人们可以更好地理解和尊重他人的情绪，从而建立更健康和和谐的人际关系。本书通过具体案例和实用工具，指导读者如何准确地表达情绪，并避免情绪表达中的冲突和误解。

3、情绪的接纳

情绪的接纳是理解他人情感并与之建立联系的重要过程。《非暴力沟通.情绪篇》探讨了情绪的接纳对人际关系的影响，提出了一种非暴力的沟通方式，帮助人们更好地接纳他人的情绪。通过倾听、理解和共情等技巧，人们可以更好地理解他人的情绪，并以尊重和友好的态度与之沟通。本书通过具体案例和实用教程，教会读者如何接纳他人的情绪，并建立良好的人际关系。

4、情绪的管理

情绪的管理是人们处理自己情绪的重要能力。《非暴力沟通.情绪篇》提供了一系列方法和策略，帮助人们更好地管理自己的情绪。通过情绪识别、情绪调节和情绪转化等技巧，人们可以更好地处理负面情绪，提升情绪的稳定性和积极性。本书通过实用工具和个案分析，教会读者如何管理自己的情绪，并在生活中取得更好的成就。

总结：《非暴力沟通.情绪篇》通过深入研究情绪的本质和功能，提供了一系列方法和技巧，帮助人们更好地处理情绪，改善人际关系。它不仅帮助人们理解自己的情绪，还教会人们如何接纳和尊重他人的情绪，并通过非暴力的沟通方式建立和谐的人际关系。本书是一本十分实用的心理科学读物，对于改善人际关系和提升自我情绪管理能力的人士十分有益。

本文由nayona.cn整理

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