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《放过自己，允许一切发生》【法】萨维里奥·托马塞拉【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

我们现在总是被很多的目标、很多的榜样、很多的鼓励围绕着，逼迫自己不断前进。当我们被一次次的失败打击时，我们为什么不能选择勇敢地放过自己?为什么我们不能发挥自己的优势和潜力，而只能听命于外部的声音?

本书作者通过研究发现，放过自己需要的是长期的勇气，而不是瞬时的驱动力。我们需要坚毅、勇敢:敢于思考、诉说、行动、发明、表现独特的自我，勇敢地跨过阻碍我们前进的障碍。 在本书中，作者为“放过自己”赋予了新的含义:放过自己不是任性，而是为生命创造更多积极的意义。本书帮助我们认清内部和外部的障碍，看到妨碍我们前进的阻力，这些障碍可能连我们自己都没有意识到。以敢于探索的心态融入社会，找回天性中的积极、热情、好奇与创造力，方能让生命更有意义。

作者简介：

(法)萨维里奥·托马塞拉(Saverio Tomasella) 精神分析学家和作家，法国籍瑞士人。1966年2月14日出生于法国圣克劳德(位于巴黎附近)，父母均为大学自然科学专业副教授。 他共获得两个博士学位：2002年在纳丁·杜尔努瓦(Nadine Tournois)的指导下获得法国尼斯大学经营管理学博士学位(市场营销和公关方向);2016年在塞尔日·蒂斯隆(Serge Tisseron)的指导下获得巴黎大学临床心理学博士学位(精神病理学和精神分析方向)，每次论文都得到评审团的一致赞誉，并被授予特别荣誉奖。 他撰写的多篇文章和多部图书被翻译成多种语言。2012年，其着作《创伤后重生》(Rena?tre après un traumatisme )荣获“尼古拉斯·亚伯拉罕和玛丽亚· 托罗克奖”(Nicolas Abraham et Maria Torok)。2018年，其着作《改变我们的友谊》(Ces amitiés qui nous transforment)获得“心理学杂志提名奖”。 他先后创建了精神分析研究中心(2008年)，敏感性观察研究所(2016年)，并将每年的1月13日设定为“世界敏感日”(2019年起)。

