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《长寿的代价：我和六位老人共处的一年》[美]约翰·利兰【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

“在那一年，我问他们每个人，是否想过死亡，想到这个是否会感到害怕。几乎所有人都对第二个问题做出了否定的回答。活得太久让他们害怕;而死亡可以解决活得太久的问题。他们晚年的智慧之一是承认死亡和变老是生活的一部分。只有年轻人认为自己不会死，或者变老是发生在别人身上的事。”

——约翰·利兰

如果活得足够长，每个人都会有成为老人的一天。21世纪已经进入长寿时代，我们也随之步入老龄化社会，那么变老对我们来说意味着什么?我们要为长寿付出什么样的代价?

资深《纽约时报》记者约翰·利兰刚刚结束婚姻，父亲早已去世，现在他要独自照顾年迈的母亲。他逐渐发现一些独属于老人以及与老人相处的问题，于是他带着一系列疑问追踪并贴身采访六位高龄纽约老人，时间持续整整一年。

在采访的那一年，他57岁，而他的受访者都超过 85 岁，这也是美国增长迅速的年龄层。所有老人都失去了点什么：行动能力、视力、听力、配偶、子女、同伴、记忆。从起床的那一刻直到就寝，他们是怎样度过一天的，他们对明天有什么期望?他们怎样应对服药问题、子女和不断变化的身体状态?他们丧失能力的速度像昔日获得能力一样快。有没有这样一道门槛，跨过去之后，人生的价值就逐一丢失?

约翰选取了大多数人不愿意谈论和面对的主题——老人是如何慢慢衰老并走向死亡的。即使国家的养老制度已经很完善，依然有很多老人无法“善终”。这六位老人都不能再说“明天会更好”。明天对他们来说意味着思维和身体进一步衰退，对生活的掌控更弱，朋友和爱人更少。无论他们有什么健康问题——糖尿病、健忘、心脏病、老眼昏花或者听力不佳，都只会不断恶化。

在书中，约翰以记者的生动笔触，如实记录了老人的生存现状，关注议题涉及老人的健康，老后的艰难，老年人的孤独感，独居的困境，养老的保障，养老院的体系设置，医疗的局限，生前遗嘱的意义，与配偶子女的情感与矛盾，以及如何过上自主、快乐、有尊严的老龄生活。

在老龄化和少子化日渐严重的今天，这本书对我们来说有极为重要的价值与参考意义。

作者简介：

约翰·利兰(John Leland)是《纽约时报》的记者，善于报道和纪录社会变迁对普罗大众的影响，例如美国金融危机风潮下的房产法拍、身份盗用、人口老龄化问题等。他曾以《男同性恋相守逾58年》的纪实报道获得2013年纽约重要媒体奖项。作者曾着有《臀部的历史》(Hip: The History) 和 《为什么凯鲁亚克有意义：在路上学到的事》(Why Kerouac Matters: The Lessons of On the Road)。 在加入《纽约时报》前，他曾任《新闻周刊》(Newsweek)的高级编辑、《细节》(Details)的高级编辑、《新闻日》(Newsday)的记者、Spin杂志的记者和编辑。

目  录：

目录

第一部分 代价

第一章 所有人都失去了点什么

我从2015年开始做一个题为“年过85岁”的系列报道，跟踪采访六位纽约老人。有些人还在工作，有些人足不出户。所有人都失去了点什么：行动能力、视力、听力、配偶、子女、同伴、记忆。但很少有人失去一切。

我想知道，从起床的那一刻直到就寝，他们是怎样度过一天的，他们对明天有什么期望?他们怎样应对服药问题、子女和不断变化的身体状态?他们丧失能力的速度像昔日获得能力一样快。有没有这样一道门槛，跨过去之后，人生的价值就逐一丢失?

◎他们的通讯录会出现一个个黑洞

◎科技可以使更多人活到高龄

◎在生命价值降低时，我们能大胆承认吗?

