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《情绪自由：走出情绪困境的6个认知习惯》（做一个情绪自由的成年人，李思圆，文长长联袂推荐 惟阅空间出品）卢文建 彭振桓【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

这是一本帮助读者摆脱情绪失控的困扰、赢得优秀人生的励志书。我们人生中许多不必要的麻烦都是由情绪失控造成的，如果能减少负面情绪的干扰，我们遇事就能保持更加清明的头脑，做出对自身更有利的选择。本书运用大量生动的案例和专业的心理学知识，从各方面帮助读者消灭负面情绪、告别失控人生。

生活就像一面镜子，你愿意看到什么，你就更容易看到什么。如同吸引力法则一样，当你关注美好时，一切美好的事物便会朝你加速前进。

作者简介：

卢文建

国内知名读心师，催眠师，潜意识沟通师。

浙江卫视《王牌对王牌》特邀“读心神探”、《快乐大本营》特邀心理分析师、《一站到底》站神、CCTV《挑战不可能》《出彩中国人》嘉宾。

他的心理分析神技让撒贝宁、董卿、张国立、李昌钰为之称赞。他通过学习人际关系心理学、消费心理学和从众心理学等相关科目，来分解人们的微表情、微动作和微反应，并将这些研究成果重新整理，归纳出一套百发百中的“读心术”，教人们如何读懂他人心理，轻松应对人际关系。

彭振桓

彭振桓，现全职担任直升机目视机长、民航局授权飞行教员，《一站到底》站神、CCTV《挑战不可能》嘉宾。“格致教研室”发起人&主讲人，从教十余年，唯库、今日校园等平台在线课程主讲人、山顶学院梦想导师，人民日报专访人物。

目  录：

第一章 认知：调整逆境中的行为和情绪响应

你对情绪的认知，决定了你的生活高度

01 事情不会让一个人崩溃，但情绪会

02 情绪发自内心，但你知道“心”在哪里吗?

03 让你与众不同的3 个认知升级

第二章 情绪：别让情绪掌控你的人生

情绪一片空白，人生就会一片空白

01 为什么别人有自信心，而我就没有?

02 这一届年轻人为何如此慌张

03 给我一个焦虑杠杆，托起整个职业生涯

04 应对焦虑的4 个简单方法

05 这虚荣心总是作怪

06 三十岁前，请戒掉你的完美主义

07 不要成为一个固执的人

08 凡事想想为什么，如果不做会怎样?

09 维系好你的职场情绪

第三章 语言：情商高，就是会说话

会说话，会听话

01 为什么你说的话别人听不懂

02 让对方把话说完

03 不懂讨价还价，要么累死，要么出局

04 不怕下属天天闹，就怕领导开玩笑

05 你永远叫不醒装睡的人

06 读出什么是真为难，什么是婉拒

07 说话的关联原则

08 职场语言使用案例

第四章 行为：向前一步，滚动你人生的雪球

把事情做对，而非和自己做对

01 行为背后，自有其道理

02 高效的职场行为让你快速晋升

03 独当一面时，如何“做主”

04 为什么有些领导只有权力，没有领导力

第五章 关系：在办公室里做出选择

朋友、路人还是仇敌?需求说了算

01 爱要坦坦荡荡还是偷偷摸摸

02 好领导，也是凡人：机会是自己找来的

03 如何玩转办公室人际关系

04 距离感，才是职场相处之道

05 你不够优秀，认识谁都没用

第六章 策略：如何管理个人战略

01 猝不及防的“黑天鹅”

02 失误之后的危机处理

03 职场，不是工于心计，而是向上生长

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情绪管理   自我成长   成长

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摘要：《情绪自由：走出情绪困境的6个认知习惯》是由李思圆、文长长、卢文建和彭振桓共同推荐的一本成功励志书籍，出自惟阅空间。本书通过介绍6个认知习惯，帮助读者走出情绪困境，成为情绪自由的成年人。

1、认知习惯的重要性

认知习惯是指个体在面对情绪困境时，通过特定的认知方式和思考模式来调整自己的情绪状态。本书强调了认知习惯对于情绪自由的重要性。首先，认知习惯能够帮助我们更好地认识和理解自己的情绪，从而有针对性地进行调节。其次，认知习惯还能够培养我们的自我意识和情绪管理能力，使我们更加从容地面对各种情绪挑战。

认知习惯的养成需要时间和坚持，但只要我们能够积极主动地践行，就能够逐渐形成良好的情绪调节机制，使自己成为情绪自由的成年人。

2、认知习惯的具体内容

本书介绍了6个认知习惯，分别是：积极的心态、自我观察能力、情绪调节策略、情绪表达与沟通、灵活应对和自我激励。每个认知习惯都有助于我们更好地理解并应对情绪困境。

首先，积极的心态是指保持积极乐观的态度面对生活中的各种挑战和困难。通过积极的心态，我们能够更好地应对压力，培养自己的韧性。

其次，自我观察能力是指能够客观地观察和分析自己的情绪状态。通过培养自我观察能力，我们可以更好地认识自己，及时发现并调整不良情绪。

情绪调节策略是指选择适合自己的方法来调节情绪。不同的人有不同的情绪调节策略，可以是运动、冥想、音乐等，关键是找到适合自己的方式来舒缓情绪。

情绪表达与沟通是指将自己的情绪以适当的方式表达出来，并与他人进行有效的沟通。通过情绪表达与沟通，我们能够更好地理解他人，减少冲突和误解。

灵活应对是指在面对不同情绪和情境时具有灵活性和适应性。通过灵活应对，我们能够更好地应对各种情绪挑战，不被情绪困境所困扰。

最后，自我激励是指通过积极主动的方式激励自己，保持积极向上的心态。通过自我激励，我们能够更好地坚持认知习惯的养成，走出情绪困境。

3、认知习惯的实践方法

本书还提供了一些实践方法来帮助读者养成认知习惯。首先，我们需要关注自己的情绪变化，并进行适时的反思和总结。其次，我们可以通过日记、记录、思维导图等方式来加强自我观察和情绪管理能力。此外，我们还可以寻找适合自己的情绪调节策略，并与他人进行积极有效的情绪表达和沟通。

4、总结

《情绪自由：走出情绪困境的6个认知习惯》是一本帮助读者走出情绪困境的成功励志书籍点击联系需要东西方神秘学学习资料，专业的咨询