《共情的边界：高敏感的你，如何活得更自在》【如果“摆脱共情”不能使你活的轻松，那么也许，学会把握“共情的边界”才能使你活得自在！】克里斯蒂娜·罗丝·埃勒【文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学

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《共情的边界：高敏感的你，如何活得更自在》【如果“摆脱共情”不能使你活的轻松，那么也许，学会把握“共情的边界”才能使你活得自在！】克里斯蒂娜·罗丝·埃勒【文字版_PDF电子书_推荐】

书名：共情的边界
作者：[美]克里斯蒂娜·罗丝·埃勒
出版社：中国人民大学出版社
译者：胡军生
出版日期：2021-8-1
页数：184
ISBN：9787300296418

7.4
豆瓣短评

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内容简介：

共情是上天赐予你的爱的能力，而不是可怕的诅咒，

如果你能掌控它，而不是为其左右，少一些“玻璃心”，多一点钝感力，

那你就能放过自己，让自己活得轻松、自在些

在现实生活中，你有没有过以下表现：

能够很容易察觉别人的情绪和感受，以至于经常被当作倾诉对象……

对细微的刺激很敏感，会关注到很多人注意不到的细节，以及周围环境的异样……

对信息深度加工，简单来说就是“内心戏太多”……

需要很多独处时间来恢复能量、“冷却技能”，尤其是在经历一天的刺激过载后……

经常被音乐、电影等艺术作品深深打动，与创作者产生高度共鸣……

如果你在阅读上面的话时，心里想的是“这说的不就是我吗”，那你可能就是一位共情者，即高敏感人士。

共情本是一种特别美好的品质和能力。遗憾的是，由于缺乏一定的技巧去把控自己以及他人的情绪，许多共情者的高敏感能力不仅没有成为他们“天赐的礼物”，反而成了一个诅咒。要想解决这一问题，关键就在于把握好共情的边界，区分自己与他人的情绪，灵活而开放地对待情绪，如此才能享受充满活力且内心平衡的生活。

作者简介：

克里斯蒂娜·罗丝·埃勒(Christine Rose Elle)是一名生活教练、在线课程创作者、艺术家、设计师与共情达人。她充满激情，始终在帮助人们通过视觉创意、美的艺术来表达他们自己的个性、专业与创造性。

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摘要：本文主要围绕着克里斯蒂娜·罗丝·埃勒的着作《共情的边界：高敏感的你，如何活得更自在》展开阐述。通过学习如何把握“共情的边界”，我们可以在生活中更加自在地应对自己的高敏感特质。本文将从四个方面详细阐述这一主题。

1、共情的定义和重要性

在本部分中，我们将介绍共情的概念和其在人际关系和社会交往中的重要性。我们将探讨为什么高敏感的人更容易共情，并分析共情对个人和他人的影响。

接下来，我们将通过例子和实证研究来说明共情的益处，以及如何充分利用共情来建立更加亲密和深入的人际关系。

最后，我们将提出一些共情的边界，以避免过度共情所带来的负面影响。

2、共情的边界与个人界限

在本部分中，我们将讨论个人界限在共情过程中的重要性。我们将介绍如何保护自己的情绪和能量，以避免过度共情所带来的疲惫和疲惫感。

我们将提供一些实用的技巧和策略，帮助高敏感的人在共情过程中保持自己的界限。这些技巧包括倾听自己的内心声音，学会说“不”，以及寻找平衡和放松的方式。

最后，我们将讨论如何与他人建立健康和互惠的关系，以避免过度共情和不健康的依赖。

3、共情的边界与他人界限

在本部分中，我们将探讨如何尊重他人的界限，并在共情过程中保持适当的距离。我们将介绍一些技巧和策略，帮助高敏感的人在与他人互动时保持适度的共情。

我们将讨论如何倾听他人的需要和边界，并避免过度介入或过度关注他人的情感和问题。同时，我们也将探讨如何与他人建立开放和互相尊重的沟通，以建立健康和平衡的关系。

最后，我们将提供一些应对他人过度共情的方法，以保护自己的情感和能量。

4、在共情的边界中找到自在

在本部分中，我们将讨论如何在共情的边界中找到自在。我们将介绍一些实用的技巧和策略，帮助高敏感的人在生活中更加自在地应对自己的共情倾向。

我们将探讨如何与自己的情绪和需要建立联系，并学会保护自己的界限。同时，我们也将讨论如何寻找平衡和放松的方式，以提高自己的心理和情感健康。

最后，我们将强调学会把握共情的边界是实现个人自在的关键，并鼓励高敏感的人在日常生活中积极应用这些技巧和策略。

总结：

通过学会把握共情的边界，高敏感的人可以在生活中更加自在地应对自己的共情特质。共情是人际关系和社会交往中的重要组成部分，但过度共情可能会带来负面影响。因此，保护个人和他人的界限是实现自在的关键。通过倾听自己的内心声音，学会说“不”，尊重他人的界限，以及寻找平衡和放松的方式，高敏感的人可以找到在共情的边界中的自在。

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