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《逆龄大脑：保持大脑年轻敏锐的新科学》（你在任何年龄都可以构建一个更好的大脑。陈东升做序推荐，比尔·盖茨、李丰、汪冰推荐阅读）桑贾伊·古普塔【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

我们都会变老，大脑也一样，大脑的生长在24岁这个年轻得令人惊讶的年龄开始减速，但这并不意味着它会失去敏锐度，而且不同的认知技能可以在不同的年龄达到d峰。在你的一生中，不论你的年龄或获取资源的途径如何，大脑都可以持续不断地得到加强。

经外科医生古普塔通过几十年的临床医学和持续研究指出，我们在任何年龄都可以改善并拥有一个更好的大脑。作者依据脑科学、神经学、病理学近30年的研究，揭示了大脑衰老和认知能力下降的原因。通过对比全球脑健康理事会近百名专家的

神研究报告数据库中的方法，提出从运动、营养、休息、社交联系、提高大脑可塑性几个方向来科学优化大脑。当你把大脑放在第一位时，其他关乎健康方面的东西也就迎刃而解了。没有健康的大脑，你甚至无法做出健康的决定。

生活习惯比你的基因更能影响你大脑的命运。患痴呆的人正在逐渐年轻化。大脑衰退是可以预防和进行早期干预的，本书为读者提供了一个可立即实践的12周大脑强化计划，在日常生活中启动你的“敏锐大脑”程序，用简单且科学的方法修复大脑，提升脑力。健康的大脑不仅会带来健康的身体、体重、心脏等，还会带来更强的自信、更坚实的财务未来。

作者简介：

贾伊 • 古普塔

神经外科医生，格雷迪纪念医院神经外科副主任，亚特兰大埃默里大学医院副教授，Livestrong抗癌基金会董事会成员，美国精神医学会成员。同时担任美国有线电视新闻网(CNN)首席医疗记者，多次获得艾美奖。 他在担任战地记者期间，在没有工具的条件下用普通钻头为濒临死亡的病人完成了开颅手术，赢得诸多赞誉。2019年，古普塔被选为美国国家医学院院士，这被认为是医学领域的最z荣誉之一。被《福布斯》杂志评为“十大z具影响力的名人”之一。因其人道主义的努力赢得了多个奖项，并获得了约翰肯尼迪大学桂冠奖。

目  录：

推荐序 在长寿时代保持敏锐/陈东升

导言：你在任何年龄都能构建更好的大脑

自我测评：你的大脑有衰退的风险吗?

第一部分 大脑：见识你内心的黑匣子

第1章 是什么使你之为“你”

第2章 重新定义认知衰退

第3章 关于大脑的十二误传和塑造大脑健康的五大支柱

第二部分 重塑和养护更好的大脑

第4章 运动可以激活“聪明基因”

第5章 保持目标感，提升大脑可塑性

第6章 充足睡眠的价值

第7章 有益于大脑的食物和饮食习惯

第8章 社交活动和亲密关系的保护力

第9章 12周计划：拥有更敏锐的大脑

第三部分 诊断与治疗：如何行动

第10章 诊断和治疗有病的大脑

第11章 认知症照护者指南

结 语

致 谢

注 释

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逆龄大脑   年轻

有需要联系v；hx-hx4

摘要：

《逆龄大脑：保持大脑年轻敏锐的新科学》是一本值得推荐的科普百科书籍。该书由桑贾伊·古普塔撰写，陈东升、比尔·盖茨、李丰和汪冰都对其进行了推荐。本书提供了一种新的科学方法，帮助读者在任何年龄都能构建一个更好的大脑。通过分析大脑的工作原理，探索大脑的可塑性，以及提供了一些实用的技巧和训练方法，读者可以了解如何保持大脑的年轻和敏锐。

1、大脑的工作原理

大脑是人体最重要的器官之一，它负责控制我们的思维、记忆、学习和决策等各种功能。本书通过深入解析大脑的神经元和神经网络的工作原理，帮助读者了解大脑是如何处理信息、形成记忆和做出决策的。通过对大脑功能的深入理解，读者可以更好地掌控自己的大脑，提高其工作效率。

大脑工作原理的阐述

大脑工作原理的阐述

大脑工作原理的阐述

2、大脑的可塑性

以前人们普遍认为大脑的发展和改变只限于青少年时期，一旦成年后大脑的结构和功能就基本固定了。但是，《逆龄大脑》一书提出了大脑的可塑性理论，即大脑在任何年龄都能通过训练和锻炼来改变和发展。通过阅读本书，读者可以了解大脑可塑性的科学原理，以及如何通过一些特定的训练方法和技巧来改善大脑的功能。

大脑可塑性的阐述

大脑可塑性的阐述

大脑可塑性的阐述

3、保持大脑年轻敏锐的方法

本书提供了一些实用的方法和技巧，帮助读者保持大脑的年轻和敏锐。这些方法包括良好的睡眠习惯、健康的饮食、适度的运动、学习新知识和技能等。通过采取这些方法，读者可以增强大脑的功能，延缓大脑的衰老。同时，本书还介绍了一些大脑训练的方法和工具，帮助读者锻炼大脑，提高其认知能力和注意力。

保持大脑年轻敏锐的方法的阐述

保持大脑年轻敏锐的方法的阐述

保持大脑年轻敏锐的方法的阐述

4、读后感与推荐

通过阅读《逆龄大脑》，我深深地感受到大脑的重要性和可塑性。我们每个人都可以通过一些简单的方法和训练来提升大脑的功能，并保持其年轻和敏锐。这本书提供了很多实用的方法和技巧，帮助读者更好地掌控自己的大脑，提高其工作效率和生活质量。我强烈推荐这本书给所有对大脑健康和发展感兴趣的人。

读后感与推荐的阐述

读后感与推荐的阐述

读后感与推荐的阐述

总结：

《逆龄大脑：保持大脑年轻敏锐的新科学》是一本值得推荐的科普百科书籍，它通过深入解析大脑的工作原理和可塑性，提供了一些实用的方法和技巧，帮助读者保持大脑的年轻和敏锐。通过阅读本书，读者可以了解如何改善大脑的功能，提高其工作效率和生活质量。我强烈推荐这本书给所有对大脑健康和发展感兴趣的人。

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