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《拥抱你的敏感情绪：疗愈情绪，接纳自我》（与你的敏感情绪共处，以独一无二的方式和世界相连）伊米·洛(Imi Lo)【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

你能敏锐察觉到他人的精神状态，并会感到自己也“承受着”这种情绪。你能敏锐察觉他人的情绪，并感到自己也“承受着”他的情绪。你善于自我反省，但是会因追求完美而苛责自己，痛苦不堪。你总有难以名状的紧迫感，觉得必须不断前进，并持续感到焦虑。

也许你是一个情绪敏感者。本书希望帮你应对敏感的情绪，疗愈这些情绪在童年、亲密关系中带给你的伤痛，把敏锐的感知转化为优势，过更好的生活。

在书中，你将学到：

放下旧的情感包袱以及狭隘的心态

处理让你烦恼的社交问题和家庭关系

建立健康且愉快的亲密关系

培养情绪恢复力，在生活的起伏中找到自己的平静

作者简介：

伊米·洛(Imi Lo)，昆士兰大学精神卫生硕士，心理治疗师、艺术治疗师、图式治疗师。她是英国皇家艺术协会会员，Eggshelltherapy创始人。她的作品在《今日心理学》(Psychology Today)杂志，Psych Central、Rebelle Society等网站发表。

译者简介

何巧丽，女，理学硕士，精神分析的实践者。国家二级心理咨询师，美国精神分析学院(AIP)候选精神分析师。译着(合译)包括《精神分析：开放性对话》《精神分析：集体思想的视角》等。

目  录：

导　言

第一部分　情绪强烈的人

第1章　情绪敏感、情绪强烈与情绪天赋异禀　/ 2

你是这样的人吗　/ 2

附加说明　/ 7

第2章　关于情绪敏感与情绪强烈，我们知道什么　/ 9

高敏感度的人　/ 9

天赋异禀　/ 13

读心人与同理心　/ 15

边界薄　/ 16

创伤导致的对环境敏感　/ 19

内向　/ 21

第3章　情绪敏感与天赋异禀　/ 23

从未探讨过的天赋异禀　/ 24

情绪天赋异禀的各种形式　/ 26

天才的人格特质　/ 31

过度可激发性　/ 33

重新看待你的天赋异禀　/ 36

第4章　情绪强烈与心理健康　/ 37

什么是正常　/ 37

边缘型人格障碍与同理心　/ 39

情绪敏感与精神疾病之间的关系　/ 41

第二部分　情绪强烈的复杂性

第5章　家庭环境　/ 47

无形的伤口　/ 47

情绪敏感的孩子受到的无形伤害都有哪些形式　/ 49

童年没有得到足够支持会导致的后果　/ 57

第6章　外部世界　/ 62

木秀于林　/ 62

嫉妒与围绕在天才周围的社会动力　/ 63

躲藏和退缩　/ 68

第7章　内心世界　/ 77

因“太过了”而羞耻　/ 77

情绪风暴与失控　/ 83

感到空虚和麻木　/ 88

第三部分　从疗愈到茁壮成长

第8章　疗愈旧伤口　/ 97

说出真相　/ 97

不再执着于“本来可以”　/ 102

冲破旧日羁绊　/ 106

应对与家人相处的困难时刻　/ 112

第9章　建立情绪弹性　/ 120

从防御到开放　/ 120

建立安全基地　/ 126

友好地对待你的情绪　/ 133

倾听你的感受　/ 138

驾驭生命中的起起落落　/ 144

向生活敞开怀抱　/ 149

相信生活　/ 154

第10章　了解真实的自己　/ 159

做回真实的自己　/ 159

在日常工作与生活中让心流永驻　/ 170

安全地表达真实自我　/ 178

让真实说了算　/ 184

第11章　存身立世　/ 189

守护你的情感边界　/ 189

理解被动攻击行为　/ 198

看见自己的阴影　/ 206

拥抱你的明亮面　/ 210

第12章　寻找真正的亲密　/ 213

知道在什么时候，你的昨日时光重现了　/ 213

对坏关系说“不”　/ 220

避免过度厌烦以及被过度消耗　/ 228

你的盔甲　/ 234

找回爱的能力　/ 239

第13章　实现你的创造性潜能　/ 244

发挥你的创造力　/ 244

向内寻找你的创造使命　/ 247

建立创造力联盟　/ 252

这封信，给每一个充满激情的灵魂　/ 258

延伸阅读　/ 263

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心理学   治愈   自我成长   心理治疗

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摘要：《拥抱你的敏感情绪：疗愈情绪，接纳自我》是一本心理科学书籍，由作者伊米·洛（Imi Lo）所着。本书通过探索敏感情绪的本质和价值，教导读者如何有效处理自己的情绪，建立健康的自我认同，并与世界建立独特而真实的联系。本文将从情绪的意义、接纳自己、疗愈情绪和与世界相连几个方面对这本书进行详细阐述。

1、情绪的意义

情绪是人类生活中不可或缺的一部分，它们是我们内心世界的一面镜子。本书通过深入探讨敏感情绪的意义，帮助读者认识到情绪的重要性，并学会如何接纳和表达自己的情绪。阅读本书，读者将了解到情绪对于身心健康的影响，以及如何通过情绪来认识自己和与他人建立更深入的联系。

情绪对于个体的成长和发展至关重要，它们可以提供反馈和指导，帮助我们更好地了解自己的需求和愿望。通过理解情绪的意义，我们可以更好地应对生活中的挑战，提高个人的情绪智商。

2、接纳自己

本书强调了接纳自己的重要性。许多人在面对自己的敏感情绪时感到困惑和不安，常常试图压抑或忽视这些情绪。然而，本书鼓励读者与自己的情绪共处，接纳自己的敏感情绪，而不是试图改变或逃避它们。

接纳自己意味着接受自己的全部，包括自己的情绪和弱点。这样做可以帮助我们建立更健康的自我认同，增强自尊和自信。通过接纳自己，我们可以更好地了解自己的需求和欲望，从而更好地满足自己的内在需求。

3、疗愈情绪

对于那些对自己的情绪感到困惑或有困扰的人来说，疗愈情绪是至关重要的。本书提供了许多实用的技巧和工具，帮助读者疗愈自己的情绪，并建立积极的情绪调节策略。

通过疗愈情绪，我们可以减少焦虑和压力，增强内心的平静和安宁。本书介绍了一些有效的自我疗愈方法，如冥想、身体练习和情绪释放技巧，读者可以通过这些方法来实现情绪的平衡和健康。

4、与世界相连

本书强调人与人之间的情感联系的重要性。在现代社会中，人们常常感到孤独和与他人隔绝，这对于敏感情绪的人来说尤为常见。本书鼓励读者与他人建立真实和深入的联系，并通过分享自己的故事和情感来建立和加强人际关系。

通过与世界相连，我们可以找到理解和支持，从而减少孤独感和焦虑感。本书提供了一些与他人建立联系和共享情感的方法，读者可以通过这些方法来建立更健康和有益的人际关系。

总结：

《拥抱你的敏感情绪：疗愈情绪，接纳自我》是一本帮助人们认识和处理敏感情绪的重要指南。通过理解情绪的意义、接纳自己的情绪、疗愈情绪以及与世界相连，读者可以建立更健康、更有意义的生活。无论你是敏感情绪的人还是与敏感情绪的人有关的人，本书都能帮助你更好地理解和处理敏感情绪，实现心理健康和自我成长。

本文由nayona.cn整理

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