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《不被父母控制的人生：如何建立边界感，重获情感独立》（走出父母的情感包围圈，拥有一个自己说了算的人生）琳赛·吉布森(Lindsay C.Gibson)【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

许多人在不健康的家庭中长大，做了父母之后依然保持着不成熟的人格，在育儿方面也有各种不成熟的表现：情绪极其不稳定，控制孩子的生活，逃避自己的责任，拒绝和疏远孩子……

如果你有这样的“情感不成熟的父母”，那么你在童年时会感到孤独和被忽视。成年之后，你可能会难以表达甚至认识不到自己的情绪和需求;在人际关系中无法建立适当的边界，容易受其他情感不成熟的人影响;父母可能仍然在嘲笑你的情感需求，轻视你的个人生活，控制你的思想自由。你怎样才能走出这样一个处处受限、没有自我的人生呢?

吉布森博士30年来一直在研究情感不成熟的父母对成人孩子的影响，《不被父母控制的人生》是她撰写的一部实用指南，提供了真实的案例、有效的练习以及积极的提示和建议，帮助你学会：

减少自我怀疑和对他人评价的恐惧，重新与自己的情绪建立联结，增强情感自主性和自我意识;与父母之间设立健康的边界，摆脱父母的情感控制，确保自己的情感和需求被尊重;

识别其他情感不成熟的人，保护自己不被别人的情绪控制，在人际关系中建立适当的边界感。

本书将帮助你找到按自己的方式生活的自由，真正走出原生家庭的影响，拥有一个自己说了算的人生。

作者简介：

琳赛·吉布森(Lindsay C. Gibson)

心理学博士，资深临床心理学家，30年来专门研究和解决情感不成熟的父母给成人孩子带来的问题，为拥有不成熟父母的成年人提供心理治疗，对不成熟父母的破坏性本质和长远影响有深刻洞察。吉布森博士着有《不成熟的父母》《不被父母控制的人生》等畅销书，并于美国知名杂志《潮流女性》有固定专栏。吉布森博士曾在美国威廉与玛丽学院和奥多明尼昂大学兼任心理学助理教授。

目  录：

赞誉

前言

部分 应对不成熟的父母：如何抵御他们的情感控制

第1章　与不成熟的父母相处有什么感受 / 2

第2章　不成熟的父母是如何控制你的 / 23

第3章　为什么你渴望亲近父母，却常常失望 / 50

第4章　如何主动抵制父母的情感控制 / 76

第5章　如何在与父母的互动中设置边界 / 99

第6章　如何捍卫拥有内在体验的权利 / 123

第二部分 重获情感独立：学习自我成长的新技能

第7章　培养与自我的关系，重视自己的内在体验 / 146

第8章　与自我对话，扫除思想垃圾 / 168

第9章　构建一个更健康的自我概念 / 191

第10章　在当下的互动中改善与父母的关系 / 215

结语　成年子女的基本权利清单 / 241

致谢 / 247

参考文献 / 250

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有需要联系v；hx-hx4

摘要：《不被父母控制的人生：如何建立边界感，重获情感独立》是一本关于如何摆脱父母控制，建立个人边界感，拥有自主权的生活的书籍。本文将从四个方面进行详细阐述。

1、建立边界感的重要性

在这一部分，将介绍建立边界感的定义和重要性。首先，边界感是指个人与他人之间的分界线，是个人自主权的体现。其次，建立边界感可以帮助我们保护自己的情感和需求，避免被他人的情感包围。最后，我们将探讨如何建立边界感，包括自我认知、自我表达和自我保护等方面的方法。

2、理解父母的情感包围圈

这一部分将介绍父母的情感包围圈对个人的影响。首先，我们将探讨父母控制的原因，包括父母的过度保护、过高期望和过度干涉等。其次，我们将分析父母情感包围圈对个人的负面影响，包括情感依赖、自我贬低和决策困难等。最后，我们将提出一些应对策略，帮助个人走出父母的情感包围圈。

3、重获情感独立的方法

这一部分将介绍如何重获情感独立，拥有一个自己说了算的人生。首先，我们将探讨如何重新认识自己，包括了解自己的需求、价值观和梦想等。其次，我们将介绍如何与父母进行有效沟通，包括表达自己的意见和需求，以及设定健康的界限。最后，我们将提出一些实践方法，帮助个人逐步实现情感独立。

4、总结归纳

通过本书的阐述，我们可以认识到建立边界感、走出父母的情感包围圈，重获情感独立对个人发展的重要性。通过理解边界感的重要性、父母情感包围圈的影响以及重获情感独立的方法，个人可以摆脱父母的控制，拥有自己说了算的人生。

本文由nayona.cn整理

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