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《饿怒症:掌控饥饿,摆脱焦虑》(美)苏珊·阿尔伯斯【文字版_PDF电子书_推荐】_医学养生

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《饿怒症:掌控饥饿,摆脱焦虑》(美)苏珊·阿尔伯斯【文字版_PDF电子书_推荐】

《饿怒症:掌控饥饿,摆脱焦虑》(美)苏珊·阿尔伯斯【文字版_PDF电子书_推荐】_医学养生

书名:饿怒症
作者:[美]苏珊·阿尔伯斯
出版社:中信出版集团
译者:孙乃荣
出版日期:2021-5
页数:272
ISBN:9787521724776
7.0
豆瓣短评
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内容简介:

本书通过对隐藏在我们生活中的常见身体问题——饿怒症进行了分析和探究,结合多年的问诊经验,从两个部分——认识饿怒和管理饿怒——全面解析饿怒症。不仅从整体上介绍了什么是饿怒症、为什么会产生饿怒症,还从五个细分——将饥饿感掌控在手、倾听饥饿之声、远离饿怒的家庭和住所、饥饿催眠师、改变你的习惯——提出了应对饿怒症的45条具体建议,帮助人们通过自我意识和行为养成健康饮食习惯。

第一部分 认识饿怒

介绍了什么是饿怒症、为什么会产生饿怒症,包括总结了10种陷入饿怒的人、4种引发饿怒的饥饿类型、产生饿怒的生理原因等,告诉读者,饿怒确实是一个值得关注的问题,会在很多层面影响你的生活,但不要将其归因为自身的失败,而是通过科学的方法管理饥饿,将饿怒转化为开心。

第二部分 管理饿怒

主要包含了将饥饿感掌控在手、倾听饥饿之声、远离饿怒的家庭和住所、饥饿催眠师、改变你的习惯五个方面,提出了应对饿怒症的45条具体建议,帮助人们通过自我意识和行为养成健康饮食习惯。在下一次饿怒爆发前识别饿怒信号,找到个人与食物间的平衡关系。

作者简介:

苏珊·阿尔贝斯,克利夫兰诊所的临床心理学家,《纽约时报》畅销书作家,已出版7本与正念饮食相关的书籍。

目  录:

前言 1

引言 7

饿怒管理:可能与你想象的不一样 8

选择开心还是饿怒? 15

第一部分 认识饿怒

第二部分 管理饿怒

第一章 将饥饿感掌控在手 65

第二章 远离饿怒的家庭和常去之处 103

第三章 倾听饥饿之声 131

第四章 饥饿催眠师 159

第五章 改变你的习惯:正念饮食的10个要点 203

后记 235

致谢 237

参考文献 239

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摘要:《饿怒症:掌控饥饿,摆脱焦虑》是一本医学养生类的书籍,采用文字版和PDF电子书的形式出版,作者是美国的苏珊·阿尔伯斯。本书通过对饥饿和焦虑的探讨,帮助读者了解和掌控自己的饥饿情绪,并摆脱焦虑的困扰。本文将从四个方面对本书进行详细阐述,包括饥饿与情绪的关系、控制饥饿的方法、摆脱焦虑的技巧以及医学养生的重要性。

1、饥饿与情绪的关系

饥饿是人类生理需求的一部分,但它也与情绪密切相关。本书通过深入研究饥饿和情绪的关系,揭示了二者之间的相互影响。饥饿可以导致焦虑和愤怒等负面情绪的增加,而情绪也会影响人们对食物的需求和摄入。了解饥饿与情绪的关系,可以帮助人们更好地控制自己的饥饿情绪,保持身心健康。

2、控制饥饿的方法

本书提供了多种控制饥饿的方法,帮助读者摆脱对食物的过度渴望和无法控制的进食行为。其中包括调整饮食结构、培养健康的饮食习惯、合理安排进食时间等。通过了解这些方法,并根据自身的需求和情况进行调整,读者可以有效地控制自己的饥饿感,达到身体健康和心理平衡。

3、摆脱焦虑的技巧

焦虑是现代社会中普遍存在的心理问题,也是饥饿的一个常见伴随。本书通过介绍一些摆脱焦虑的技巧和方法,帮助读者减轻焦虑带来的负面影响。这些技巧包括放松训练、呼吸调节、运动疗法等,可以帮助读者缓解焦虑情绪,提高心理健康水平。

4、医学养生的重要性

本书强调了医学养生的重要性,认为通过科学的方法和合理的生活方式,可以提高身体的抵抗力,减少疾病的发生。医学养生包括合理饮食、适度运动、保持良好的心理状态等方面,可以帮助人们更好地掌控自己的饥饿情绪,并摆脱焦虑的困扰。通过对医学养生的实践,人们可以享受到更健康、更幸福的生活。

总结:

《饿怒症:掌控饥饿,摆脱焦虑》通过对饥饿和焦虑的探讨,帮助读者更好地了解和掌控自己的饥饿情绪,并提供了控制饥饿和摆脱焦虑的方法和技巧。同时,本书也强调了医学养生的重要性,通过科学的养生方式,可以提高身体的健康水平。读者可以通过阅读本书,学习到应对饥饿和焦虑的有效方法,过上更健康、更平衡的生活。

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