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《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》（自我发展心理学的35堂必修课）陈婕君【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

心理学发现，当我们遇到困难时，我们是有能力表现出截然不同的性格特征的，这便是我们每个人的可塑性。

一个人最终成为他自己，是一个动态的、独特的过程。

在这个过程中，我们会发展并完善出相对稳定的人格，整合自己的内在冲突，一步步走向自我实现。

那么，心理学如何帮助人的自我发展?

首先，心理学可以赋予我们深度理解人性的能力，这可以让我们灵活面对世界的规则与限制，更好地融入社会。

其次，心理学可以帮我们识别、发展自己的心理能力，如信任感、自主性、专注力、自发性，等等，精准地修复自己的短板。

再次，心理学可以帮我们找到自身的行为与动机之间的偏差，让生命中不再有那么多事与愿违。

最后，心理学可以帮我们找准自己的定位，更清晰地发展自己、关系与事业。

《可塑的我 自我发展心理学的35堂必修课》梳理了人生各个关键阶段所要面临的选择与挑战，直击种种问题，帮助我们启动自我发展的内驱力，从思想到行动双管齐下，塑造出完整、出众、内在安宁的自己。

作者简介：

陈婕君 美国麻省心理咨询师 曾于哈佛附属麻省综合医院精神科工作 受训于波士顿精神分析高等研究院 加州大学伯克利分校心理系 明尼苏达大学心理系 执业时间14年 被壹心理评为2017年中国zui具影响力50位心理学家之一

目  录：

第 一章 自我发展 / 1

1.1 未来预警：走对当前每一步，未来才能不焦虑 / 3

1.2 成年初显期：一边探索，一边成长 / 14

1.3 转型期：向管理者转型，获得晋升 / 22

1.4 人格繁衍与停滞：如何增强自己的影响力 / 31

1.5 心理地图：绘制自己的人生轨迹 / 40

第二章 事业管理 / 49

2.1 心态管理：工作对你意味着什么 / 51

2.2 选择管理：如何面对事业困境与瓶颈 / 60

2.3 精力管理：如何拥有精力和专注力 / 69

2.4 人脉管理：如何提升自己的社交价值 / 81

2.5 价值管理：如何提升工作中的自我价值 / 89

第三章 人际关系 / 95

3.1 依恋循环：原生家庭如何影响你的人格发展 / 97

3.2 CCRT 工具：如何发现自己的核心关系模式 / 109

3.3 哈佛幸福课：伴侣关系和人格生机、终身发展 / 120

3.4 关系发展：一元关系、共生关系与多元关系 / 127

3.5 镜映原理：如何从孩子身上洞察自己的人生 / 136

第四章 重塑生活 / 145

4.1 人生资本：心理体质带给我们的安稳和能力 / 147

4.2 精力管理：掌控精力是提高效率的基础 / 153

4.3 体力管理：如何管理体力，平衡工作与生活 / 160

4.4 财富管理：拥有财富的五个心理守则 / 166

4.5 人生规划：如何完成人生的角色转换 / 173

第五章 心理基因 / 179

5.1 安全与信任：贯穿一生的自信和勇气 / 181

5.2 自主性和能动性：如何找到人生更多的可能性 / 188

5.3 心理韧性：前进的坚毅与弹性 / 195

5.4 自我整合：成功的人是如何规避短板的 / 201

5.5 基因检测：个人发展的蓝本是什么 / 208

第六章 情商发展 / 215

6.1 情商要素：情商是什么 / 217

6.2 心理防御：如何分辨健康与僵化的防御机制 / 221

6.3 共情能力：如何理解情商的心理意义 / 230

6.4 情商的发展与形成：如何理解自己又看透别人 / 237

6.5 人格成熟：如何让情商成为高级平衡力 / 242

第七章 心理健身 / 251

7.1 进阶地图：如何计划阶段性转变 / 253

7.2 心理基因报告：如何评估心理基因的表达方式 / 257

7.3 健身工具：如何使用心理健身房 / 263

7.4 强化工具：心理学家常用的三个自我调节工具 / 270

7.5 人生升级：对自我的探索越深，对人生的掌控力越大 / 276

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心理学   自我成长   个人成长

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摘要：《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》是由陈婕君撰写的一本心理科学书籍。本书以自我发展心理学为核心，共分为35堂必修课。通过对自我认知、情绪管理、心理健康等方面的探讨，帮助读者了解自己的内心世界，促进个人成长和发展。

1、自我认知的重要性

自我认知是人们对自己的认识和理解。本书通过讲解自我认知的重要性，引导读者深入了解自己的个性特点、价值观念和行为模式，从而形成自我意识和自我理解。通过对自我认知的提升，读者可以更好地发展自己的潜能，实现个人目标。

自我认知的重要性也体现在人际关系中。通过了解自己的优点和缺点，读者可以更好地与他人沟通和相处。同时，自我认知还可以帮助读者树立正确的自我形象，增强自信心，提高自尊心。

总之，自我认知是个人成长和发展的基础，是实现个人价值和幸福生活的关键。

2、情绪管理的重要性

情绪管理是指人们对自己情绪的认知、理解和处理能力。本书通过讲解情绪管理的重要性，帮助读者提高情绪智商，增强情绪稳定性和自控能力。通过情绪管理的训练，读者可以更好地应对各种压力和挑战，提高生活质量。

情绪管理的重要性还表现在人际关系中。情绪的表达和调节对于良好的人际交往至关重要。通过情绪管理的学习，读者可以更好地理解他人的情感和需求，增进人际关系的和谐与互信。

总之，情绪管理是个人幸福生活和良好人际关系的基础，是实现自我价值和社会发展的关键。

3、心理健康的重要性

心理健康是人们在面对各种压力和困难时保持良好心态和积极情绪的能力。本书通过讲解心理健康的重要性，帮助读者了解心理健康的概念和特点，提高心理韧性和抗压能力。

心理健康的重要性还体现在个人成长和发展中。心理健康的人更具有创造力和动力，能够更好地应对挑战和困难，实现个人目标和理想。

总之，心理健康是个人幸福和成功的基础，是实现个人成长和社会进步的关键。

4、自我发展的意义

自我发展是指个体在不同阶段不断发展和完善自己的能力和素质。本书通过讲解自我发展的意义，帮助读者认识到个体的发展是一个持续的过程，需要不断学习和成长。

自我发展的意义还体现在个人价值的实现和社会进步中。通过自我发展，个人能够更好地适应社会变革和发展，为社会做出更大的贡献。

总之，自我发展是个人追求幸福和实现自我价值的关键，也是社会进步和发展的基础。

总结：

《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》通过对自我认知、情绪管理、心理健康和自我发展的探讨，帮助读者了解自己的内心世界，促进个人成长和发展。自我认知、情绪管理、心理健康和自我发展的重要性在文章中得到详细阐述。通过学习这35堂必修课，读者可以更好地认识自己，提升个人能力和素质，实现自我价值。

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