◎体弱无力意味着要容忍更多的东西

第二章 老后的艰难

这六位老人都不能说明天会更好。明天预示着思维和身体进一步衰退，对生活的掌控更弱，朋友和爱人更少，或缓慢或快速地走向死亡。无论他们有什么健康问题——糖尿病、关节炎、健忘、心脏病、老眼昏花或者听力不佳，都只会不断恶化。

◎选择性记忆，只记住快乐

第三章 什么样的人能活得更久

能撑到85岁或90岁的人都非常坚韧，他们知道怎样应对损失，熬过各种各样的难关。钱是有用的，家人也是有用的。更好和更明智的做法还有遗忘，选择性遗忘。

◎年老之后的价值观变化

第四章 老人的互惠互利

年过85岁之后，只有27%的人处于已婚状态，有40%的人独居。他们都没有心情谱写新篇章，因为这意味着要照顾另一个人的需求，并且这种需求有增无减，而他们满足这些需求的能力却只会降低。

◎从被人需要中获得回报

第五章 独居的问题

数据显示，独居的人有更多的健康问题，抑郁和早亡的可能性更大，与社会脱节的风险随年龄增加。过去，比配偶活得长的老人可以指望子女或其他亲戚陪伴，但如今，只有1/5的85岁以上老人与家人生活在一起。

◎对社会接触丧失兴趣

◎无法开始的新关系

◎丧偶女性通常过得很好

第六章 活得更长与活得更好

医疗系统越是能让人们活到高龄，他们越有可能患上严重降低生活质量的慢性疾病。医学致力于延长寿命，而不是促进健康。医学在帮人们活得更长，但多出来的这些年被添加在了末尾，而人们那时已经太衰弱或病得太重，无法享受其中的乐趣了。

他们距离临终的时间本来是一天，我们给了他们一个月，然后称之为医学进步。

◎当你活得足够久

◎真正糟糕的始终是下一步

第二部分 经验

第七章 不为明天担心

不要表现得像老人一样，围坐在一起讨论疾病和腰背疼痛，那并不会令你开心。我们可以讨论歌曲和电影，还有星期天的橄榄球赛，谁都知道生活中总有坏事发生，但不要听也不要说，这对我们的情绪没有好处。

◎不因为自己的难处去责怪别人

◎不用困难定义自己的生活

◎只想今天，不想更远

第八章 为老年做好准备

快乐就是，你有个好地方住，钱够花，家庭美满，就这么简单。享乐的时候不要以自己的健康或经济保障为代价，要懂得正确而不是错误地花钱。

最重要的是，给最后的日子留足钱。

◎好好利用社会福利和服务

◎年老之后，成就还有多重要?

◎认清虚假的需求

◎生前遗嘱的意义

第九章 什么时候努力医治，什么时候放弃治疗

疼痛令我母亲难以忍受，这吞噬了她的生命。她的疼痛像大海，她在里边游动，却看不到岸边，而她也不想看到岸边。已经没有任何神奇疗法能给她希望了，对她来说，有用的日子已经过去了，她看到的未来就是更多疼痛和衰弱。

我从那时起开始收集关于安乐死的信息，我想，这是我该为她做的。

◎必定会输的战斗

◎病人陪护者的生理和心理压力

◎继续活下去的意义在哪里

◎接受死亡就是接受生活

第十章 养老院中的家庭关系

对有些老人来说，养老院使他们能够摆脱子女获得独立。在养老院，大家在同一屋檐下开展所有活动，身边都是和他们差不多的人，按照年龄和体能加以区分。养老院优先考虑的重点是保证最脆弱的住户存活并健康，同时压低成本，安全和效能始终被放在第一位。

◎家人探望的重要

◎再婚的可能

◎无须化解冲突

第十一章 父母始终都是父母

父母就是父母，始终都是父母，我们的角色没有互换。我是女儿，母亲从来不让我忘掉这一点。抚养孩子和照顾老人是两回事，你能够让孩子插翅腾飞，对父母而言，情况往往相反。

◎依赖子女不是失败，而是成功

◎从家人那里获取情感支持

◎过滤掉那些令人恼火的关系

第十二章 不会重来的恩赐

在那一年，我问他们每个人，是否想过死亡，想到这个是否会感到害怕。几乎所有人都对第二个问题做出了否定的回答。活得太久让他们害怕;而死亡可以解决活得太久的问题。他们晚年的智慧之一是承认死亡和变老是生活的一部分。只有年轻人认为自己不会死，或者变老是发生在别人身上的事。

