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《内在自信：如何战胜形形色色的畏惧心理》（《超级演说家》总冠军、中科院心理所教授推荐！）曼迪·霍尔盖特【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

获得内在自信的障碍之一是：畏惧心理。畏惧是我们常面临的情绪之一，但并非所有的畏惧都会把你吓得直冒冷汗、惊声尖叫，有些畏惧会隐藏在暗处，伺机控制你甚至阻碍你采取行动、成就自我;还有些畏惧每天都出现在你的脑海里，悄悄化身为你早就习以为常的内心的声音。

这些畏惧常常表现为负面情绪、负面结果和消极行为——害怕暴露真实的自我、害怕变化、不善于寻求帮助、没勇气拒绝他人、害怕当众演讲、不愿意打电话、太在意别人的想法、无法从工作中抽身，甚至不相信自己能成功，等等。

《内在自信 如何战胜形形色色的畏惧心理》具体介绍了12种阻碍我们获得成功的畏惧心理，身为商业教练的曼迪·霍尔盖特基于其丰富的指导经验和案例，提供了实用的行动框架，包括战胜畏惧心理的练习、技巧、策略、行动建议以及结果。读完本书，你将学会辨别哪些行为会对畏惧心理推波助澜，主导你的生活和工作;而哪些行动能帮你摆脱它的纠缠，获得持久的内在自信，进而离成功更近。

作者简介：

[英]曼迪·霍尔盖特

商业教练、个人职业发展咨询师

商业女性网络(The Business Woman's Network)创始人

演讲家

致力于个人职业发展和企业发展咨询服务，旨在培养强大的领导者、自信的团队和具有惊人成就的专业人士

目  录：

引言

自信1

敢于展示真实的自我

除了你自己之外，没有人有权告知你你是谁。

畏惧：害怕说出自己的真实想法/ 9

示例与练习/ 11

示例：谁想拥有一辆法拉利/ 11

练习：价值观练习/ 13

行动：说出“这对我很重要，这就是我想要的”/ 18

结果：获得内在自信/ 20

自信2

拥有笃定的目标

如果你没有目标，那怎么能够为之奋斗呢?

畏惧：不敢设定目标/ 31

2 内在自信：如何战胜形形色色的畏惧心理

示例与练习/ 34

练习1：激励目标/ 35

练习2：语言的力量/ 37

练习3：拆解目标/ 38

行动：立刻开始细化目标/ 41

结果：拥有明确可行的目标/ 43

自信3

相信自己能成大事

你有什么理由认为自己一辈子都注定失败?

畏惧：担心自己输不起/ 47

示例与练习/ 51

练习1：迪士尼公主的完美生活只属于童话世界/ 51

练习2：解决恶性循环问题/ 52

练习3：假设游戏/ 56

练习4：疯狂的假设游戏/ 57

练习5：毁灭性的假设游戏/ 58

行动：停止主观臆断和盲目比较/ 59

结果：少空谈，多实干/ 64

目录3

自信4

我真的很棒

你要有自信心，敢于呈现最好的自己，满怀激情地站出来说：

“我很棒!”

畏惧：不希望成为锋芒毕露、爱出风头的人/ 69

示例与练习/ 71

示例1：为什么不能是你/ 72

示例2：敢于呈现最好的自己/ 73

练习1：我为什么了不起/ 74

练习2：“傲慢的我”游戏/ 77

行动：站在自信城堡的制高点/ 78

结果：我能做到、会做到并且会做得很好/ 80

自信5

学会寻求帮助

不要觉得寻求帮助就是承认自己低人一等、没有能力或不堪重

任，没有任何一种成功是靠单打独斗得来的。

畏惧：不敢寻求和接受帮助/ 85

示例与练习/ 87

示例：主动提出想帮助你的人都是另有所图吗/ 87

练习1：自动反应/ 88

练习2：恶性循环时间/ 89

4 内在自信：如何战胜形形色色的畏惧心理

行动：从小事做起，不必所有事情都亲力亲为/ 95

结果：获得真正持久的成功/ 100

自信6

学会拒绝

“不”这个字让许多人瞻前顾后，不敢轻易说出口。

畏惧：害怕说“不”/ 105

示例与练习/ 108

示例：尽职尽责总是对的吗/ 108

练习1：应对把“能帮我一下吗”挂在嘴边的人的策略/ 109

练习2：语言的力量/ 113

练习3：后果游戏/ 114

练习4：采用自然的做事方式/ 116

行动：减少说“好的”的次数/ 118

结果：对自己的成功负责/ 120

自信7

当众发言不胆怯

有时候，当众发言就是自信地说出自己的意见而已。

畏惧：羞于当众发言和展示自己/ 125

示例与练习/ 128

目录5

示例：逃避当众演讲长达20 年的女商人/ 128

练习：假设游戏/ 129

行动：注意身体语言并适当练习/ 130

结果：赢得掌声且更加自信/ 139

自信8

勇敢拿起电话

与其他畏惧心理一样，我们不敢打电话的最大原因是，我们不够

自信。

畏惧：宁愿发邮件也不敢拿起电话/ 145

示例与练习/ 148

示例：不敢给老客户打电话的老板/ 148

练习：不能做的事/ 149

行动：GOALS 法则/ 153

结果：通话后满脸笑意/ 157

自信9

学会提问

如果不要求，你就得不到!

