如何自学 占星术 占星教程网盘 塔罗牌教程百度网盘

《情绪自控》（摆脱内耗体质，找到不焦虑的活法。情绪工作者李筱懿多年心理学实战总结，手把手教你制定情绪恢复计划！）李筱懿【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

用10位经典文学着作里的女性形象，诠释10种不焦虑的活法。

以多愁善感、心思细腻闻名的林黛玉，

一生善妒、终落得凄凉下场的末代皇后婉容，

在金钱和爱情间摇摆不定的喜宝，

压抑自我以致痛失真爱的欧也妮·葛朗台，

10位经典文学着作里的女性形象，10种滋味各异的人生，

深入剖析10个我们生活中都会遭遇到的负面情绪，细致讲述10种让我们摆脱焦虑的活法。

作者简介：

李筱懿

作家，媒体人

女性生活平台 "灵魂有香气的女子"创始人，以"成长比成功更重要"的理念，打造都市女性生活社群。已出版作品《情商是什么》《灵魂有香气的女子》《先谋生，再谋爱》《气场哪里来》等。

2014年7月，开设女性主义原创自媒体矩阵"灵魂有香气的女子"，包括系列图书、公众号、广播、视频，分享生活微智慧，输送情感正能量，与500万城市女性共同成长。

在《鲁豫有约》联合新榜发布的"2016值得关注自媒体"榜单中，李筱懿所创立的公众号"灵魂有香气的女子"被授予了"有温度自媒体"，同时被称为了"自媒体平台温暖力量的输出者"。

目  录：

第一章：很敏感，怎么办?

成见和错觉在干扰你的判断

情绪失控的原因是什么

敏感提供了更高的"情绪价值"

敏感更能够分清事物的层次

我的理解：不让敏感，演变成情绪化

第二章：爱生气，怎么办?

易怒体质是天生的吗

怒火绕了个圈，终烧坏自己

两个重要的原因，导致了愤怒

排解愤怒情绪的四种有效方法

我的理解：学会不被无关的人激怒

第三章：总是焦虑，怎么办?

早已不再流行"完美女人"

为什么女人比男人容易焦虑

"女性魅力"不仅仅是外貌优势

尊重自己内心的感受

我的理解：不要活成"过度无私"的人

第四章：选择困难，怎么办?

金钱和爱情，怎样选择

哪些是可以放弃的选项

怎样兼顾长期利益和短期利益

是否存在不后悔的选择

我的理解：纠结的成本，远高于纠错

第五章：压抑自我，怎么办?

为什么"坏人"比"好人"快乐

什么叫"让情绪自由流动"

撕开绝望、痛苦、嫉妒等负面情绪的真相

阻碍情绪流动的原因有哪些

我的理解：接纳真实的自己，表达真实的情绪

第六章：情绪，怎么拆?

了解自己的情绪开关

常见的思维陷阱：自信与自卑

自信和固执的区别是什么

隐藏的情绪："心理防御机制"

我的理解：学会制订"情绪恢复计划"

第七章：总爱错人，怎么办?

不要让亲密关系，变成情绪消耗

什么是情感中的"单向关系"

从"不配得"到"我值得"

我的理解：爱情的本质，是更加了解自己

第八章：婚姻挫败，怎么办?

不幸福的家庭总是相似的

婚外情能否解决婚姻中的问题

婚姻中的挫败感来自哪里

怎样修复婚姻的裂痕

我的理解：幸福的婚姻，都擅长找到共同点

第九章：嫉妒前任，怎么办?

介意伴侣的"前任"是通病吗

亲密关系常见的误会：假想中的情敌

"嫉妒"情绪来源于哪里

我的理解：深化我们的情感联系

第十章：遭遇小人，怎么办?

通过三个特点识别小人

应对小人的总思路是"全局观"

解决小人困扰的三个方法

"全局观"的四个特质

我的理解：用系统思维看问题，情绪不被当下控制

后记一：怎样缓解为人父母带来的"鸡娃"焦虑

后记二：怎样让孩子理解"父母离婚了，但是都爱你"

浏览器不支持脚本！

情绪自控   内耗   情绪

有需要联系v；hx-hx4
摘要：《情绪自控》是一本摆脱内耗体质、找到不焦虑的活法的心理学实战总结书籍，由情绪工作者李筱懿编写。本书通过手把手教授读者制定情绪恢复计划，帮助读者掌握情绪自控的技巧。本文将从四个方面对《情绪自控》进行详细阐述：情绪自控的意义、内耗体质的特征、不焦虑的活法以及制定情绪恢复计划的步骤。

1、情绪自控的意义

情绪自控是指人们能够自主管理和调整自己的情绪状态。情绪自控能够帮助人们更好地应对挫折和压力，提高自身的心理韧性。本书通过介绍情绪自控的意义，引导读者认识到情绪自控对个人幸福和成功的关键作用。

2、内耗体质的特征

内耗体质是指个体容易被负面情绪困扰，情绪波动大且持续时间长。本书通过分析内耗体质的特征，帮助读者识别自己是否属于内耗体质，并了解内耗体质对生活和工作的不利影响。

3、不焦虑的活法

焦虑是现代人常见的负面情绪，对身心健康造成严重影响。本书介绍了一些不焦虑的活法，包括放松技巧、积极心态培养和生活习惯调整等。通过这些方法，读者可以减轻焦虑情绪，过上更加平静和愉快的生活。

4、制定情绪恢复计划的步骤

情绪恢复计划是指通过系统性的方法和步骤来调整和恢复情绪状态。本书通过手把手教授读者制定情绪恢复计划的步骤，包括情绪自我观察、情绪识别与管理、积极心态培养和行为调整等。读者可以按照这些步骤，有针对性地制定自己的情绪恢复计划。

总结：

《情绪自控》是一本帮助人们摆脱内耗体质、找到不焦虑的活法的心理学实战总结书籍。通过学习情绪自控的意义、了解内耗体质的特征、掌握不焦虑的活法和制定情绪恢复计划的步骤，读者可以提升自己的情绪自控能力，过上更加幸福和成功的生活。

本文由nayona.cn整理

点击联系需要东西方神秘学学习资料，专业的咨询