◎简简单单地活着

◎做瑜伽保证不了老年的健康

◎不要太认真

◎就像来日无多那样

◎时间既是有限的，又是令人惊喜的

后记：我们都不会永远活着

我平静地接受了约翰和弗雷德的死讯，约翰一直想走，而弗雷德曾那么顽强地期待着再活20年。我喜欢他们俩，而且想念他们，但我不希望任何人得到永生。当一个朋友出现严重的健康危机时，我不会再像过去那样，为接下来可能发生的事感到绝望，但我仍然为他治疗中的每个积极迹象感到欢欣鼓舞。

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长寿

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摘要：《长寿的代价：我和六位老人共处的一年》是美国作家约翰·利兰的一部医学养生书籍。本书通过作者与六位长寿老人共同生活一年的经历，揭示了长寿的代价和养生的重要性。本文将从四个方面对此书进行详细阐述，包括长寿的代价、养生的方法、老人的生活经验和作者的感悟。通过这些阐述，我们可以更好地了解长寿的价值和养生的重要性。

1、长寿的代价

长寿的代价是指长寿所需要付出的努力和牺牲。《长寿的代价：我和六位老人共处的一年》通过六位长寿老人的生活经历，揭示了长寿的代价。这些老人不仅需要坚持健康饮食，还需要经常锻炼身体，保持积极的心态。他们通过自我约束和规律的生活方式，才能达到长寿的目标。

长寿的代价不仅仅是生活上的约束和牺牲，还包括对身体的关爱和健康的维护。这些老人通过健康的生活习惯和养生方法，让自己保持了良好的身体状况。他们不仅长寿，而且晚年的生活质量也很高。

长寿的代价是值得付出的，因为长寿不仅意味着可以享受更长的生命，还可以为自己的家庭和社会做出更多的贡献。

2、养生的方法

在《长寿的代价：我和六位老人共处的一年》中，作者详细介绍了六位长寿老人的养生方法。这些方法包括健康饮食、适量运动、保持良好的心态等。

健康饮食是长寿的重要因素之一。这些老人注重饮食的多样性和均衡性，尽量选择新鲜、天然的食材，减少盐分和油脂的摄入。他们还经常食用一些对健康有益的食物，如鱼类、蔬菜和水果。

适量运动也是保持健康的关键。这些老人每天都会进行适当的运动，如散步、打太极拳等。他们不仅通过运动保持身体的灵活性和强壮度，还能够缓解压力和焦虑。

保持良好的心态也是长寿的重要因素之一。这些老人都拥有乐观、积极的人生态度，对生活充满热情。他们通过积极的思维和心态，远离压力和消极情绪。

3、老人的生活经验

《长寿的代价：我和六位老人共处的一年》通过描述六位长寿老人的生活经验，展示了他们在长寿道路上的智慧和经验。这些老人通过长期的生活实践，总结出一些适合自己的养生方法和生活规律。

他们强调保持规律的作息时间和充足的睡眠。这些老人每天都有固定的起床和睡觉时间，保证身体的正常运转和休息。

他们还注重社交和人际关系的建立。这些老人通过参加社区活动、与邻居交流等方式，保持了与外界的联系和社交圈。

他们还强调保持心灵的享乐和内心的宁静。这些老人喜欢阅读、听音乐、种花等活动，让自己的心境保持平静和愉悦。

4、作者的感悟

在《长寿的代价：我和六位老人共处的一年》中，作者约翰·利兰与这六位长寿老人一起生活一年，对长寿和养生有了更深刻的理解和体会。他通过与这些老人的交流和观察，深入了解了长寿的代价和养生的重要性。

作者感悟到长寿并不是一件容易的事情，需要付出很多的努力和牺牲。但长寿的代价是值得付出的，因为长寿可以带来更多的幸福和成就。

作者还认识到养生是每个人都应该关注和实践的重要课题。通过养生，我们可以保持身体的健康和心灵的平静，让生活更加美好。

总结：

《长寿的代价：我和六位老人共处的一年》通过六位长寿老人的生活经历，揭示了长寿的代价和养生的重要性。通过健康饮食、适量运动、保持良好的心态等养生方法，我们可以延长寿命，提高生活质量。不仅要关注身体的健康，还要保持良好的心灵状态。只有掌握了养生的方法和经验，我们才能拥有更长寿的人生。

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