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《拯救你的睡眠》(世界上不存在“不需要睡眠的高成就者” 好好睡觉，就是对自己更好的投资)阿里安娜·赫芬顿【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

睡眠，占据了人生1/3的时间。无论你睡得多还是睡得少，无论你是“晨型人格”还是“猫头鹰派”，睡眠都与我们每个人息息相关。关于如何让你睡得更好，这本书给出了答案。

本书的作者是《霍芬顿邮报》(The Huffington Post)的创始人阿里安娜·霍芬顿(Ariana Huffington)。她在书中表述，现代人总是有各种各样的睡眠障碍和睡眠问题，这严重影响了人们的日常生活、工作和人际关系，乃至影响到健康和幸福。只有重新审视睡眠、审视我们与睡眠之间的关系，才能更好地掌控生活。

本书共分“苏醒信号”和“睡眠出路”两大章，14个小节，详细阐述了关于睡眠的方方面面，比如睡眠文化、睡眠的历史、如何掌控睡眠、与睡眠相关的行业、科技发展对睡眠产生的影响，等等。

作者简介：

美国有影响力一站式新闻网站《赫芬顿邮报》创始人，个邀请来网站开博客的人是基辛格，目前博主还有美国总统奥巴马，美国前国务卿希拉里·克林顿，英国前首相布莱尔。2006年入选《时代》周刊全球有影响力的100个女人，2009年被《福布斯》杂志评为全球有影响力女人第12名，2010年被英国《卫报》评为全球100名媒体人物第42名。

目  录：

引言 睡觉是人生重要的事 / III

部分

敲响睡眠的警钟

章 睡眠危机与过劳死 / 002

第二章 安眠药与咖啡因 / 029

第三章 睡眠是成功的敌人? / 050

第四章 发掘睡眠的意义 / 072

第五章 睡眠障碍 / 096

第六章 梦的解析 / 103

第二部分

养成好的睡眠习惯

第七章 管理你的睡眠 / 138

第八章 和所爱的人睡在一起 / 160

第九章 好好睡觉的法宝 / 168

第十章 抽空小睡 / 193

第十一章 用睡眠提高工作效率 / 204

第十二章 开启睡眠革命 / 216

第十三章 睡眠让你更健康 / 225

第十四章 用科技助眠 / 239

后记 发现睡眠的力量 / 245

附录A 睡眠质量调查问卷 / 249

附录B 催眠冥想手册 / 253

致谢 / 257

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睡眠   青少年   电子书

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摘要：《拯救你的睡眠》是一本成功励志的文字版PDF电子书，作者是阿里安娜·赫芬顿。本书以睡眠为中心，强调了好好睡觉对自己的重要性，睡眠是对自己更好的投资。本文将从四个方面对本书进行详细阐述。

1、睡眠的必要性

睡眠是人类生活中不可或缺的一部分，它对身体和精神健康都有着重要的影响。睡眠不足会导致人的身体疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题。赫芬顿通过科学的研究和案例，向读者展示了睡眠的必要性。

好的睡眠质量可以提高人的生产力和工作效率，对于高成就者来说更是必不可少的。赫芬顿通过引用一些成功人士的经历，向读者解释了为什么世界上不存在“不需要睡眠的高成就者”，并强调了睡眠对于高成就者的重要性。

在现代社会中，很多人都存在睡眠问题，如失眠、入睡困难等。赫芬顿通过提供一些实用的建议和方法，帮助读者解决睡眠问题，提高睡眠质量。

2、睡眠与身体健康

睡眠对身体健康有着重要的影响。赫芬顿详细介绍了睡眠与心血管健康、免疫系统、代谢和体重控制等方面的关系。她指出，睡眠不足会增加患心脏病、糖尿病等疾病的风险，并给出了一些预防措施。

此外，睡眠还对皮肤健康和抗衰老起到重要作用。赫芬顿通过科学的研究和案例，向读者解释了睡眠与皮肤的关系，并提供了一些保养肌肤的建议。

3、睡眠与心理健康

睡眠对心理健康也有着重要的影响。赫芬顿通过引用心理学家的观点，解释了睡眠与情绪、焦虑、抑郁等心理问题的关系。她还提供了一些改善睡眠质量的方法，帮助读者缓解心理压力。

睡眠还对学习和记忆有着重要的影响。赫芬顿通过科学的研究和案例，向读者解释了睡眠与学习、记忆力的关系，并提供了一些提高学习效果的建议。

4、睡眠的调节方法

赫芬顿在书中提供了一些调节睡眠的方法和技巧，帮助读者改善睡眠质量。她提出了建立良好的睡眠习惯、创造适合睡眠的环境、放松身心等方法，并给出了一些实用的操作建议。

此外，赫芬顿还介绍了一些草本治疗和自然疗法，帮助读者缓解失眠等睡眠问题。

总结：

《拯救你的睡眠》通过对睡眠的重要性和睡眠与身体健康、心理健康的关系进行详细阐述，向读者传达了好好睡觉对自己更好的投资的理念。本书不仅提供了科学的知识和实用的方法，还通过引用案例和成功人士的经历，给读者提供了一种积极的生活态度。

本文由nayona.cn整理

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