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《沉默契约》索尼亚·R.班克斯 琳达·D.安德森【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

老板没帮我加薪，因为他知道我不好意思提。

我觉得伴侣应该换一份更累但薪水更高的工作，可实在开不了口。

朋友常常占我小便宜，但我不知道要怎么说才能不伤感情。

沉默契约就是人际关系中未曾言明的“潜规则”，它源自你未说出口但又认为他人应该明了、应予以尊重的一些设想、期望和观念。这些问题看似不大，但因为爱面子、怕冲突、不想伤感情，你从未挑明，却没想过每次寄希望于对方心领神会都只是在增加隐患，陷关系于分崩离析的境地!

本书从沉默契约的原生家庭源头讲起，逐一破解了我们与爱人、父母、子女、朋友、同事、老板间的沉默契约，将我们身边每天发生的故事分析拆解开来，并提供了实用好掌握的解决方案。最后它通过“沉默契约工具包”，分步骤、手把手地教我们做好沟通的每一步，打开彼此的心结。比起转弯抹角、暗中许愿，学会主导这些对话，才能维护好高质量的成熟关系!

作者简介：

琳达·D. 安德森 Linda D. Anderson

临床心理学家、治疗师，哥伦比亚大学临床心理学博士。曾在哥伦比亚大学教育学院和巴德西蒙洛克学院任教，个人执业超过25年。

索尼亚·R. 班克斯 Sonia R. Banks

临床心理学家和行为健康策略师。执业超过25年，主张运用行为游戏治疗，让人了解“可能的自我”，进而改变。还以开创性的跨学科方法进行关系咨询和辅导。

米歇尔·L. 欧文 Michele L. Owens

临床心理学家和精神治疗师，执业超过30年。一向热衷女性、伴侣和家庭的关系发展议题，并致力于改善青少年及年轻人的心理健康。对于文化和传统如何支持和增强心理健康也有着独到的见解，并为此创立了整合课程。

目  录：

序 言 何谓沉默契约，它如何影响我们的人际关系

第一章 沉默契约从何而起

第二章 改变四部曲

第三章 两性关系中的沉默契约

第四章 金钱背后的沉默契约

第五章 承诺背后的沉默契约

第六章 家族中的沉默契约

第七章 职场中的沉默契约

第八章 健康方面的沉默契约

第九章 沉默契约工具包

附 录

致 谢

参考文献

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摘要：《沉默契约》是索尼亚·R.班克斯与琳达·D.安德森合着的一本成功励志书籍。本书以引人入胜的故事情节，深入浅出的语言，为读者提供了实现成功的指导原则和方法。全书共分为四个部分，分别是坚持自律、培养积极思维、建立良好的人际关系和提高个人能力。通过对这四个方面的详细阐述，本书帮助读者树立积极的心态，迈向成功。

1、坚持自律

自律是成功的基石。本书从自我认知、意志力、时间管理等方面详细介绍了如何培养自律的习惯。通过坚持自律，读者可以提高工作效率，克服拖延症，实现自我提升。

自律的重要性不仅体现在个人生活中，也能在职业上取得成功。自律的人更容易集中注意力，坚持目标，追求卓越。本书给出了一些实用的方法和技巧，帮助读者提高自律能力，实现自我突破。

自律并不是一蹴而就的，需要持之以恒的努力和坚持。通过本书的指导，读者可以建立起健康的生活习惯，养成自律的品质，从而在个人和职业生涯中取得更大的成功。

2、培养积极思维

积极思维是成功的关键。本书通过故事和案例，详细阐述了培养积极思维的方法。积极思维能够帮助读者克服困难，抵抗消极情绪，保持良好的心态。

在面对挫折和困难时，积极思维能够激发人的潜能和创造力。本书给出了一些实用的技巧，如积极面对失败、锻炼自己的心理韧性等，帮助读者培养积极思维，实现内外兼修的成功。

培养积极思维需要持续的努力和实践。通过本书的指导，读者可以改变自己的思维方式，转变为积极乐观的态度，从而在个人和职业生涯中取得更大的成就。

3、建立良好的人际关系

良好的人际关系是成功的基础。本书从有效沟通、处理冲突、建立信任等方面详细介绍了如何建立良好的人际关系。良好的人际关系能够帮助读者获取更多资源，获得更多机会。

本书还强调了人际关系的重要性，并给出了一些实用的方法和技巧，如倾听他人、尊重他人的观点等，帮助读者建立良好的人际关系，实现共赢的成功。

建立良好的人际关系是一个长期的过程。通过本书的指导，读者可以学会与他人合作、协调利益，建立稳固的社交网络，从而在个人和职业生涯中取得更大的成就。

4、提高个人能力

提高个人能力是成功的保证。本书从学习能力、创造力、领导能力等方面详细介绍了如何提高个人能力。个人能力的提升能够帮助读者在竞争激烈的社会中脱颖而出。

本书给出了一些实用的方法和技巧，如持续学习、培养创新思维等，帮助读者提高个人能力，实现自我突破。

个人能力的提高需要长期的努力和实践。通过本书的指导，读者可以培养自己的领导潜力，提高自己的竞争力，从而在个人和职业生涯中取得更大的成功。

总结：

《沉默契约》通过对坚持自律、培养积极思维、建立良好的人际关系和提高个人能力四个方面的阐述，帮助读者树立积极的心态，迈向成功。本书通过引人入胜的故事情节和实用的方法，为读者提供了实现成功的指导原则和方法。通过坚持自律、培养积极思维、建立良好的人际关系和提高个人能力，读者可以在个人和职业生涯中取得更大的成就。

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