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《情绪自控》(摆脱内耗体质,找到不焦虑的活法。情绪工作者李筱懿多年心理学实战总结,手把手教你制定情绪恢复计划!)李筱懿【文字版_PDF电子书_推荐】_成功励志 (《情绪自控》读后感)

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《情绪自控》(摆脱内耗体质,找到不焦虑的活法。情绪工作者李筱懿多年心理学实战总结,手把手教你制定情绪恢复计划!)李筱懿【文字版_PDF电子书_推荐】

《情绪自控》(摆脱内耗体质,找到不焦虑的活法。情绪工作者李筱懿多年心理学实战总结,手把手教你制定情绪恢复计划!)李筱懿【文字版_PDF电子书_推荐】_成功励志 (《情绪自控》读后感)

书名:情绪自控
作者:李筱懿
出版社:上海文艺出版社
译者:
出版日期:2021-12
页数:256
ISBN:9787532182282
7.2
豆瓣短评
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内容简介:

用10位经典文学着作里的女性形象,诠释10种不焦虑的活法。

以多愁善感、心思细腻闻名的林黛玉,

一生善妒、终落得凄凉下场的末代皇后婉容,

在金钱和爱情间摇摆不定的喜宝,

压抑自我以致痛失真爱的欧也妮·葛朗台,

10位经典文学着作里的女性形象,10种滋味各异的人生,

深入剖析10个我们生活中都会遭遇到的负面情绪,细致讲述10种让我们摆脱焦虑的活法。

作者简介:

李筱懿

作家,媒体人

女性生活平台 "灵魂有香气的女子"创始人,以"成长比成功更重要"的理念,打造都市女性生活社群。已出版作品《情商是什么》《灵魂有香气的女子》《先谋生,再谋爱》《气场哪里来》等。

2014年7月,开设女性主义原创自媒体矩阵"灵魂有香气的女子",包括系列图书、公众号、广播、视频,分享生活微智慧,输送情感正能量,与500万城市女性共同成长。

在《鲁豫有约》联合新榜发布的"2016值得关注自媒体"榜单中,李筱懿所创立的公众号"灵魂有香气的女子"被授予了"有温度自媒体",同时被称为了"自媒体平台温暖力量的输出者"。

目  录:

第一章:很敏感,怎么办?

成见和错觉在干扰你的判断

情绪失控的原因是什么

敏感提供了更高的"情绪价值"

敏感更能够分清事物的层次

我的理解:不让敏感,演变成情绪化

第二章:爱生气,怎么办?

易怒体质是天生的吗

怒火绕了个圈,终烧坏自己

两个重要的原因,导致了愤怒

排解愤怒情绪的四种有效方法

我的理解:学会不被无关的人激怒

第三章:总是焦虑,怎么办?

早已不再流行"完美女人"

为什么女人比男人容易焦虑

"女性魅力"不仅仅是外貌优势

尊重自己内心的感受

我的理解:不要活成"过度无私"的人

第四章:选择困难,怎么办?

金钱和爱情,怎样选择

哪些是可以放弃的选项

怎样兼顾长期利益和短期利益

是否存在不后悔的选择

我的理解:纠结的成本,远高于纠错

第五章:压抑自我,怎么办?

为什么"坏人"比"好人"快乐

什么叫"让情绪自由流动"

撕开绝望、痛苦、嫉妒等负面情绪的真相

阻碍情绪流动的原因有哪些

我的理解:接纳真实的自己,表达真实的情绪

第六章:情绪,怎么拆?

了解自己的情绪开关

常见的思维陷阱:自信与自卑

自信和固执的区别是什么

隐藏的情绪:"心理防御机制"

我的理解:学会制订"情绪恢复计划"

第七章:总爱错人,怎么办?

不要让亲密关系,变成情绪消耗

什么是情感中的"单向关系"

从"不配得"到"我值得"

我的理解:爱情的本质,是更加了解自己

第八章:婚姻挫败,怎么办?

不幸福的家庭总是相似的

婚外情能否解决婚姻中的问题

婚姻中的挫败感来自哪里

怎样修复婚姻的裂痕

我的理解:幸福的婚姻,都擅长找到共同点

第九章:嫉妒前任,怎么办?

介意伴侣的"前任"是通病吗

亲密关系常见的误会:假想中的情敌

"嫉妒"情绪来源于哪里

我的理解:深化我们的情感联系

第十章:遭遇小人,怎么办?

通过三个特点识别小人

应对小人的总思路是"全局观"

解决小人困扰的三个方法

"全局观"的四个特质

我的理解:用系统思维看问题,情绪不被当下控制

后记一:怎样缓解为人父母带来的"鸡娃"焦虑

后记二:怎样让孩子理解"父母离婚了,但是都爱你"

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摘要:《情绪自控》是一本摆脱内耗体质、找到不焦虑的活法的心理学实战总结书籍,由情绪工作者李筱懿编写。本书通过手把手教授读者制定情绪恢复计划,帮助读者掌握情绪自控的技巧。本文将从四个方面对《情绪自控》进行详细阐述:情绪自控的意义、内耗体质的特征、不焦虑的活法以及制定情绪恢复计划的步骤。

1、情绪自控的意义

情绪自控是指人们能够自主管理和调整自己的情绪状态。情绪自控能够帮助人们更好地应对挫折和压力,提高自身的心理韧性。本书通过介绍情绪自控的意义,引导读者认识到情绪自控对个人幸福和成功的关键作用。

2、内耗体质的特征

内耗体质是指个体容易被负面情绪困扰,情绪波动大且持续时间长。本书通过分析内耗体质的特征,帮助读者识别自己是否属于内耗体质,并了解内耗体质对生活和工作的不利影响。

3、不焦虑的活法

焦虑是现代人常见的负面情绪,对身心健康造成严重影响。本书介绍了一些不焦虑的活法,包括放松技巧、积极心态培养和生活习惯调整等。通过这些方法,读者可以减轻焦虑情绪,过上更加平静和愉快的生活。

4、制定情绪恢复计划的步骤

情绪恢复计划是指通过系统性的方法和步骤来调整和恢复情绪状态。本书通过手把手教授读者制定情绪恢复计划的步骤,包括情绪自我观察、情绪识别与管理、积极心态培养和行为调整等。读者可以按照这些步骤,有针对性地制定自己的情绪恢复计划。

总结:

《情绪自控》是一本帮助人们摆脱内耗体质、找到不焦虑的活法的心理学实战总结书籍。通过学习情绪自控的意义、了解内耗体质的特征、掌握不焦虑的活法和制定情绪恢复计划的步骤,读者可以提升自己的情绪自控能力,过上更加幸福和成功的生活。

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