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《恰到好处的敏感：收获好人缘、赶走坏心情的情绪平衡基本功》（敏感者解决人际和情绪问题的实用指南，打破对敏感的刻板印象，掌控自己的敏感开关！后浪出品）卡特琳·佐斯特【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

或许你和曾经的卡特琳一样，无比希望自己身上有一个“敏感开关”，这样你就既能细腻温柔地享受生活，又能在面对伤害和不快时一笑而过了。卡特琳从未停止对此的探索，并将自身的发现和专家学者的前沿成果汇集成本书，希望能使敏感变成你一生的朋友。

在书中，卡特琳分享了敏感性的新特点，针对人际关系烦恼和情绪问题的解决方案，以及她亲身经历的一个个小故事。读者可以通过书中的问卷、测试和练习，进一步认识自己，找到善待自己和与人交往之间的平衡，学会利用情绪的独特之处，让自己与敏感的关系达到一个新的境界。

每个人的敏感性不是一成不变的，现在就让我们与卡特琳一起，找到敏感和钝感的平衡，学会调整自己在敏感谱系的位置吧!

作者简介：

暂无

目  录：

第一部分 敏感与强韧的关系…………………………1

1 敏感的世界…………………………………………………5

如何测量敏感性 10

敏感人群的优势 18

2 敏感还是易感…………………………………………… 22

干扰?敏感在绩效型社会中的意义 26

开放接收—为自己，也为他人 32

3 敏感新内涵……………………………………………… 34

改变观点——为什么我们需要对多样性有新的理解 36

预见性——我们的敏感性对采取有意义的行动有多重要 40

多样性——今天为何正常，昨日又有何不同 43

第二部分 我们如何与自己和他人和谐相处……… 45

4 和平共处：接受自己和他人…………………………… 57

直觉——为什么我们应该听内心的声音 59

宽恕——我们如何改变人生信条 67

共情——为什么合作胜于竞争 81

5 学习自我照顾：如何打好基础………………………… 87

预防——我们如何采取措施，而非选择无视 89

放松——为什么休息、沉默和正念变得越来越重要 97

身体——运动、睡眠、饮食和碰触能改变什么 115

大自然——我们会从生命的循环中学到什么 128

第三部分 敏感的纯粹力量…………………… 137

6 学会感受：为什么光有积极的思维还不够………… 144

7 认识情感：情感从何而来，如何运作……………… 156

情感的能量 159

七种基本情绪 166

8 力量：情感自信如何成就未来……………………… 173

紧密相连：如何保持健康的关系 180

相遇——为何关切之情如此重要 183

牢固的纽带——关系与治疗有何关系 194

童年——我们如何敏感地陪伴孩子 198

第四部分 展望：更加认识新世界……………… 203

致 谢…………………………………………………… 211

附 录…………………………………………………… 217

敏感的科学概念 217

关于问卷调查的科学说明 218

参考文献………………………………………………… 225

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敏感   情绪   人际

有需要联系v；hx-hx4

摘要：《恰到好处的敏感：收获好人缘、赶走坏心情的情绪平衡基本功》是一本敏感者解决人际和情绪问题的实用指南。本书旨在打破对敏感的刻板印象，帮助敏感者掌控自己的敏感开关。本文将从四个方面详细阐述本书的内容。首先，介绍敏感者的基本特点；其次，探讨敏感者在人际关系中的优势和挑战；然后，给出敏感者保持情绪平衡的技巧；最后，总结本书的重要观点。

1、敏感者的基本特点

敏感者通常对外界刺激更为敏感，容易受到情绪的影响。他们可能更容易感受到他人的情感，更容易受到负面情绪的困扰。然而，敏感者也具有一些优势，例如更容易与他人产生共情，更能够感受到美的事物。了解自己的敏感特点对于敏感者来说非常重要。

敏感者还需要学会如何管理自己的情绪，以避免过度敏感或情绪失控。情绪管理对于维持身心健康非常重要，敏感者可以通过各种方法来提升情绪管理的能力。

同时，敏感者也需要学会保护自己，避免他人对其敏感性的滥用。建立健康的界限和提升自信心可以帮助敏感者更好地与他人相处。

2、敏感者在人际关系中的优势和挑战

敏感者在人际关系中常常表现出一些独特的优势和挑战。他们更容易理解他人的情感和需要，能够给予他人更多的关怀和支持。然而，敏感者也容易受到他人的批评和负面情绪的影响，需要学会如何处理这些挑战。

在人际关系中，敏感者可以通过提升自己的沟通能力和表达方式来改善与他人的互动。同时，学会设定健康的边界，拒绝他人的负面影响也是非常重要的。

敏感者还可以通过寻找支持系统和参与情绪调节活动来保持情绪的稳定。建立健康的生活习惯和寻找情感逸出的方式对于敏感者来说也非常重要。

3、保持情绪平衡的技巧

保持情绪平衡对于敏感者来说非常重要。他们可以通过一些技巧来帮助自己更好地控制情绪。例如，学会深呼吸和放松技巧可以帮助敏感者在紧张和焦虑的情况下保持冷静。

敏感者还可以通过记录自己的情绪和思维来更好地了解自己的情绪变化，并找到应对的方法。寻找情绪支持和参与积极的情绪调节活动也是非常重要的。

除此之外，敏感者还可以通过培养积极的心态和关注自己的需求来保持情绪平衡。理解自己的情绪和学会接受自己的感受也是非常重要的。

4、总结

《恰到好处的敏感：收获好人缘、赶走坏心情的情绪平衡基本功》是一本帮助敏感者解决人际和情绪问题的实用指南。本书提供了许多有关敏感者的特点、人际关系、情绪管理和情绪平衡的重要观点和技巧。

敏感者可以通过了解自己的特点和学习相关的技巧来更好地与他人相处，掌控自己的情绪开关。保持情绪平衡对于敏感者的身心健康非常重要。

本文由nayona.cn整理

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