畏惧：不敢提问/ 161

示例与练习/ 165

6 内在自信：如何战胜形形色色的畏惧心理

示例：走出舒适区/ 165

练习：重构舒适区/ 167

行动：尊重自己的行事风格并在行动中学习/ 169

结果：诚实地提出要求，欣然地接受好结果/ 170

自信10

停止揣摩他人的想法

跟别人的想法较劲所带来的麻烦是，你完全沉溺于揣摩别人的想

法，对自己的事情根本无暇顾及。

畏惧：过分在意别人的想法/ 175

示例与练习/ 176

示例：他人的想法会对我们的心态甚至行动产生影响/ 176

练习1：目标的力量/ 178

练习2：泡泡游戏/ 182

练习3：写出来，咆哮一通再扔进垃圾桶/ 184

行动：持续专注于自己的目标/ 185

结果：别人的想法只是别人的，这不归你管/ 187

自信11

敢于争取自己想要的东西

虽然我们不能一直掌控我们在职业生涯中会得到什么，但是我们

可以控制自己如何做出反应。

目录7

畏惧：害怕表达自己的诉求/ 191

示例与练习/ 193

示例：遭遇裁员后获得成功的创业者/ 193

练习1：不要再把你的成功拱手让人/ 195

练习2：是什么在阻止你成功/ 197

练习3：主观臆断/ 198

行动：学会提问/ 200

结果：实现职业目标/ 202

自信12

安心享受假期

成功需要愿景、自我信念、目标、专注和行动，有时候同样需要

有暂停工作的自信。

畏惧：不敢从工作中抽身而出/ 207

示例与练习/ 210

示例：事必躬亲的奋斗者/ 210

练习1：打造你的“品牌”，提升信誉和声誉/ 211

练习2：三个核心价值观/ 214

行动：外包、授权和自动化/ 216

结果：获得持久成功的动力/ 219

结语

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自信

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摘要：《内在自信：如何战胜形形色色的畏惧心理》是一本由曼迪·霍尔盖特撰写的成功励志书籍。本书通过总冠军和中科院心理所教授的推荐，展示了如何培养内在的自信，克服各种畏惧心理。本文将从以下四个方面对这本书进行详细阐述。

1、内在自信的重要性

内在自信是个人成功的关键因素之一。本书通过理论和实践经验，阐述了内在自信对个人发展的重要性。内在自信能帮助人们面对挑战和困难，保持积极的心态，并取得成功。

内在自信的培养可以通过积极的思维方式和行为习惯来实现。作者提供了一些实用的方法和技巧，帮助读者摆脱自卑和畏惧，建立自信心。

通过内在自信的培养，个人可以更好地应对各种情况，包括面对困难和压力时的自我调节能力，以及与他人的有效沟通和合作。

2、战胜畏惧心理的方法

本书介绍了一系列战胜畏惧心理的方法。作者通过丰富的案例和实践经验，指导读者如何面对各种畏惧，包括公众演讲、面试、社交等等。他通过分析畏惧心理的根源，并提供了一些应对畏惧的具体策略。

作者认为，战胜畏惧心理的关键在于积极的心态和自信的态度。他鼓励读者勇敢面对自己的恐惧，并通过逐步行动来克服畏惧。

通过本书的指导，读者可以更好地应对各种畏惧，提升自己的自信心和应对能力。

3、超级演说家的经验分享

本书介绍了一位超级演说家的经验分享。这位演讲家通过深入研究和实践，成为了一个成功的演讲者。他分享了自己的成功经验和教训，帮助读者提升自己的演讲技巧和表达能力。

通过学习这位演讲家的经验，读者可以了解到演讲的技巧和要点，包括演讲的准备、内容的组织和语言的运用。这些经验对于提升个人的演讲能力和自信心非常有帮助。

4、成功励志的实践指导

本书提供了一些成功励志的实践指导。作者通过实际案例和故事，向读者展示了成功人士是如何克服困难、坚持奋斗的。他鼓励读者树立积极乐观的心态，追求自己的梦想，并通过努力和坚持实现成功。

作者还提供了一些实用的方法和技巧，帮助读者制定目标、规划人生，并克服逆境和挫折。这些实践指导对于读者在实现个人成功和成就人生目标方面具有重要的参考价值。

总结：《内在自信：如何战胜形形色色的畏惧心理》是一本成功励志的书籍，通过总冠军和中科院心理所教授的推荐，展示了如何培养内在的自信，克服各种畏惧心理。通过内在自信的培养、战胜畏惧心理的方法、超级演说家的经验分享和成功励志的实践指导，读者可以提升自己的自信心和成功能力。本文由nayona.cn整理。

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