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《如何提升专注力：手把手教你用7项改变打造10倍速效率人生》斯科特·扬【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

专注力是你宝贵的资源之一。它就像一个乘数因子，让时间的价值翻倍。全神贯注的一小时与心不在焉的一小时相比，前者的价值可能是后者的十倍。 同时，专注力是一种可以培养的能力。在这本作品中，告诉读者如何从外因与内力2个维度打败分心：一方面如何排除网络年代的信息干扰、如何树立边界与友情回避无用社交，从而建立你的外部舒适区,另一方面如何进行注意力阶梯式训练、如何利用你的拖延症，从而探索你的内在原动力。

目  录：

训练大纲

外部改进

一、消除分心的事物

二、协商边界

三、优化日程

内部提高

四、渐进式训练

五、热身仪式

六、克服冲动

七、优化强度

现在就行动

Training Overview

External Improvements

1.Eliminating Distractions

2.Negotiating Boundaries

3.Optimize Your Schesrcle

Internal Improvements

4.Progressive Training

5.Warm-Up Rituals

6.Overcoming Impulses

7.Optimizing Intensity

Apply This Now

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专注力   知识要转化成生产力啊   方法

有需要联系v；hx-hx4

摘要：《如何提升专注力：手把手教你用7项改变打造10倍速效率人生》是斯科特·扬所着的一本成功励志书籍。本书通过7个方面的改变，教读者提升专注力，实现高效率的人生。本文将从四个方面对本书进行详细阐述。

1、提高注意力的重要性

专注力是一个人在完成任务时所需的集中精力的能力。本书首先通过对提高注意力的重要性进行阐述，引导读者认识到专注力对于提高工作和学习效率的重要性。随后，本书介绍了一些提高注意力的方法和技巧，如时间管理、集中注意力的训练等。

另外，本书还通过一些案例和故事，展示了专注力对于成功人士的重要性，并给读者带来了一些启发和激励。

2、培养专注力的技巧

本书第二部分主要介绍了一些培养专注力的技巧。通过对这些技巧的介绍，读者可以学到如何调整自己的思维方式和行为习惯，以提高专注力。例如，培养良好的工作环境、设立明确的目标、制定计划和时间表等。

此外，本书还提供了一些实用的方法和工具，如番茄工作法、专注力训练应用程序等，帮助读者更好地培养专注力。

3、战胜干扰和压力

在现代社会，人们往往面临各种干扰和压力，这对专注力产生了很大的影响。本书第三部分主要介绍了如何战胜干扰和压力，保持专注力。通过对干扰和压力的分析和解决方法的阐述，读者可以学到如何克服这些困扰，提高自己的专注力。

此外，本书还介绍了一些调节情绪和心理状态的方法，如放松训练、冥想等，帮助读者更好地应对压力和干扰。

4、应用专注力提高工作效率

最后，本书第四部分介绍了如何应用专注力提高工作效率。通过对工作方法和技巧的讲解，读者可以学到如何在工作中更好地利用专注力，提高工作效率。本书还通过一些案例和实例，展示了如何将专注力应用到不同的工作场景中，取得更好的成果。

总结：

《如何提升专注力：手把手教你用7项改变打造10倍速效率人生》通过对提高注意力的重要性、培养专注力的技巧、战胜干扰和压力以及应用专注力提高工作效率等方面的阐述，帮助读者提升专注力，实现高效率的人生。读者可以通过学习本书中的方法和技巧，改变自己的思维方式和行为习惯，从而提高专注力，取得更好的成就。

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