目  录：

序言 Ⅰ

第 一章 当自我受限时

我们的生活中存在哪些制约 / 002

我被抑制了吗 / 004

没有动力去实现梦想 / 005

为什么学习了海量的知识，还是无法解决问题 / 007

抑制的限度在哪里 / 011

消极心理 / 011

退化效应 / 012

如何打破这种命运的力量 / 013

第二章 别再强迫自己积极乐观地面对一切了

变得美丽、快乐、健康、积极……别再说了 / 017

幸福博览会 / 017

“积极思维”：这是一种新的道德风尚吗 / 020

普遍的不适与失调 / 021

商业还是疗法 / 022

一场名副其实的混乱 / 022

一种成功的疗法 / 023

第三章 安全感是一种无形的束缚

服从还是被排斥 / 029

在父母影响下做出的选择 / 030

名望是一种无声无息的压力 / 033

第四章 请将问题勇敢说出来

总想讨好他人 / 039

“要么前进，要么毁灭”的文化 / 039

压抑造成的危害 / 040

超负荷的情绪 / 041

害怕自己被人瞧不起 / 042

说服自己一切都会好的 / 043

不要打扰别人 / 045

第五章 自我审查

自我的选择或是他人的选择 / 051

“我会首先选择听从自己的内心” / 051

虚假的“认可” / 053

“我经常认为自己有过错” / 054

对负面评价的恐惧 / 055

同理心过剩 / 056

第六章 我们对自己施加的暴力

形象的背后 / 060

减少对心理韧性的幻想 / 062

人际关系对心理韧性的影响 / 064

心理退化 / 066

我能为自己做什么?我该怎样对待自己 / 068

为我们自己和我们的未来做出正确的选择 / 069

第七章 完美是不可能的

优秀的危害 / 073

改变现有局面和衡量标准 / 077

公众参与 / 077

帮助年轻人找到方向 / 079

第八章 情绪的力量

轻而易举 / 085

对坦诚相待的渴望 / 085

难以与人分享的感受 / 086

情绪管理的三个阶段 / 087

困扰我们的情绪 / 090

否定愤怒情绪 / 090

恐惧是一种最基本的感受吗 / 092

第九章 每个人都有最真实的激情

我们的自由与激情 / 098

欲望的力量 / 099

一个属于自己的世界 / 102

关于激情的其他观点 / 103

第十章 拥抱自己的脆弱

对脆弱置若罔闻导致的混乱 / 108

为什么我们会觉得过不上自己想要的生活 / 109

你要是明白我有多丢脸就好了 / 111

什么让你变得脆弱不堪 / 113

家庭矛盾 / 113

内疚感 / 114

身体虚弱 / 115

从同理心到自我奉献 / 116

认为自己重任在肩 / 117

第十一章 被讨厌的勇气

接受被讨厌 / 123

亲密程度 / 125

保持适度距离 / 127

最好了解真相 / 128

第十二章 支持你自己的愿望

打破规则的勇气 / 133

别想这些事了 / 134

我们想活在怎样的世界里 / 135

选择自己的理想抱负 / 136

简单的愿望 / 137

想要引人注目还是自由自在 / 138

第十三章 反抗是一种美德

接受自己，成为自己 / 142

学会接受自我的漫漫长路 / 143

寻找我是谁 / 145

我知道，我存在 / 148

每种情况都是独一无二的 / 149

逆流而上 / 150

第十四章 接纳自己的缺点

换个角度思考——迈向元认知疗法 / 155

回归生活本来的样子 / 156

依赖会带来什么结果 / 158

像婴儿一样执着于口腹之欲的满足 / 159

活出自己真实的本性 / 160

第十五章 “我因我们而存在”

接受命运的恩赐 / 166

创造属于自己的生活 / 168

集体的智慧 / 169

个人造就集体 / 171

接纳自己 / 173

第十六章 激发创造力的过程

创造力的起源 / 178

所有的表象都是通过感知获得的 / 182

开启全新的创造力实践 / 184

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摘要：《放过自己，允许一切发生》是一本心理科学类的电子书，作者是法国心理学家萨维里奥·托马塞拉。该书以放下自我、接受一切发生为主题，通过深入的心理科学理论和案例分析，帮助读者理解并应对生活中的各种困扰和挫折。本文将从四个方面对该书进行详细阐述。

1、书籍内容介绍

《放过自己，允许一切发生》是法国心理学家萨维里奥·托马塞拉的心理科学着作，主要探讨了人们在追求完美与控制力的过程中，常常感到困扰和痛苦。作者通过系统的心理学理论和案例分析，引导读者放下内心的束缚，接受自我和生活的不完美，从而获得更真实、更幸福的人生。

该书分为三个部分，分别是自我认知的困境、从心理学角度看待生命和世界、以及接受一切发生的智慧。每个部分都有具体的章节和案例，作者通过理论分析和实践指导，帮助读者认识到自身的心理困扰，并提供了解决问题的方法和思路。

2、放下自我认知的困境

本书首先介绍了人们在自我认知中面临的困境，如完美主义的压力、控制欲望的困扰以及自我评价的负面影响。作者通过解读相关的心理学理论和实例，鼓励读者放下对自我的过分要求，接受自己的不完美和瑕疵，从而减少内心的困扰和焦虑。

在这一部分中，作者还强调了自我接纳和自我慈悲的重要性，通过改变对待自己的方式，培养积极的自我价值感和自尊心。同时，还提供了一些实用的方法和技巧，帮助读者培养自我关怀和内心的平静。

3、从心理学角度看待生命和世界

接下来，作者从心理学的角度探讨了人们对生命和世界的认知和感知。他指出，人们常常对现实世界抱有误解和偏见，从而产生不必要的痛苦和困扰。作者通过理论分析和案例解读，帮助读者看清现实的本质和可能的解决之道。

在这一部分中，作者提出了许多观点和观察方法，帮助读者解构自己对生活的主观认知，并提供了一些实用的心理调适技巧，帮助读者更好地应对困境和挫折，提升生活质量和幸福感。

4、接受一切发生的智慧

最后，作者强调了接受一切发生的智慧，在人生中寻求真实和幸福的重要性。他提出，人们常常通过控制力和追求完美来回避不确定性和困难，从而陷入痛苦和焦虑。作者通过深入的心理学理论和案例分析，引导读者接受生活中的不完美和挫折，从而获得更真实、更幸福的人生。

在这一部分中，作者提供了许多实用的方法和技巧，帮助读者调整心态，接纳生活中的困扰和挫折，并通过积极的心理调适提升自我成长和幸福感。

总结：

《放过自己，允许一切发生》是一本关于心理科学的电子书，通过深入的心理学理论和案例分析，帮助读者放下自我束缚，接受生活中的不完美和困扰，从而获得更真实、更幸福的人生。通过放下自我认知的困境、从心理学角度看待生命和世界、以及接受一切发生的智慧等方面的阐述，读者可以更好地理解和应对生活中的各种挫折和困扰。本文由nayona.cn整理。

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